mięsień

kiedy ćwicze pośladki zwykle bardziej zbudowane mam uda dlatego efektów pięknych pośladków nie widac ,a wolałabym wsiekszy mięsień posladkowy niż uda,jak to zrobic by uda zostały smukłe a pośladki okragłe? KLAUDIA

od 10mięsiecy ćwiczę regularnie na siłowni. Przed wakacjami przy ćwiczeniach na biceps, szczególnie przy izolowanym na "modlitewniku" zacząłem odczuwać ból w fazie podnoszenia ciężaru wzdłuż kości przedramienia - nie wiem czy to ścięgno czy też jakiś mieśień. Teraz po fazie regeneracji powróciłem na siłownię i przy trzecim treningu "ból" ten [...]

witam, od jakiegos czasu borykam sie z takim problemem - podczas snu czesto zdarza mi sie ciezarem ciala przygniatac rece, np podczas snu z reka wlozona pod poduszke jest ona przygnieciona na tyle, ze rano, po przebudzeniu sie, w pierwszym momencie ledwo mam w niej czucie, dotykajac jej czuje jakbym dotykal nie swoja reke. taka sytuacja zdarza sie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA:87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4mc 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2tyg 11. POZIOM BF%: 28 weszedł na ostrą [...]

zmienilem sobie treinng na split dodatkow zczelem biegac 3x w tyg po godzince i ***s juz po pierwszym tyg: kompletny brak motywacji do cwiczen dodatkowo spowodowany tym ze przy 12 seriach na ten sam miesien trzeba bylo zdjac pare kg obciazen w porownaniu do fbw, brak apetytu, klopoty ze snem, zly humor... stan ten utrzymuje mi sie od ok 3-4 dni... [...]

Witam. Jestem od nowego roku na redukcji, schudłem już 12 kg. Obecnie ważę 77kg. Mam 23 lata, 3 przebyte cykle sterydowe (test, deca, meta) . Planuję teraz trochę dodać kalorii i dorzucić propionat. Myślę o dalszej redukcji fatu, zachowując mięśien. Planuję wrzucić go na 6 tygodni 1-6 100e2d. odblok zrobić i wjechać na prop+tren+vino na wakacje. [...]

witam wszystkich. podczas wysiskania na plaskiej cos mi strzelilo czy chrupnelo i nie moglem juz podniesc sztangi w prawej rece. byla to ostatnia seria a ze bylem z znajomym to zalozylem wiecej niz zwykle i mi to wyszlo bokiem. nie wiem czy pekl czy naderwal sie ow miesien znajduje sie on w miejscu gdzie laczy sie klatka i bark tak jakby pod pacha [...]

[...] mnie, żeby sprubować zrobić masowke, tylko tym razem na dobrej jakości argininie ale z drugiej strony myślę też nad GH.... Co polecacie, na czym zbuduje lepszy jakościowo mięsień, w drugej kolejności więcej mięśnia? Jak tak, to dlaczego to i co z tej stajni polecacie? p.s dieta wiadomo jest i dobry trening. Dodam, że pracuję terasz na etat na [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: Oczywiście czytam forum, i każdy poleca mete na pierwszy cykl, ja wolałbym coś takiego co da mi masy, ale zbierze aż tak wody i to będzie suchy mięsień i z mniejszymi skutkami ubocznymi, pozdrawiam

Siema, mam pytanie, otóż w niedizele gralem w noge i odnioslem kontuzje ale nie wiem do konca co mi sie stalo i prosze ew. porady. Pilka byla w powietrzu, wyskoczylem zeby uderzyc glowka a kolega chcial kopnac z woleja no i skonczylo sie tak ze mnie kopnal w mocno napiete udo (gorna czesc bocznej glowy czworoglowego). Chwile po tym incydencie [...]

Mam takie nietypowe pytanie jak na dział doping ale być może jest to jakoś dalej związane z dopingiem właśnie. Od jakiegoś czasu na cyklu pojawił mi się ból na granicy mięsni barków a klatki tj pod obojczykiem. Jest on wtedy jak biore ręke mocno do tyłu naciągam tą partie to taki ból przeszywający jakby prądy czy coś gorące cholera wie... ale ręką [...]

[...] sporą wadę a natomiast mój lewy biceps jest cały czas dużo mniejszy od prawego już nawet o 2.5cm i miększy czy to też może być spowodowane tym zapalaniem? Dodam że lewy mięsień bicepsa nie zmienił się od 2 miesięcy treningu kalistycznego. Wcześniej trenowałem dosyć małym hantelkiem 8.5kg przez ponad 7 miesięcy więc dla mnie to jest naprawdę [...]

Witam staż 1.5 roku Cel- poprawa mięśni i masa Chciałem teraz zrobić trening raz w tygodniu każda partię, aby bardziej się skupić na wykonywaniu ćwiczeń z dużymi ciężarami. 12 10 8 6 oczywiście każda partia ćwiczona bardzo intensywnie. Przedtem robiłem trening jednym ciężarem po 12 powtórzeń 4 serie tak na każdy mięśień i dwa razy w tygodniu [...]

[...] kondycyjny i 2 dzien siłownia i tak na zmianę). Jestem w tym nowicjuszem i chciałbym uzyskać pomoc nie wiem czy jest to dobry sposób aby od razu z napompowanego robic czysty mięsień nie zalezy mi na tym aby być wielkim ale dobrze zbudowanym. I oto pytanie do bardziej doswiadczonych kolegów czy to co robię jest dobrym sposobem aby osiągnąć swój [...]

[...] tą która była nieustannie styczna z deską i wykonująca nieustannie ćwierć siady podczas odpychania się drugą nogą. Lewa noga posiada silniej (znacznie silniej) rozbudowany mięsień prosty uda i obszerny boczny w mniej więcej 2/3 ich długości od przyczepów kolanowych. Jak mogę te gabaryty wyrównać? Dodam, że siadów ze sztangą nie mogę wykonywać [...]

[...] jest to smieszne, tymbardziej ze kazdy, nawet najmniejszy ruch czy oddech sprawia mi przeraźliwy ból! do kiedyś lubiłem zakwasy, bo czułem, że ćwiczyłem etc. ale to nie są zwykłe zakwasy, to jest uczucie, jakby ktoś wbijał Ci milion igieł w mięsień, który ćwiczyłeś. i stan ten utrzymuje sie kilka dni! jak sobie z tym radzić? blagam, pomozcie!

[...] wykonuję wyciskanie żołnierskie , wznosy bokiem , wznosy przed siebie oraz tył barków na maszynie. Jak myślicie co może być tego przyczyną ? Nie czuje żeby to był naderwany mięsień . Oczywiście nie jest to ból tak ogromny ze nie moge ćwiczyć ale po prostu wole się zawczasu zabezpieczyć przed większą kontuzją . Dodam jeszcze że jak wykonuję [...]

Mam problem z "dziurą" w bicku. Sami zobaczcie i oceńcie co z tym zrobić, mięsień późno się zaczyna od zgięcia. Zmieniony przez - kostya w dniu 2010-08-27 23:09:56

[...] NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3-3.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: porp 100mg e2d 8. TRENING:aktualnie masowy 9. CEL CYKLU:dobrej jakości mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. [...]

Więc zaczynam swoją pierwszą redukcję, wymiary w profilu ;) Chciałbym troszkę zejść z tłuszczu, żeby mięsień ładniej się prezentował;) Dietę mam zamiar ustawić na B:3, W:3-4 (zobaczę jak reaguje bo masę robię z reguły na W:6), T:1,5... bilans ok. -250kcal. Do tego zakupione mam TSE, zostało mi trochę mono kreatyny (dokupię jeszcze troszkę by brać [...]