mięsień

hym.. kreatyna = zatrzymywanie wody.. 1g= 50 ml = woda =miesien, wkoncu z czegos musza byc zbudowane, oczywiscie zalane przez jakies gówna ala omki itp;) = siła = masa;) kreatyna to przyrosty przeciez to czyli i masa

najlepiej byc mezomorfikiem bo on łapie miesien bez tłuszczu

Gandzia86 trudno coś napisać bo tak ogólnikowo się określiłeś, 65kg. nie znaczy zawsze to samo bo jeśli masz dobry suchy mięsień w tej wadze to co innego będzie dla ciebie niż jakbyś miał więcej tłuszczu niż mięśni- nikt cię tu nie zna więc napisz co i jak?

Witam Mam problem. Cwicze nogi raz dwa raz tylko jeden jak czs pozwala nogi w tygodniu. Mam taki kłopot. Prawa łydka jest normalnie wyrzeźbiona. Natomiast Na lewej przy dolnej granicy mieśnia wyskoczył dziwny bombel nie wiem moze to i miesie wyglada jak miesień. Moze ktos wie czym to moze byc spowodowane? jak mozna sie tego pozbyc ?

Ale żołnierskie działa na przednie i boczne akton, wtedy wyciskanie sztangielek musze robić a to więcej czasu zajmuje i męcze się poprostu. Po co ? zołnierskie wystarczy, każdy akton odpowiednio zostanie przećwiczony na treningu. No żeby mięśnie nie "przyzwaczajały" się do tego ćwiczenia, gdzieś o tym było... Miesień nie przyzwyczaja [...]

jak bierzesz mono to masz retencje wody w organizmie w czasie cyklu, po cyklu ci ta woda schodzi i zostaje czysty miesien , po jablczanie poprostu nie masz retencji wody i to wszystko

czysty miesien czyli to co bylo przed cyklem? to tak jakbym wogole tej krety nie bral... Tylko w czasie cyklu nabuzowany czlowiek...

teha mial tutaj na mysli ze woda schodzi a miesien ktory zrobiles na krecie zostaje. a nie to co przed cyklem.

miesien ci nie urosnie od samej kreatyny, to zalezy od twojej diety, treningu i innych rzeczy, kreatyna moze ci w tym jedynie pomoc

Po co ? zołnierskie wystarczy, każdy akton odpowiednio zostanie przećwiczony na treningu. No jeśli przy innym jest też ćwiczony akton środkowy to spoko Miesień nie przyzwyczaja się do ćwiczenia, tylko do cieżaru. Ups, przeczytałem w artykule Tyki że co CYKL a nie co TRENING należy zmieniać ćwiczenie :D Czyli w takim razie Nie określaj dokłanych [...]

Witam. Chce zaczac teraz mocno pracowac nad zmasowaniem brzucha i w zwiazku z tym mam pytanie czy ten plan na brzuch bylby dobry: -skłony boczne 3s 10-15 -skłony w lezeniu 3s 20-30 -unoszenie kolan w lezeniu 3s - 15-20 Wczoraj nim cwiczylem i naprawde zakwasy sa nieeeezle Cwicze w pon,sr i pt wiec brzuch cwiczylbym co drugi trening, bo robiac go [...]

[...] to chyba na środku? a więc nieraz jak przykladam ręke do lewej strony klatki i czuje jak mi serce bije normalnie 2razy uderza równomiernie, a nieraz mam tak że tak jakby mi mięsień drgał nierównomiernie jak jakaś arytmia przez pare sekund i wszystko wraca do normy, odczucie jest takie jakby w środku serce tak skakało, badania wychodzą wszystkie [...]

Nie no boli mnie miesien. Smaruje Febrofenem i jak na razie nie boli ale cos mi sie wydaje ze jutro na treningu znowu bedzie mi dokuczac.

Nie zrozum mnie zle ale idziesz w zlym kierunku.Powiem Ci z wlasnego doswiadczenia ze tez tylko MASA i MASA i wiesz co z 65kg poszlem na 102!a reszte zobacz sobie na zdjeciu ktore powinno byc odpowiedzia!aktualnie wycinam sie juz dwa miechy efekty sa!naprawde miesien choc mniejszy zaczyna lepiej wygladac!naprawde Rzezba jest wazna i to [...]

[...] cwiczeń, ta teoria to mit. Poprzesz to czymś? Bo mało kto tak sądzi Cieżar "max" z zapasem na 3-5powt. Myślałem że ostatnie powtó¶zenie ma wyczerpoać dany mięsień? Jak już pisałem, ramiona przy treningu klaty, barków i najszerszego się kondycjonują. Wykonywanie ćwiczeń na bica i trica nie przynosi efektów w 15kach. Chyba na [...]

Poprzesz to czymś? Bo mało kto tak sądzi Zacznij czytać AD lub zapraszam na oficjalne forum HST. Myślałem że ostatnie powtóśzenie ma wyczerpoać dany mięsień? Max'y tak, ale nigdy nie trenujesz do wyczerpania. Skoro nie chcesz robić MC na max'ach, to możesz zrobić tak, jak napisałem. Chyba na trica i brzuch? Bic też, trening najszerszego. Bic (bo [...]

Witam. Ja korzystam z planu ktory znalazlem na sfd : Wymagania sprzetowe: *Sztanga prosta (łamana tez sie przyda) *Sztangielki *Lawka z ruchmym oparciem *Wyciag gorny *Drazek *Przyrzad do prostowania i uginania nog dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. [...]

[...] że one same się jeszcze rozwiną przy np. bicu. Może zamieniłbym tricepsa hantlem oburącz na coś innego? Może ściąganie drążka (inny kształt drążka niż gryf sztangi do francuskiego) ale to jedynie kosmetyka, zresztą co jakiś czas zmieniaj ćwiczenia aby uderzać mięsień w inne aktony. Generalnie oka tylko brakuje tego o czym pisał Zalej. Pozdro

[...] jaki wniosek? ćwicz całe ciało a z czasem szerokość sama przyjdzie. skupiaj sie na wszystkich mięśniach a przede wszystkim pełne barki (przód,bok i tył tak często zaniedbywany), mięsnie obłe wiekszy i mniejszy,podgrzebieniowy, najszerszy grzbietu, kaptury i oczywiscie dla rownowagi mięsień przeciwstawny czyli piersiowy pozdro i dużych pleców

Peponent a mozesz napisac mi dlaczego? Tak sie tylko pytam. Bo tu chyba nie chodzi o rozne bodzce skoro miesien jest po SD? Tym bardziej, ze wyciskanie sztanga malo rozni sie od wyciskania sztangielkami. Ja np stosuje zwykle nie wiecej niz 2 serie danego cwiczena (wyjatek minicykl z 5) bo 3 nie zrobie i dlatego zmieniam cwiczenie ale na calkiem [...]