mięsień

Witaj ,przy ćwiczeniach mięśni brzucha szczególnie ważne jest oddychanie, gdyż one same uczestniczą w tym procesie. Podczas napięcia mięśni wykonuj wydech, najlepiej ustami, a przy rozluźnieniu wdech nosem. W żadnym wypadku nie zatrzymuj powietrza .Mięsień poprzeczny brzucha to ten, który wypłaszcza nam brzuch oraz jest jednym ze stabilizatorów. [...]

Nie ma sensu ograniczać progresji ciężarów, jak jesteś na masie masz powiedzmy te 8-10 powtórzeń w serii i jesteś w stanie zwiększać obciążenie z treningu na trening to żal się ograniczyć. Wiadomo unikałbym upadku mięśniowego bo on jest zupełnie niepotrzebny i drenuje układ nerwowy, ale jak jesteś w stanie dokładać ciężar z zachowaniem [...]

Ja uważam, że jak ktoś ma sensowne doświadczenie i zna w miarę przyzwoicie swoje ciało powinien kombinować z ćwiczeniami i ich formami. Bo jednak czasem wystarczy nieco inny sposób przyłożenia ciężaru i mięśnie pracują już zdecydowanie inaczej, a inny bodziec to wzrost i adaptacja. Mięsień pracuje w różnych płaszczyznach, a zabawa się zaczyna jak [...]

Witam! Wiem, że temat wielokrotnie poruszany i wałkowany, ale mam pytanie takie, czy na zdjęciu, prawa część klatki to ten mięsień? Pod palcami jest wyraźnie wyczuwalna struktura mięśnia, która nie przebiega zgodnie z resztą poprzecznych włókien, bo idzie z góry na dół. Z drugiej strony nie jestem w stanie nic takiego wyczuć, nawet minimalnie. [...]

[...] klaty, nie jest wiec to zjawisko pożądane, bo może przekładać się na kiepski wyglad klatylub pozbawic czesci siły mięsnia piersiwoego, po stronie, gdzie znajsuje się mięsień mostkowy. co ciekawe jego rla nie ejst do konca znana, a u osob rasy bialej wystepuje rzadziej niż u osob czarnoskorych, wiec jak wystepje on u Ciebie, to jestes [...]

[...] prostych lub węglowodanów. - Zbyt mała ilość energii dostarczana z tłuszczy. - Zbyt mała ilość białka w żywieniu. Musimy pamiętać, że tkanką metabolicznie aktywną jest mięsień im więcej go masz tym więcej będziesz spalać kalorii i będzie lepsze partycjonowanie tych kalorii. Mała ilość białka i tłuszczy może zaburzać funkcje hormonalne [...]

A powiedział chociaż co się dzieje z ta dwójka? Może bpc przybij? Tyle że mięsień naciągnięty , także wiele nie powiedzial , pierwszy raz byłem u tego fizjo i pewnie oatstni , a do tego co ja chodzę brak terminów ... Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-07-14 20:36:19

[...] 2 miesięcy już próbuje z tym do ładu i składu dojść) fizjo nie bardzo maja pomysł. Na samym początku było ciagnięcie od posladka po dwójce do stopy. Porozlużniane posladki, mięsień gruszkowaty ok, łydka - masaż + igiełki kilka razy, masaż na sopie bo pobolewały tez prostowniki palców i przy zgięciu palców jak tylko pieta była oderwana od [...]

witam Roni mam pytanie tym razem chyba trudne: przejde od razu do rzeczy: jesli robie trening 60% cm max moge w zasadzie w kółko walic .poprawia sie jedynie wydolnosc i wytrzymałosc .ale jesli biore ciezar 80 $ cm maax to robie kilka serii i koniec ale nast dnia nic nie czujac powtarazm i dopiero wtedy miesien reaguje...ale nie roznie;-(( [...]

Ciężar to nie jedyny parametr który decyduje o tym że mięsień będzie rósł. Równie istotna jest objętość treningowa chociażby.

Ciężar to nie jedyny parametr który decyduje o tym że mięsień będzie rósł. Równie istotna jest objętość treningowa chociażby. Nawet powiem, że objętość jest wręcz kluczowa.

najprawdopodobniej naciągnął się mięsień nadgrzebieniowy. Zdarza się każdemu - mi też. Szczególnie jak jestem zmęczony. W necie można znaleźć sposoby jak sobie pomóc w takich przypadkach. Znajdziesz na bank na youtube.

Pierwsza część tego minicyklu omawiała przypadek osoby zaczynającej swoją przygodę z siłownią w późniejszym wieku. Teraz spojrzymy na osobę, która ćwiczy już długo na siłowni. Pomyśl, czy nie warto (ew skonsultuj to ze swoim lekarzem) na stałe wprowadzić suplementację naturalnymi preparatami przeciwzapalnymi np. z ekstraktami z kurkumy czy [...]

witaj> co do brzucha, tutaj kwestia bedzie dosc sporna i syskusyjna, brzuch jak kazy miesien musi byc trenowany, jak i musi miec odpowiendia ilosc czasu na to, aby odpoczal i spelnial swoja funkcje, a jego funkcja nie jest tylko estetyczny wyglad sylwetki, a rzede wszystki chroni narzady wewnetrzne, jak i stabilizuje cialo. brzuch bedzie mocno [...]

Wyszedłem z ketozy bo uznałem że wystarczy odchudzania i czas zacząć budować mięsień. Wychodziłem z ketozy dodając 30g węgli co 3 dni.

Witaj. przede wszystkim wazne jest to, ze wskazales nam mechanizm pojawiania sie bolu, czyli sytuacja nagla, gdzie bol powstal wyraznie podczas wykonania ruchu. Co do uszkodzonej struktury, trudno okreslic co to może faktycznie byc, podejrzanych moze byc kilku: 1. mięśnie naramienne 2. mięsień ramienny 3. biceps

Witaj. przede wszystkim wazne jest to, ze wskazales nam mechanizm pojawiania sie bolu, czyli sytuacja nagla, gdzie bol powstal wyraznie podczas wykonania ruchu. Co do uszkodzonej struktury, trudno okreslic co to może faktycznie byc, podejrzanych moze byc kilku: 1. mięśnie naramienne 2. mięsień ramienny 3. biceps Dzięki bardzo!

Nie ma takich ćwiczeń mięsień piersiowy większy, a dokładniej jego część obojczykowa jak sama nazwa wskazuje przyczepia się do obojczyka więc jakiekolwiek ćwiczenie angażujące mięsień piersiowy do pracy będzie też działać na obojczyk tego niestety nie przeskoczysz. Pytanie jest dlaczego nie możesz angażować tego obojczyka jakąś masz kontuzję za [...]

Kreatyna to bodaj najpopularniejszy suplement sportowy. Upodobali ją sobie szczególnie sportowcy z dyscyplin siłowych i sylwetkowych, a to z tego powodu, że jej suplementacja, co potwierdzają badania naukowe i opinie użytkowników, wspomaga spektakularnie rozwój masy i siły mięśni. Jednak wyczynowi i amatorscy miłośnicy ciężarów lubią zestawiać ze [...]

[...] nie wiem co wy odpoerdalacie ze tak „bardzo długo” wam to schodzi. 3 strzały insulinowka z naciągnięcie to 2-3 min. Mam insukinowki z wymiennymi igłami. Jedna naciągam druga wbijam bez zmieniania na nowe. Jest to opcja właśnie jak ktoś chce bic mniej oleju w jeden mięsień. Bo jednak lądowanie igły 30 długiej na 3-4 razy to nic przyjemnego ;p