mięsień

[...] tego nie ma za bardzo (chyba ze chcesz sobie odpocząć ) ... najlepiej byłoby wykonywać powolny kontrolowany ruch i przy największym wyproście (nie całkowitym! ) od razu zaczynać unoszenie cieżęark bez przerwy miedzy powtórzeniem. U góry też nei rozluźniaj ręki tylko napinaj mięsień ... metoda sprawdzona przez wielu zapewne i na pewno efektywna

zerwal miesien motyle

Dymek chyba na mistrzostwach w Chinach zerwal biceps. Co powiedzial wtedy : "To juz koniec kariery" Nawet po zagojeniu, rany i operacji, miesien niepracuje tak jak poprzednio. Ktos tu chyba na forum mial zerwany piersiowy wiec moze powiedziec z wlasnego doswiadczenia.

Stak 2 ok,ale trochę drogi. Ze Staków brałem M-Staka.Tego nowego. I szczerze mówiąc nic specjalnego.Mięsień twardszy, trochę lepsza regeneracja i tyle.

No nie wygląda to przedramię na jakieś małe. Wygląda dość proporcjonalnie do ramienia, przynajmniej tego kawałka co widać. Mięśnie przedramion to głównie zginacze i prostowniki, ale często trenujący zapominają o mięśniu ramienno promieniowym to też solidny kawał mięsa, który warto pobudzić do wzrostu choćby jakimiś ciężkimi uginaniami młotkowymi. [...]

Widze ze interesuje Cie suchy miesien i troche rzezby,według mnie powinno byc dwa razy tyle tych strzałów,za małe ilosci jak na prop i vinko

najpierw ćwiczenia wielostawowe. Po rozciąganiu mięsień ma mniejszą siłę.

Teraz gubie tluszczyk i chcialbym podkreslic klatke ....bede cwiczyl w dni treningowe czyli co drugi dzien po jednej takiej serii na maxa. Mysle ze nie zaszkodzi. Mialem juz kilka planow za soba ten wybralem bo wydaje mi sie ze pozwoli podkreslic kazdy miesien. Po miesiacu zobacze efekt i trzeba bedzie jakis na wakacje wybrac.

wizualnie 100 razy lepiej wygladaja ;) poza tym myslisz ze po co kulturysci smaruja sie bronzerem ? zeby lepiej uwydatnić każdy mięsień.

Czysty miesien tak szybko niespadnie. A te 2kg to w 99% woda i troche tluszczu.

Wedlug mnie biceps raz w tygodniu wystarczy,jest to dosc maly miesien i nie potrzebuje tylu serii! Moze wlasnie robisz za duzo i dlatego nie rosnie,ja tak mialem. Zmienilem trening i robilem biceps raz w tygodniu i wykonywalem 2 cwiczenia po 4 serie i poszlo,Sproboj np. 4 serie uginania ze sztanga 1 seria 10powtorzen(z mniejszym obciazeniem) a [...]

Jeżeli mam byc szczery to winko bardzo dobre.. brałem kiedys IP to nie byłem tak zadowolony.... naprawde fajnie zbiło mase mięsień jest twardy i zbity.. o sile nie wspomne... w przysiadzie 200 i klatka 155 a jeszcze ma 2 tyg cyklu... tak naprawde to w 6 tyg odczułem siłe.... ale łacze z propem EAP.. ufam tej firmie i polecam...

[...] zobacz czy nie chwytasz zbyt szeroko. Szeroki chwyt w budowaniu szerokości pleców to mit, taki chwyt ogranicza ruch ściągający i skraca ruch w podciąganiu, złap sobie bardziej wąsko i zobacz różnice w zakresie ruchu. Jak chwytasz zbyt szeroko mięsień nie jest odpowiednio pobudzany gdyż nie kurczy się koncentrycznie w całym swoim potencjale.

metoda 21 dobrze pompuje i można nieźle ukształtować mięsień- na mase raczej mniej przydatna/choc na to składa sie więcej czynników i nie można "przesądzać sprawy"/. w planie na biceps/czy na cokolwiek innego/ bazuj raczej na podstawowych ćw./przynajmniej jedno/- na bic. to unoszenie ze sztanga stojąc, a inne w zależności od potrzeb. [...]

Ale tu się może zdarzyć wszystko, możne zarwać każdy mięsień, przeważnie jak już wspomniałeś dwugłowy, piersiowy i czwórki.

od czasu gdy miałem pewien czas zerwany mięsień biceps teraz jest ok tylko przez to bark i najszerszy grzbietu mniejszy

oczywiście że pytać można drsquat miał jedynie na myśli ze po 5 latach treningu (wg.Twojego profilu) powinienes wiedziec juz co nie co (''); IMO: moim zdaniem pomysł robienia barków i bica na rzeźbe a reszty ciała na mase/siłę jest bzdurny po.0. Organizm funkconuje jako całość i nie da sie tak rozdzielić po1. ustalasz diete ALBO na mase ALBO na [...]

Redukcja - dieta Masa - dieta Tak się do tego odniose ;p Sam trening nie ma koniecznie az takiego wpływu. Na redukcji bardzo dobrze sprawdza sie duzy ciezar z mala iloscia powtórzen aby mięsien dostawał bardzo dobry bodziec do wzrostu lub utrzymania objetości. Oczywiscie treningi z duza iloscia powtórzen tez nie beda złe przy odpowiedniej diecie. [...]

[...] ani jaki masz rozkład b/t/w odżywianie to 90% w tym sporcie wyglądasz jak jesz ja nie piszę że masz ważyć docelowo 80 kg tylko pisze że jak bys ten smalec wyciął to by tyle kg zostało lepiej to jeszcze zredukować a póxniej budowac na sucho mięsień rozpisz ten cykl który leciał Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-15 12:43:23

nie będzie dobrze, bo sebek nie posiada żadnej wiedzy na temat SAA. Nawet na biologie nie chodził, bo myśli że "dupa"to nie mięsień