18serii przypali ostro miesien moim zdaniem, a nie tylko tluszcz.. dalbym 14 i 10seri w tyg, cwiczenia i powt j.w no i bcaa i/lub glutamina obowiazkowo, by ocalic miecho...oczywiscie dieta na 1m-cu ps. acha..przenoszenie hantla za głowe..beznadziejne wedlug mnie cwiczonko..jest ktos na forum ze stazem..powiedzmy +8lat ktory jeszcze je preferuje w [...]
moze sobie naderwales miesien.zrob sobie przerwe 2 tyg od bicepsa i po tym sprubuj ale delikatny trening i stopniowo coraz ciezszy.
po przestaniu zażywania suplementów i diety mięsień nie spadnie,jedynie może zalać się tłuszczem
po przestaniu zażywania suplementów i diety mięsień nie spadnie,jedynie może zalać się tłuszczem skąd taki wniosek?
oki, tylko, że chciałbym ćwiczyć jednak 4 razy w ytgodniu, bo na tyle mam karnet, 16 wejść w miesiącu ! no a ćwiczeń to troche przy mało, bo jak mam zrobić dwa na biceps, to ja się nawet nie spoce :/ mięsień dopiero zaczyna działać przy trzecim... nie wspominając o klacie... itd. ale dzięki, SOG się nalezy ! pozdro
Janiuk nie radzilbym ci cwiczyc bicepsa 2 razy w tygodniu chyba ze jestes na tyle zaawansowany ze potrafisz wyczuc swoj miesien i wiesz ile seri potrzebujesz w dany dzien aby prawidlowo rosl / ale z zadanego pytania wynika ze chyba dopiero zaczynasz przygode z silownia wiec radze ci cwiczyc standardowo 1 raz w tygodniu a dobrze 3 cwiczenia po 3 [...]
Może mu chodziło o to aby mięsień był cały czas napięty, albo jest tak skoksowany ze nie może wyprostować ręki.
chodzi o wykonywanie tylko takiego zakresu ruchu w ktorym najbardziej dziala dany miesien np duzo osob nie prostuje rak do konca przy wyciskaniu na plaskiej, duzo osob nie robi przysiadow do pelnego wyprostu itp tak samo biceps, dziala tylko w pewnym zakresie danego ruchu , napiecie miesnia jak napisal kolega wyzej
Nastepny z winem na rzezbe;-). Wino moze ci utwardzic miesien jak masz juz "dobra" mase z niewielka iloscia tluszcze ale nic raczej (procz gh i innych drogich zabawek, ale warto nawet bedac na nich przylozyc sie) nie spali ci tluszczu bez diety i aero.
znaczy wieszno jest cos takiego jak podczas interwalow ze jak wiecej odpocznie miesien to pozniej z wieksza itnensywnoscia pracuje podczas kazdego nastepnego powtorzenia
genetyka wzrost poziom bf jeden z was moze miec bardziej rozwinieta ktoras glowe bica, albo miesien ramienny, co powoduje z deka inny wyglad ramienia Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-12-23 21:41:30
bije takiego mixa 30ml propa+ 30npp+60esic clen+40ml meta inj i po 5ml e2d w kazdy bic week potem na zmiane kolejny week po 5ml w barki e2d i no problem ladnie wchodzi pierwsze 2 strzaly czuc jak rozpiera ale wystarczy zalatwic od dentysty lidokaine i po kropelce na 10ml wchodzi tak nawet po 5ml ed kiedys tak bilem propa 50ml z 50ml esica e2d i [...]
A ty jak myslisz lodzian z tym ciagnieciem tescia do wakacji Wlasnie wiem tren mocny ale chce jakos doj**ac miesien Deki nie bo nie jestem jeszcze na to przygotowany:) tak stwoerdzilem Myslalem tez nad oksa i wino w tabksach
po 1wsze to jest moj dopiero 3 cykl a zaczynalem silke jak mialem 25 w bicu. a po zatym te 40 cm to suchy ze tak powiem miesien nie jakis zalany woda.teraz juz jest lepiej bo jestem w czasie cyklu troszeczke sie zalalem ale bedzie spoks.
ale będzie mniejsza dlaego że kość ramieniowa jest dłuższa a co za tym idzie i mięsień na niej sie wydłuży więc będzie mniejszy.przy napięciu i mierzeniu obwodu cm będzie taki sam wynil wiem bo sprawdzałem z kolegą sie ja mam 184 on ma 176 i mamy tyle samo w łąpie a jegpo większa sie wydaje na luzaka a po napince takie same mamy
Bo jesli cwiczysz np Klatka Triceps i np Plecy Biceps To triceps pracuje jeden dzien a porzadnie i jescze dodatkowo w dzien barkow , tak samo z bicpesem , jesli robisz plecy pracuje biecps wiec po co meczyc ten maly miesien 2 razy w tyg . lepiej raz a porzadnie poniewaz zobacz w atlasie ile czasu sie reg. a wiec najlepszy jest Pon . Klata + Tric [...]
suchy nie jestes, cos tam miesien zaczyna sie pokazywac, wiec tyle na plus:-) nie wiemy jak wygladales przed, wiec nie da sie ocenic progresu
Zwiększanie ciężaru wraz z zmniejszaniem powtórzen- zaletą tej metody jest zmuszenie mięsni do coraz większej pracy, w takim razie głębsze włókna pracują. Zmniejszanie cięzaru wraz ze wzrostem powtórzen-zasada tej metody jest to, że na początku mamy najwięcej siły-więc możemy większe cięzary podnosić.Można więc w ostatnich seriach dobrze [...]
Ja robilem 2x m-stak - nie warto, szkoda pieniedzy Miesien ubity to efekt BCAA zawartych w staku
no wlasnie - rozdzielilem to dlatego ze posiadajac wiedze anatomiczna i wiesz jaki miesien pracuje wioslowania sa na cale plecy -odpowiednim ciezarem/treningiem buduja ich grubosc, swietnie rozwijaja wszystkie miesnie przy odpowiedniej manipulacji odwodzenia ramion. ja podalem to w formie ciekawostki bardziej o czym napewno kazdy sie kapnął bo w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
