mięsień

[...] o ok 5kg. Obwody w ciągu miesiąca poszły Biceps - 32 do 36 (37 na pompie) Przedramię 27 do 30 Uda - 50 do 55 (ćwiczę z uszkodzonym ACL, problemy ze stabilizacja znikły, mięsień się wyrównał z drugim bo był o kilka cm mniejszy) Reszty nie mierzylem, ale koszulki które miesiąc temu ubierałem teraz są ciasne w plecach. Przejdę do pytań. 1. Jak [...]

[...] poprzez skurcze mięśni pod odpowiednim obciążeniem, które spowoduje jakby uszkodzenia i mikropęknięcia w tkance mięśniowej. Oczywiście nie chodzi o to, żeby zerwać cały mięsień, ale żeby spowodować w nim jakby wewnętrzne uszkodzenia. W procesie regeneracji po treningu organizm naprawia uszkodzenia bez śladu a nawet wzmacnia uszkodzone [...]

Witam, Jestem po półrocznej przerwie od dzwigania ciezarów. W lipcu miałem operacje wyciecia torbieli przykręgosłupowej. Od sierpnia normalnie mogłem wrócić do sportu. Aktywnie koszykówka, piłka nożna, bieganie, jednak zero treningów stricte siłowych. W wyniku cięcia chirurgicznego, przebicia się przez warstwy do kręgosłupa, zostały uszkodzone [...]

[...] 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 cypionat 380mg/tydzień 6-10 deca 270/tydzień Aktualnie mam ten 10ty tydzień 8. TRENING: dwa razy w tygodniu każdy mięsień 7 serii + boksowanie chwile przed każdym treningiem 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA [...]

[...] musi być: -Białko -Kreatyna -Aminokwasy (/ lub + BCAA/AAKG) -inne polecane produkty* Cel: - Zwiększenie obwodów jak najbardziej się da(czysta masa mięśniowa, ("suchy mięsień")-mam już swój dobry trening pompujący, prawie każda partia będzie robiona 2 razy tygodniowo - W międzyczasie będę robił spalanie + brzuch + bieganie + rower, [...]

[...] działa energetyzująco, tonizująco, adaptogennie, – wzmacnia w czasie rekonwalescencji i w wieku starczym, – reguluje przemianę materii, – wzmacnia odporność, – wzmacnia mięsień serca i ścianki naczyń krwionośnych, – poprawia funkcję podwzgórza, przysadki, nadnerczy, tarczycy, gruczołów płciowych i reguluje poziom hormonów, – reguluje cykl [...]

[...] wzbogacony o witamina B6. Suplement ten korzystnie wspiera nasz układ nerwowy, jego funkcjonowanie oraz zmniejsza uczucie zmęczenia. Magnez wykazuje działanie ochronne na mięsień sercowy przeciwdziałając jego niedotlenieniu. Wykazuje także działanie ochronne wobec ścian naczyń krwionośnych, zapobiega odkładaniu cholesterolu w ściankach tętnic, [...]

Chcialem ułozyc sobie jakis planik ciezszy gdyz planuje na pazdziernik szczegolna suplementacje i troszke czasu poswiecilem diecie. Staz 3 lata. Cel masa, sila. priorytet masa. Poniedzialek: Klata 1. wyciskanie sztangi płasko 4s z wzrastajacym ciezarem 2. wyciskanie sztangielek na skosie w gore 4s 3. wyciskanie na atlasie w waskim chwycie 3s 4. [...]

Siema .Bardzo bym prosił abys mi pomugł ustalic trening dobry jakis łaczący siłownie z boxem . Boks trenowałem 1,5 roku a siłownie 2 lata wiec mam juz jakies podstawy . Do dyspozycji mam własny (samoróbke) sprzet domowy czyli : ławka z kątami , modlitewnik , drążek , sztanga sztangielki ,(widelec) 2drązki do cwiczenia na trice .Ze sprzętu [...]

Jak wiemy rozrost komorek miesniowych moze przebiegac w sposob dwojaki 1) hiperplazja 2) hipertrofia Tu juz pierwszy problem poniewaz mowi sie ze nieudowodniona jest hiperplazja u ludzi... ale przyjmijmy za prawdziwe te badania ktore mowia o wiekszej ilosci wlokien u kulturystow. Kolejnym zalozeniem bedzie teoria wyczytana niegdys na ktoryms [...]

[...] osób żebyście wypowiedzieli się co myślicie na temat tego cykli i odpowiedzieli mi na pytania poniżej 1.Czy mnie mocno zaleje ? Chciałbym żeby było widać w miare mięsień ale nie oczekuję cudów po długim estrze 2.Czy aby nie za długo na cyklu nie będę przyjmował tej mety ? 3.Obawiam sie że mam tendencje do gino i jeżeli zauważę [...]

Witam. Ostatnio uzyskałem lek Megalia (2 opakowania), został wykupiony dla osoby chorej lecz zrezygnowano z niego. Tak sie zastanawiam czy zasosować czy może sprzedać jakiemuś chuderlakowi?:) Poszło by w mięsień czy w tłuszcz? Wzrost: 186 cm Waga: 97 kg Biceps: 40 cm Klata: 132 cm Brzuch-oponka:) Moze ktos z was to brał???????

[...] - UNOSZENIE RAMION CHWYTEM MŁOTKOWYM ZE SZTANGIELKAMI 3SERIE/8-12POWT 7 ćwiczenie - UNOSZENIE RAMION LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3SERIE/8-12POWT Czwartek Mięśnie naramienne + mięsień czworoboczny 1 ćwiczenie - UNOSZENIE HANTLI BOKIEM SIEDZĽC 4SERIE/8-12POWT 2 ćwiczenie - UNOSZENIE HANTLI W OPADZIE 4SERIE/8-12POWT 3 ćwiczenie - WYCISKANIE SZTANGI [...]

Witamm Jestem nowy na forum i chciałbym uzyskać od was pare wskazówek dotyczacych ćwiczeń. Trochę czytałem forum, jak ćwiczyć, przeglądąłem różne plany itp. ale można się w tym wszystkim pogubić. Ogólnie ćwiczę już dosyć długo, niestety nieregularnie z różnych względów, brak czasu, lenistwo itp. Zdałem sobie jednak jakiś czas temu sprawe z tego, [...]

Witam Serdecznie wszytkich doswiadczonych kolegow! po dwoch lata cwiczen na suplach zdecydowalem sie na 1 cykl z uzyciem BOLDKA. Na forum wyczytalem ze nie dokonca dobrym pomyslem jest uzywac Boldenon na pierwszy ogien ale ja sie uparlem(koledzy polecaja no i oczywiscie ma duze znaczenie dla mnie to ze ma bardzo malo ujemnych skutkow)1.WIEK: [...]

Cytat: ''Resistance training paradigms are often divided into protocols designed to promote an increase in either hypertrophy or strength. Hypertrophy-style protocols (HYPs) typically involve greater volume (3-6 sets; 8-12 repetitions), moderate intensities (<85% 1 repetition maximum ), and short rest intervals (30-90 seconds), whereas [...]

Witam. Mam bardzo szybka przemiane materii i sama dieta nie udalo mi sie przytyc w ciagu ostatnich 2 lat. moja waga wynosila ok 65 kg przy wzroscie 181cm. Okolo 1,5 roku temu kiedy cwiczylem i jadlem odzywe przytylem jakies 5 kg w 2 miechy. Ponad miesiac temu zaczalem cwiczyc i jesc odzywke weglowodanowo bialkowa. W 2 tyg nabraelem 4 kg co jest [...]

Witam prawie pol roku temu naderwalem miesien w prawym barku na silowni i do dzis nie moge cwiczyc jednak do wakacji trzeba sie podrzezbic no bo mnostwo tluszczu mi sie przez zime odlozylo.. co mozna robic aby zrzucic brzuch i troche wagi zostawiajac przy tym sile klatke i rece... myslalem o dobrej diecie niskoweglowodanowej plus codzienne [...]

[...] jak je mogę rozegrać. Tak jak mówiłem mamy do dyspozycji dużo rzeczy ale nie wiem jak z nich dokładnie skorzystać. Aha, no i musimy robić rozgrzewkę całego ciała, każdy mięsień musi być rozgrzany,plecy,nogi,barki itd. Wszystko. Ale już trochę planu mam ułożonego, taki na barki. Będziemy robić około 20-30 sekund biegu bokserskiego,następnie [...]

Siemka wszystkim , zakładam dziennik by móc monitorować postępy Nie bede sie zbytnio rozpisywal. W skrocie Wracam do formy ( na tyle na ile to mozliwe) po zerwaniu miesnia brzuchatego klatki (tak calkowitym zerwaniu miesnia). Z racji iz wyglada to tragicznie a takze mam kurza klatke nie mysle o startach , lecz chce zrobic porzadna forme dla [...]