mięsień

[...] to że prostowałem łokcie do końca przez co traciłem całe napięcie mięśniowe. Teraz wiem że trzeba łokcie pozostawić lekko ugięte, a łopatki wysunąć jak najdalej. Dzięki temu mięsień jest cały czas dobrze napięty. Porobiłem badania i wyniki są niezłe. Kortyzol jest podwyższony, tak jak przypuszczałem. Cholesterol podniesiony, mam zamiar to [...]

W tym tyg ćwiczyłem już nowym planem. Całkiem fajnie to szło. Treningi krótkie i intensywne. Kiedyś potrzebowałem kilku ćwiczeń i kilkunastu serii żeby dobrze dany mięsień przeorać. Teraz na szczęście czucie mięśniowe jest już dużo lepsze i na dobrą sprawę wystarcza jedno ćwiczenie. Zostało mi ostatnie kilka dni urlopu. Niestety wszystko co fajne [...]

Przedramię ma tak czasem, że wytrzyma wiele ale jak już któryś mięsień jest przeciążony to ciężko mu dać odpowiednią ilość czasu aby się zregenerował należycie. Ale skoro wiesz gdzie i jak masować i atakować maścią to trzeba mieć nadzieję, że będzie lepiej.

DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2016/8/10/fd8dd85fba5c485faa06cf6412021414.png https://www.youtube.com/watch?v=ZY-IoeGSB8c KOMENTARZ: Uważałem bardzo na ten nadwyrężony mięsień. Najpierw dobrze go rozgrzałem i udało się zrobić dobry trening bez żadnego dyskomfortu. Dołożyłem jakieś powtórzenia tu i tam. DIETA: [...]

Ok dzięki popróbuję. A może ściągać za głowę, do karku.? No ten mięsień ramienno promieniowy jest nadwyrężony i musi odpocząć. Najgorzej objawia się to przy drążku. Ale jest już trochę lepiej. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-08-12 06:25:33

Wiesz zbadaniami tak jest, że trzeba by było sprawdzić czy nie chodzi o jakiś konkretny mięsień. Ale tak jest co chwilę coś się zmienia w tym sporcie.

[...] dodatkowa seria tego Push press. https://www.youtube.com/watch?v=pkwIRtBhX9o Nie pisałem o tym wcześniej, ale coś naciągnąłem w górnej części pleców. Wydaje mi się że to mięsień równoległoboczny wielki. Nie boli jakoś tam mocno, ale czuję go od dłuższego czasu. Obok lewej łopatki, wzdłuż kręgosłupa. No i nie bardzo chce to odpuścić. Także [...]

tym razem napisze pare słów na temat obecnego treningu. Trening jest ustawiony priorytetowo na odstajace u mnie partie. Jestem z natury waski przez krótkie obojczyki wiec musze pracowac nad szerokościa obreczy barkowej. Wiec priorytetem sa plecy i barki z naciskiem na plecy... kolejna partia sa nogi, które może nie odstają, ale miesien czworogłowy [...]

Czyli na brzuch nie progresowac np. Dodawaniem kolejnych serii jezeli wykonam zalozoną ilość powtórzeń np.w unoszeniu nóg na drążku? Pytam bo przeciez kazdy mięsień przystosowuje sie i jakis dodatkowy bodziec by sie zdał co trening czy nie mam racji co do brzucha. Plank-a wykonuje 2 serie po 60 sec. Spróbuje z tym obciazeniem w planku. Zmieniony [...]

Dziękuję za pomoc. Czyli jeśli już dietę mam opracowana. To Twoim zdaniem ćwiczenia na siłowni robić w partiach - jeden mięsień na sesję? Czy w ciągu jednej sesji połączyć dwa mięśnie? Osobiście preferuje pierwszy schemat czyli robić partie mięśni.

[...] strzał z enana (7 tydz na cyklu) i odrazu po iniekcji zrobiła się czerwona plamka jakby krew ppd skórą, a z czasem zrobił się guz. Jest bardziej wyczuwalny jak napinam mięsień. Boli jak cholera. Dodam ze po wyjęciu igły poleciało dość dużo krwi. Strzał wykonany jak zwykle. Jest się czym martwić? Pomoze cos smarowanie ibuprom sport? [...]

[...] miesni posladkowych i dwuglowych ud. mobilizacji musisz poddac mięśnie piersiowe, miesnie prostowniki dolnego odcinka ggrzbietu, jak i zginacze biodra jak prosy uda i caly mięsień czworoglowy. Co do treningu Jezeli wykonujesz wszystkie te powyzsze cwiczenia na jednej sesji treningowej to przesadzasz i to mocno:-) jezeli chcesz trenowac planem [...]

[...] mnie jeśli jesteś chudy, to nie powinieneś ćwiczyć codziennie i sporo. Intensywnie jak najbardziej, ale wydaje mi się, że Tobie potrzebna jest masa, tzn. musisz powiększyć mięsień brzucha, a Ty wykonujesz plan treningowy, który sprawdziłby się bardziej przy robieniu rzeźby. Skoro jesteś naprawdę chudy, to nie ma takiej potrzeby, bo mięśnie [...]

[...] i z przytrzymaniem w skurczu. Robię 3-4 serie, z czego pierwsze 2-3 są rozgrzewkowe (gdzieś po 15-20 powtórzeń), a ostatnia jest ciężka (ok. 10-15 ruchów, z przerwami pod koniec serii). Czasem robię dodatkowo ze 2 serie podciągań kolan do klatki w zwisie, też gdzieś w zakresie 10-20 powtórzeń. Traktuję brzuch podobnie jak każdy inny mięsień.

Ja narazie robie tylko a6w jak skoncze to biore sie za trening calego ciala :P co do tych przerw to ja gdzies czytałem ze im krotsze tym lepsze bo miesien ma byc caly czas napiety wiec wstawanie i rozluznianie go to chyab nie jest najlepszy pomysł, co innego jak juz skonczymy wtedy mozna miesnie porozciągac i rozluznic.

No to teraz pokazales :) Swietnie poprostu. Szerokosc, masa, dobry ubity miesien. Wspaniale barki i uda. Lydki bardzo do przodu. Klatka -swietny ksztalt. I wlasnie ze bardzo dobrze sie prezentuje przy pozie najszerszy przodem i ogolnie. Zycze powodzenia na zawodach. Przebywamy w tym samym kraju ale pewnie w innych miastach. Wiec przynajmniej tak [...]

wydaje mi sie ze przy narciarzu masz za duzy ciezar i nie pracuje ci najszerszy tak jak powinien u góry jak najwieksze rozciaganie najszerszego nie zatrzymuj barkami a w dolnej fazie zepnij miesien jak najbardziej a nie dojezdzaj poprostu do nóg i tyle wysun troche lokcie za siebe i chwyc na szerokosci barków bedzie ci lepiej Zmieniony przez - [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: przyjmijmy 35% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do 40 szczupły, po 40 tłuszcz idzie w brzuch (mięsień piwny) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: standard 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wylicza się dla człowieka całkowicie [...]

środki jaki i dieta są ważne na na gh fajnie idzie czysty mięsień trzeba mieć dużo motywacji bo jak się nie potrafi trzymać miski i treningu to nie ma w cokolwiek inwestować , nie poddawaj się ;-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2016-12-08 15:18:05

Witam 250 dni za mną wiele się nauczyłem spokorniałem . Co najważniejsze dalej się uczę . Co mogę dodać Gh to faktycznie nie magiczny proszek który zrobi za nas robotę. Aczkolwiek . Hormon wzrostu w normalnych dawkach 4-6 iu praktycznie jest bez skutków ubocznych co przemawia za gh pomimo stosowania testa i innych SAA nie ma problemów ze skórą [...]