ja to czuje tak ze lepszej jakosci miesien idzie niz na samych testach. łapie w ok 8tyg takiego bloka ze nic nie idzie. jaja czuc okrutnie i ogolnie samopoczucie z dupy jeszcze npp sobie teraz sprobuje z propem. jak bedzie tak samo to zrezygnuje calkiem z nandro.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp zjedz na dół i powiedz jakie ćwiczenie i czy ciężar był duży bo mogłeś sobie zwyczajnie naderwać mięsień bo nie byłeś rozgrzany
podnosi o golnie stan dobrego samopoczucia bo widac chłopak złapał zamułe a te 3kg wody co piszesz to standard w końcu mięsień składa sie w 72% z wody Czyli lekarz przepisując pacjentowi na rekonwalescencji po wypadku mete w dawce 5mg ed !!!! chce zeby pacjent tylko nabrał wody bo wkoncu według twojej teorii to woda - cykl leczniczy metanabolu [...]
Możesz robić rozciągania w czasie trwania sesji. Najlepiej rób je po każdym ćwiczeniu, aby zwiększyć przepływ krwi i rozluźnić mięsień. Ale rób to delikatnie i nie szarp. Oczywiście w rozgrzewce też się rozciągasz.
poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ naprawde niczego wiecej ci nie trzeba. pozatym obówd ramienia to nie sam biceps - dochodzi miesien ramienny i triceps. a cwiczenie tylko bicepsa czy ramienia - to nic niewarta pedalska gierka, za przeproszeniem
zależy od rodzaju treningu jaki masz, w tradycyjnym splicie 1 dzien, w splicie dla poczatkujacych 2x, w fbw 3x, napisz jakim programem treningowym trenujesz to odpowiemy. Ogólnie jest to mały mięsień więc nie ma co go katować, bo się przemęczy
od miesiąca połowy miesiąca trenowałem codziennie 7x15 uginanie przedramion z hatlem ale żadnych efektów nie ma teraz dowiedziałem się że przemeczałem mięsien i niedawałem mu czasu do regenaracji trenuje bez szczególowo opisanego planu
podstawa dieta jak mówił marcingym, 3x w tygodniu trening wystarczy, obciazenie dobieraj na okolo 10 powtórzeń, ale najważniejsze ćwicz tak żeby czuć mięsień, nie rób wszystkich partii na jednym treningu, szczególnie oddzielaj nogi, i po treningu nóg dzień przerwy, np:
Przez ten czas po prostu wcielałem plan w życie :) co rozumiesz jako: "Tylną taśmę przećwiczysz martwym ciągiem." ? Chodzi o dwugłowy mięsień ud? Zmieniony przez - tuxkiller w dniu 2017-02-27 17:55:47
to jest bol ewidentnie w dupie, konkretnie tam gdzie np wychodzi kupa:D nie jest to pierwszy cykl, nie pamietam już który po 2 letniej przerwie. kiedys tak miałem na początku ale mijało po 2-3 dniach, myślałem ze to jakiś miesien tam rośnie i tak naciska.. teraz już ok tygodnia, i zaczyna bolec dopiero jak więcej sie ruszam, do południa czasem [...]
[...] stronach łydek, tak jakby mięśnie, bo ból jest wtedy gdy stanę na palcach, lub podczas chodzenia. Ból pojawił się po nocy. Tylko zastanawia mnie to, że boli to w takim miejscu, gdzie nie wyczuwam za dobrze jak napina się mięsień, no ale jakby to było od kości to by chyba bolało cały czas, a nie podczas chodzenia lub wspinania na palcach?
