przejde do meritum na dziendobry mam juz troche miesa na lydach (ok 45-46 w obwodzie), ale wcale tego nie widac bo mam jednoczesnie dosyc spore stawy skokowe, nie otluszczone czy cos, ale po prostu spore , zastanawia mnie w jaki sposob podkreslic lepiej miesnie brzuchate bez rozbudowywania ich do niewiadomo jakiego poziomu innymi slowy chcialbym [...]
Witam. Mam 19 lat 81 kg 176, wzrostu 3 cykle na krecie mono. Zblizaja sie wakacje, myslale wiec o rzezbie ale jednoczesnie chcialbym zwiekszyc jesczcze troche obwody. Myslalem o zastosowaniu hmb, bialka i jakiejs ,,magicznej kreatyny''. Problem ze na forum troche malo o tych jablczanach itp. Zalezy mi na tym zeby utrzymac wage, jednak zmienic [...]
witajcie. gdy tak czytam rozne rozpiski to zauwazylem ze na rozne miesnie robicie rozne ilosci powtoze w serii. wiec gdybyscie byli tacy dobrzy to mozecienapisac ile powtozen na dany miesien? ja ponad poltora roku robilem na wwszysko 12/10/8/6 .
[...] jest karane? 3. Ile gram białka na kg ciała i ile gram tłuszczu i ww na kg ciała, powinno się przyjmować podczas kuracji metanabolem, tak żeby nie nabrać tłuszczu? A mięsień był dobrej jakości? 4. Jak można zapobiec aromatyzacji podczas kuracji metanabolem? 5. Jaki steryd nie aromatyzuje i nie ma po nim spadków? 6. Czy to prawda że [...]
Chcialem sie dowiedziec co jest bezpiecznejsze kłucie sie w miesień czy tabletki ??
Mam taki problem ze naderwalem miesien dwugłowy uda i czy jest jakis suplement przyspieszajacy regeneracje bo smaruje masciami zrobilem przerwe 1,5 tygodniowa i na treningu znowu mnie zaczal bolec( mowa o grze w piłke nozna nie siłownia)
od zawsze zmagam sie z problemem lipomasti i chyba pozostaje tylko skalpel choc na niego mnie niestac :( BARDZO mi to przeszkadza i juz niewiem co mam zrobic wzrost 183 waga obecnie 83kg choc wazylem juz 71, 92 i nic sie na klecie nie zmienia jak bylo tak jest. Pamietam jednak ze kiedys ( jakies 4 lata temu) postanowilem cwiczyc ostro miesien [...]
[...] są pomocne w łagodzeniu stresu, napięcia oraz zapobieganiu depresji pochodzenia endogennego. Ćwiczenia aerobowe poprawiają pracę układu oddechowego, krwionośnego, wzmacniają mięsień sercowy, uelastyczniają arterie i żyły, obniżają poziom tłuszczu we krwi oraz w całym organizmie. Ćwiczenia anaerobowe Ćwiczenia anaerobowe (beztlenowe) są [...]
Mięśnie brzucha - ćwiczenia w domu -------------------------------------------------------------------------------- Nie zawsze trzeba iść do fitness klubu aby zadbać o swój wygląd.Można je wykonywać w domu dysponując niezbyt wielką powierzchnią do ćwiczeń. Typowym ćwiczeniem zalecanym w przypadku treningu mięśni brzucha, jest spinanie lub inaczej [...]
Mam problem... Mój prawy mięsien klatki jest duzo mniejszy od lewego!Co mam zrobic..Coś brać czy jakis specjalny trening??Pomozcie!!!
Moj trening na biceps wyglada nastepujaco : modlitewnik 10/10/8/8 unoszenie sztangielek z supinacja nadgarstka 10/8/6/6 unoszenie sztangielek z uchwytem mlotkowym 6/8/10/10 I co Zauwazylem ze ten miesien rosnie ... naprawde nieproporcjonalnie co do reszty i to bardzo ... dodam ze na drugi dzien praktycznie nie czuje zadnych zakwasow (staz 10 [...]
[...] na mecz z Litwą - wyjaśniał nieobecność piłkarza Legii w ubiegły wtorek w Bełchatowie prezes PZPN Michał Listkiewicz. Rzeczywiście niedoszły debiutant miał mocno zbity mięsień w meczu z Kolporterem w Kielcach. - Trochę lodu i będzie dobrze - mówił Bronowicki po spotkaniu. Do Bełchatowa jednak nie pojechał. Janas bez słowa zrezygnował z [...]
We wtorek mam zawody. A w piątek podczas biegania zacząl mnie boleć miesien lub sciegno (nie znam sie) w karzdym razie cos co znajduje sie po wewnetrznej stronie nogi po miedzy pachwina a kolanem ale blizej pachwiny. gdy chodze to tego nie odczuwam ale ciezko mi biegac i gdy leze i podnosze noge to boli. Wydaje mi sie ze jest to jakies [...]
Witam. Byly juz posty o tym jak ulozyc plan treningowy, byly posty z juz gotowymi planami treningowymi wiec postanowilem skrobnac cos o najczesciej spotykanych bledach w ukladaniu planu na jakie natknalem sie na tym forum. No wiec jedziemy 1)Zbyt forsowne plany. Czesto poczatkujacy mysla, ze im wiecej tym lepiej co oczywiscie nie jest prawda. [...]
Witam. Kiedyś już był taki temacik, więc nie jestem pierwszy. Chodzi mi o "to" zaznaczone na zdjęciu. Czy to jest jakiś mięsień czy kość? Chociaż na kość to lekko za duże
[...] do dźwigania ciężaru. Gotowość włókien mięśniowych do działania zależy od czterech czynników: zakres pracy, czas wykonania, droga do pokonania i opór przeciwdziałania. Jeśli mięsień jest poddany neurologicznym bodźcom do podniesienia ciężaru, z pewną prędkością, na jakiś dystans, to do wykonania tego zadania predysponowane są określone włókna. [...]
We wtorek mam zawody. A w piątek podczas biegania zacząl mnie boleć miesien lub sciegno (nie znam sie) w karzdym razie cos co znajduje sie po wewnetrznej stronie nogi po miedzy pachwina a kolanem ale blizej pachwiny. gdy chodze to tego nie odczuwam ale ciezko mi biegac i gdy leze i podnosze noge to boli. Wydaje mi sie ze jest to jakies [...]
witam . zrobiłem sobie przerw 1.5-2 tyg i ostatnio byłem na siłce . i po paru dniach od treningu boli mnie w okolicach miedzy barkiem a szyja - ie wiem jak sie ten miesien nazywa bo mi atlas nie działa www . kupiłem jakis zel w aptece na bol miesni itd . - co dobrego na takie dolegliwosci . ALBO NA WZMOCNIENIE Stawów , mieśni , i jesce scięgna [...]
Witam niektórzy mnie znajaDane są w profilu. Mam planik do poprawy priorytet to poprawa wyciskania na klate. PONIEDZIAŁEK: klata: trening niemieckich ciężarowców biceps: uginanie ramion ze sztanga stojąc 3 serie po 15 powtórzeń około 25kg uginanie ramion na modlitewniku 3 serie po 10 powtórzeń uginanie ramion sztangielkami z [...]
W jednych postach piszecie żeby nie prostować ramienia do końca (podstawowa zasada), a w innych by wykonywać pełny zakres ruchu w każdym ćwiczeniu (bo tylko tak mięsień w pełni sie rozwija). Więc jak jest z tym bicem?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
