mięsień

Poprostu miales napuchnieta reke.Tez tak mialem ze az taka gorka troche w ystawala.(niechodzi o pompe)Zeby miec taki obwod jak miales przed tygodniem,i zeby jeszcze niemalal po tygodniu przerwy musisz jeszcze troche wycwiczyc miesien.Mozesz 2gi tydzien odpoczywac wicej ci juz niespadnie.

wiec nie obhodzi mnie tak bardzo czy to bedzie woda czy tłuszcz najwazniejsze zeby mocno przybrac na masie i przez wakacje byc wielkim.A po wakacjach moze sobie spadac i w tedy zaczne jechac dobrze i przybierac czysty miesien. Przecież niedawno byl 1 dzien wiosny, a tu już takie posty się pojawiają j.w. Sezon otwarty

[...] : przysiady ze sztangą na karku 12,10,10,8/zmien na 15/12/10/8/8 przysiady na jednej nodze w wykroku 12,10,10,8/bez tego ćwiczenia skłony ze sztangą na prostych nogach (mięsień dwugłowy uda tył) 4x10/zmien na uginanie nóg w leżeniu wzniosy na palcach ze sztanga 4x20-25 barki : wyciskanie sztangi ; sztangielek zza karku 4x10/zmien na [...]

Ja juz wiem co zrobie w sumie ten rok podsumowując z***ałem wiec nie obhodzi mnie tak bardzo czy to bedzie woda czy tłuszcz najwazniejsze zeby mocno przybrac na masie i przez wakacje byc wielkim.A po wakacjach moze sobie spadac i w tedy zaczne jechac dobrze i przybierac czysty miesien. Wiec teraz przyrabie chyba 1-6 Metanabol / 5-20mg [...]

Missy,a jak ćwiczyć,żeby zredukować nieco mięśień piersiowy? kiedyś moim ulubionym ćwiczeniem na siłce było wyciskanie na płaskiej i mam nieproporcjonalnie rozwiniętą klatkę. obecnie ćwiczę klatkę raz w tygodniu,tylko wyciskanie na płaskiej 3x15. zastanawiam się nad zmianą na skośną i dodaniem codziennie pompek, czy to dorby pomysł? Anonim, jeśli [...]

Z tego artykułu wynika, że całe spożyte białko i energia dostarczona służą do syntezy białek mięśniowych. Mięsień skłąda się z białka tylko w około 20%, czyli spożywając 200g białka zyskujemy 1kg mięśni dziennie i tak w nieskończoność A energię na procesy życiowe i pracę mięśni czerpiemy z powietrza, tudzież kosmosu Zmieniony przez - Charon w [...]

[...] zza głowy 4x10 PIĄTEK (nogi,barki) : nogi : przysiady ze sztangą na karku 12,10,10,8 przysiady na jednej nodze w wykroku 12,10,10,8 skłony ze sztangą na prostych nogach (mięsień dwugłowy uda tył) 4x10 barki : wyciskanie sztangi ; sztangielek zza karku 4x10 unoszenie sztangielek bokiem (stojąc) 4x10 unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 [...]

Kurcze, z tymi obciazeniami tak naprawde to mam spory problem. Czesto zdarza mi sie, ze cwiczony miesien dalby rade z wiekszym obciazeniem, ale wspolpracujace stawy juz nie. Tak jest np. z rozpietkami na poziomej - ostatnio robilam je z hantelkami po 8kg i jesli chodzi o klate - spokojnie zostaly mi ze 3-4 powtorzenia w zapasie po ostatniej serii. [...]

abstrah**ąc od tego że lepiej zrobic 2 iniekcje po 100mg - 4ml spokojnie mozna w 1 mięsien wbic,wbijają nawet więcej.

j/w ale to troche duzo jak na 1 miesien hmm

Moim zdaniem po prostu naciagnales miesien. Zrob sobie przerwe, dobrze sie odzywiaj, odpoczywaj i za tydzien, max dwa powinno byc dobrze... Polecam robic zimne oklady (zel w woreczkach dostepny w aptece). Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-26 21:32:07

ja zawsze czuje miesien przez 2-3 dni po treningu oraz ide cos zjesc bo przez caly dzien jadlem tylko przed i po treningu...

[...] 4x8 5. Kaptury z hantlami lub sztangą 4x12 D. Nogi 1. Przysiady ze sztangą 4x12 2. Wykroki z hantlami 4x12 3. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 4. Uginanie nóg na maszynie - mięsień 2-głowy 4x12 5. Łydka - spięcia z obciążeniem 3x35 Biceps II 1. Uginanie z hantlami 3x12 2. Uginanie gryfem wyciągu dolnego 3x12 3. Uginanie chwyt młotkowy stojąc [...]

Wiatam Mam taki problem, chcialem rzucic butelka i rzucilem w dziwny sposob tzn. trzymalem ja koncuwkami palcow i jak rzucalem to w szarpniety spsob poprostu szarplem reka i zabolal mnie bark w miejscu gdzie laczy sie miedzy bicepse a tricepsem. Nie wiem jak okreslic ten bol jak by klocie ale nieboli jak rusza reka tylko wtedy ja napne reke i [...]

Uwag w sumie sporo ... dla zwiększenia zapotrzebowania kalorycznego Chyba dla zwiększenia deficytu, ale to tylko terminologia (wiadomo o co chodzi) Ten trening trwa dośc krótko i - mimo że jest względnie intensywny - nie ma znaczącego wpływu na średnie zapotrzebowanie kcal. Owszem, ma. Do każdego ćwiczenia i na każy dzień osobno należy dobrać [...]

Poniżej przedstawiam mój obecny plan treningów siłowych na redukcję. Moim zdaniem jest dość uniwersalny, ale ponieważ sama jestem kobiałką, to polecać go będę głównie innym kobiałkom. Do poniższego treningu należy dodać odpowiednią dietę redukcyjną oraz treningi aerobowe lub/i HIIT, moim zdaniem minimum 3x tygodniowo, dla zwiększenia [...]

Powiem tak w piewszym rzędzie myślałem o lekkim przyroście masy...5 kg .. Teraz waże 110 . Ale generalnie docelowo zalezało by mi na 105 kg -- zdefiniowany miesień. jeśli chodzi o wino z Lyka ... to nie znałem tego i wziałem na test. Nie mam negatywnych opinii na ten temat w swoim otoczeniu . ale nie ma problemu .. kupi się Zambon. Ale co z [...]

no 1,5cm a jaki staż miałeś przed tym treningiem? ile miałeś przed w łapie i po ? no i czy rzeźba sam miesień miałeś, czy obtluszczone?

Moja suplementacja: Przez najblizszy mieisac lub dwa - mono (samo zadne stacki bo ile mozna ) i jeszcze mi troszke CP zostalo - carbo - gainer - WPC - zma - witaminki Pozniej redukcja przed samymi wakacjami - witaminy - zma - TS Extreme lub Thermal Pro - carbo - WPC - jakis antkatabolik calkowity koszt jaki moze przesnaczyc do wakacji 200-400zl Nu [...]

a co do masy waze tylko 90kg jak naarzie wrzystko zreszta jest w profilu(mam nadzieje heh) poprostu tak to wyglada na zdjeciach,a lapac mase to nie lapie caly czas bo wiadomo organizm by niewytrzymal i wpewnym momencie bylo by to glownie odkladanie wody i tluszczu a nie to co mnie interesuje zwykly niepociety miesien i duzo sily POZDRO I JESZCZE [...]