mozecie podac diety albo jak znacie to jakies odzywki na utrzymanie tej masy i zamianie wody z miesni w miesien z gory dziekuje. Dawno nie spotkałem takiego ignoranta.Wg mnie dla przykładu i edukacji,nikt nie powinien Ci pomóc.Jak pożyjesz pół roku w depresji,z przypadłościami dotyczącymi sfery seksualnej i zrozumiesz jak kobiety czują się,kiedy [...]
Ok wielkie dzieki, gdybym mial abona dal bym soga. Chodzi mi wlasnie o mase miesniowa, mimo iz chudy wcale nie jestem (cos pod 90 kg na 188cm), lecz troszke rowniez fatu by sie przydalo zrzucic. Musze sie teraz mocno zastanowic co mam z tym wszystkim zrobic, gdyz dobra stojka byla by bardzo przydatna wraz z Bjj. Jeden z forumowiczow wczesniej [...]
wg mnie wystarczy 1 ćwiczenie izolowane aby wstępnie zmęczyć mięsień. Później dobrze zrobić 2 ćw wielostawowe. Z mojej strony tak polecam. Ale każdy robi to co lubi
w starym poscie trzeba było chyba ze nie masz starego posta hrhr plecy z klatą przeplataj a nie z barkami podciaganie sztangi w szerokim i zwykłym uchwytem chyba nie wiele sie rózni, tak mysle, moze zamiast tego drążek, albo wyciąg? czy tez szrugsy? barki: "Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zeby ta masa rosła potrzebujesz odpowiedniej diety , 2x w tygodniu to za dużo , powód jest takie ze przetrenujesz mięsień i nie zdąży się zregenerować . Brzuch jak najbardziej 2-3x w tygodniu
troszkę poczytałem i wyciągnąłem takie wnioski; wbicie substancji bez estrowej w dany mięsień powoduje powinowactwo do receptorów androgenowych które z kolei pobudzają komórki satelitarne które są odpowiedzialne za naprawa mikro uszkodzeń włókien mięśniowych a po treningu następuję polepszenie zdolności wychwytywania SAA, i można to zaobserwować w [...]
zrob inaczej staraj sie jechac na diecie która bedzie uzupełniac ci zapotrzebowanie kaloryczne + 100kcal,trenuj mniejszymi ciezarami wieksza ilosc powtórzen staraj sie dopalac miesien,bo jesli zaczniesz sie masowac a tym bardziej zima na bank podłapiesz znów fat!!! a redukcje zacznij ok koncówki lutego połowa marca i wtedy dieta z ujemnym bilasem [...]
daj zdjecie swojej dloni a powroze ci z lini zycia :P chyba bedziesz musial i mnie wysmiac bo kazdy stosuje diete w mniejszym lub większym stopniu stara sie dosatrczyc te bialko by miesien mial sie z czego bodowac i ww zeby miec sile itp !! bez tego nic niezrobisz i niekluc sie z damixem bo on ma racje !
[...] podczas biegu również go czułem. Ból nie przechodzi, teraz nie wiem czy boli mnie udo czy kolano, bol promienieje tak bardzo,że czuje go na całej nodze prawie. Noga jest ciężka i taka inna. Boli mnie nawet kiedy siedze i leżę, nie musze sie ruszać. Co robić? Udać sie do lekarza,czy czekać moze samo przejdzie? Może zacząć rozciągać ten mięsień?
A i czy nie jest dziwne że żadne sińce mi na nogach się nie pokazały?? nie zawsze wychodzą od razu, czasem po prostu masz mięsień obity bez wylewów podskórnych.
deka i wino dla mnie sredni poysl. napisz czy masz juz jakies doswiadczenia z koksem czy nie. na dobr miesien to raczej polaczenie propionatu z wisem. napisz dane o sobie a wtedy moze napisze ci konkretnie z dawkami.
Odzywki beda dzialac normalniea co do tego bólu to eskpertem nie jestem, daj jakis zestaw witamin i mineralow, moze cos nadciaganles ???uzyj jakijs masci jesli to miesien boli jesli nie pomoze udaj sie do lekarza tak bedzie najlepiej
dlaczego przewaznie robi sie w prawy a nie w lewy posladek..?:) pierwsze słysze, moze dlatego ze w prawy wygodniej ja zawsze jak wbijam to na zmiany, raz w prawy a raz w lewy mięsień
[...] a prościej mówiąc rodzaj masażu. Ciepła woda masuje zewnętrzne powierzchnie mięśni i skóry, natomiast zimna doskonale masuje mięśnie od wewnątrz (dokładniej mówiąc cały mięsień). Masaż nie dość, że pozwala rozluźnić mięśnie ale jednocześnie powoduje ich lepsze ukrwienie - pozwala im się lepiej rozrastać i regenerować. Sam stosuję tę metodę- [...]
kurzmat a wiec ze mną było podobnie jak z toba jak zaczynałem cwiczyc ważyłem gdzies 70kg w ciągu roku przybyło mi 30kg i wazyłem 100 nawet ponad rozstepów mam pełno:P niestety pózniej sie wpieniłem bo byłem zalany tłuszczem a nie masą i schudłem w ciagu roku te 30 kg hehehehe nabrałem fajnej rzezby niestety rozstepy zostały i dalej sie pojawiają [...]
gdyby odzywka=sztuczny miesien to co drugi.. no co trzeci nastolatek bylby napakowany co niemiara... To tylko wymysl producentow i polityka marketingowa :D Miesnie nie rosna tak latwo jezeli jestes zdrowy to nie zaszkodzą Ci.