mięsień

ja brałem ostatnio turbovital. 4on/2off. Brałem po treningowo w trenowany mięsień. Na pewno lepsza pompa, mocno odczuwalna. Czy coś więcej trudno powiedzieć, bo leciało gh no i inne specyfiki. Więc generalnie kumulacja wszystkiego po trochę.

Czyli trenowanie 5/6 dni jest nieprawidłowe? Każdy mięsień trenuję co 2 dzień, więc chyba ma czas na regenerację, czy większe partie potrzebują więcej czasu na wypoczynek?

niekoniecznie, moze być wprost odwrotnie, mięsień musi mieć czas na odpoczynek by być w pełnym sprawnym do następnej serii, od masy to jest dieta

Dokładnie j/w. Bez diety i przy obecnym poziomie otłuszczenia nie masz żadnych szans na "czysty mięsień". Aromataza będzie u CIebie na bardzo wysokim poziomie bo ten proces zachodzi w komórkach tłuszczowych, zatem retencja będzie ogromna a Ty napuchniesz od wody. Do tego, skoro doprowadziłeś się do takiego stanu, to znaczy, że miska leży i kwiczy [...]

Sorry... Ja piszę o leczeniu ludzi testosteronem a nie wbijaniu sobie 5ml Omki w udo. Powtarzam... Jest wielu pacjentów którzy od własnych lekarzy mają pozwolenie na wstrzykiwanie enantanu/cypionatu podskórnie. Obecnie w USA na przykład nie stosuje sięroztworów wodnych testosteronu w HRT. wstrzykują cypionat - również podskórnie. Jak bedziesz [...]

[...] który może naciskać na korzenie nerwowe, albo problem z oponą twardą. Zwyrodnienia też mogą wchodzić w grę, ale jesteś bardzo młody. Na ostatnim miejscu obstawiałbym któryś mięsień np; zstępującą część czworobocznego. Ortopeda i fizjoterapeuta są w stanie wykryć przyczynę problemu stosując odpowiednie testy. Tak więc najlepszym wyjściem z [...]

[...] każdym musisz ostatnie powtórzenie ostatkiem sił lub pomocą asekurującego podnieść i wczuć się w ciężar. Jak ja to lubię sobie mówić "podnieś głową nie bajcem" xD Połączenie mięsień-mózg jest niesamowicie ważne. I nie stosowałbym też piramidki do każdego ćwiczenia. Do głównych ćwiczeń gdzie pracuje najwięcej mięśni jednocześnie i ciężar jest [...]

ale chodzi mi dokładnie o to 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 (KLATKA) 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 (BARKI) 3.Podciąganie na drążku 5 x max (PLECY) 4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek rampa 10 (ZNOWU KLATKA ?) albo cała góra 2 1.Wyciskanie sztangielek na poziomej ławce rampa 8 KLATKA 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę rampa 10 [...]

Przy okazji na foto 3 i 4 pieknie widać mięsień łokciowy-który jest po prostu desantem tricepsa na przedramię i pomaga prostować staw łokciowy.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63e1bb42e8814a87b95041f705718549.jpg

jak nie boli to rób to co mozesz większym cieżarem ale możesz też co 2 trening robić małym i większą ilość powtórzeń,mięsień sie składa z 2 włókien szybko i wolno kurczliwych jedne reaguja lepiej na duże ciężary drugie na większą ilość powtórzeń

[...] weszło na pewno mniej- do surówki z kapusty białej, czerwonej i cebuli. Do soczewicy był jeszcze brokuł, jakieś inne zieloności. Nie wliczałam. Dokładnie po 24h od wczorajszego treningu pojawił mi się zakwas w dole pleców (tzw. mięsień wielodzielny). Tyle na dziś, walczę dalej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7938be4bd0e4e39bd8066e8d676cf3c.png

jesli decydował byś się na vlcd to dał bym trochę testa dla zabezpieczenia mięcha,jesli zostaniesz na zbilansowanej zacznij od jakiegos termogenika potem ew dołozysz clen. Osobiscie zdecydował bym się na vlcd efekty są bardzo szybko dał testa delikatnie w tle zredukował ten pas a potem juz delikatnie budował mięsień

[...] nachwytem, w przód, tył czy równolegle z sylwetką? Chyba robię coś źle bo po tym mam strasznie zpompowane bicepsy a pleców nie czuć. Staram się podciągać łopatkami a rąk używać jako haków ale być może źle prowadzę te łokcie. 2. W prostowaniu na wyciągu na triceps prostować łokcie na maksa w fazie końcowej i napinać mięsień czy to błąd?

[...] czy wicisk poziomo od polowy. Potem jakimś jednym czy dwoma regresami zrób to cwiczenie silowe na wiecej powt 15-20. A dropsety imho daj na koniec treningu by ten mięsień dobic. Mięśnie trzeba katować by rosły a nie się z nimi bawić co do czwórek to wg mnie b.dobrze ze było na nie tyle serii. u mnie jest nawet więcej i nie notuje [...]

Porawa skłądu ciała to ogolne obnizenie poziomu tkanki tluszczowej na rzecz masy mieśnowej :) Stawy i wiezadła wzmacniaja sie wraz z trenignami i progresją(regeneruja sie znacznie wolniej niz mięsnie),Pamietaj ze zniszczony miesien sam sie zregeneruje,jednak zerwane wiezadło to operacja...:( Chodzi o to abyś od samego początku sie nie [...]

a raczej nie masz wady tylko słabo rozwinięty mięsień piersiowy, czyli musisz go zbudować, w domu będzie ciężko ale możesz robić pompki w rożnych chwytach, a najlepsze w Twoim przypadku będą pompki na wąsko które najbardziej angażują wewnętrzna cześć klatki(i tricepsy oczywiście)

[...] szanse aby Twój kręgosłup ucierpiał. Poczytaj tematy podwieszone, a wszystkiego się dowiesz. W tym co Ci napisał dudee jest dużo prawdy bo takie ćwiczenia obciążają kręgosłup , szczególnie dolne partie. Dodatkowo niszczy brzuch ponieważ jak każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację a z tego co pamiętam w a6w ćwiczy się codziennie. klik.

[...] i pleców.. Myślę, że nie zaniedbuję ani nóg, ani torsu. Nie szarpię mięśni, z wyczuciem pogłębiam pozycje, dbam rytm oddechu podczas tych ćwiczeń. Kiedy poczuję ból lub mięsień zacznie drżeć - odpuszczam mu. Po zakończonej aktywności nie biorę gorącej kąpieli. Raczej letnią, orzeźwiającą (i to nie od razu po treningu, daję sobie czas na [...]

[...] trochę muszę nadrobić. Niestety apetyt mi dopisywał i 1 kg przytyłem. Oczywiście żaden wymiar się nie zmienił, poza jednym +1 cm w pasie. Czyli przymusowej regeneracji żaden mięsień (poza piwnym chociaż piwa nie piłem :) ) nie wykorzystał na wzrost. Pozdrawiam Ps. Tak dla porządku wrzucam treningi z poniedziałku i wczoraj. [...]

Właśnie jem 1 posiłek. Na około 13 sobie uderzę na siłownie, zrobię albo plecy albo klatę, zobaczę. Już raczej zabawkowo żeby tylko zmęczyć mięsień, bo mocy brak :-) Wstałem rano, i waga pokazała równe 80,0kg, woda schodzi. Nabicia brak, ale czuje że jak porządnie podładuje, to będzie elegancko. Pozdro. [...]