mięsień

Dobra mój błąd 'doskonale' przesadziłem , grubo przesadziłem ale umiem mocno przypieprzyć w udo/mięsień . Z talentem też się pomyliłem , posiadam umiejętność bicia się bez żadnych treningów , heh pewnie sobie myślicie że jestem kaleka i po prostu myślę że jestem dobry a tak nie jest . Zapewniam was w stu % że nie jest tak jak na tym filmiku ale [...]

Przysiad wykroczny i przysiad na jednej nodze to coś innego. Możesz robić te wykroki, według mnie dobre. Możesz ćwiczyć łydki 2x w tygodniu, bo szybko się regenerują. Nie masz ani jednego ćwiczenia na mięsień dwugłowy! Rób chociażby żurawia, lub MC na prostych nogach (jeśli potrafisz).

Przede wszystkim miesien musi urosnac wtedy bedzie to widoczne

[...] Ci ich polega na tym, że są dosłownie tysiące rozmaitych ćwiczeń. Część z nich są to ćwiczenia ogólnorozwojowe, a część specjalistyczne pomagające wyrobić konkretny odruch/mięsień/ ścięgno/ cokolwiek przydatne przy jakiejś pojedyńczej technice. Nikt nie widzi sensu podania ci zestawu 9999 cwiczeń, z których 99% i tak nie będziesz ćwiczył, bo [...]

Nie chce mi się oglądać filmiku, ale skośna zdecydowanie lepiej buduje mięsień piersiowy.

Czy oby nie zpominacie o zaciągnięciu tłoczka przed strzałem ??? (SIK!) przecież to trzeba zrobić aby mieć pewność gdzie sie igła zatrzymała ... czy żyła, czy mięsień. Nie będę się rozpisywał o tym teraz bo to podstawa, ale w żadnej wypowiedzi nic na temat zaciagniecia nie była **-0

jako osłonke lecytynę zwykłą ew jakies esselive/essentiale 4 tyg?? a co w 4 tyg chcesz zrobić? mięsień musi mieć czas na zbudowanie 7-8 tyg jak napisałem po cyklu 8 tyg dał bym z 15 dni po tabsie cloma

co wiecej, jesli chcesz zboodowac mase, nie oznacza to mimo wszystko, ze moosisz trenowac 5 razy w tygodniu; 3 w zoopelnosci wystarcza -> regeneracja tez jest niezbeda /miesien nie rosnie w czasie treninu/ Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-01-13 09:05:51

to zalezy czy te 120kg to wiekszosci tluszcz czy miesnie. radzilbym ci 2xsplita jak dopiero zaczynasz to ladnie urzezbi twoje cialo i spali troche tluszczyku. do tego ponad 2 litry dziennie wody czystej i do cwiczen doloz codziennie po dwa cwiczenia na brzuch. jedno na prosty miesien brzucha a drugi na zewnetrzne. i powinno starczy po miesiacu [...]

a nieuwazasz ze brzuch to takze mięsień, ktry potrzebuje odpoczynku, góra 3 razy w tygodniu mozesz go ćiwczyc NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

Są jak różne typu zwijania sztangi, kładąc ręce na ławce lub za plecami, no górną część przedramienia (bodajże mięsień promnieniowy) uginanie sztangą nachwytem i uginania nagdarstów np. w oparciu o kolana, niech ktoś z siłowni Ci je pokaże jeżeli nie wiesz jak to się robi. Ważna jest w miarę duża ilośc powtórzeń 20-15 i krótkie odpoczynki między [...]

A ja się z tym co pisze polemnik nie zgodzę. To jest FBW a nie SPLIT, a więc trenowane jest całe ciało i każdy mięsień potrzebuje regeneracji. Dlatego też nie polecam ćwiczyć dwa dni pod rząd ponieważ A i B angażują te same mięśnie, które możesz przetrenować, a więc polecam. T-W-T-W-T-W-W (treningi poniedziałek wtorek, raz A raz B)

Przy rozpietkach rozciagasz miesień a przy wyciskaniu napinasz go, a do tego przecież wykonujesz inne ruchy przy rozpiętkach i wyciskaniu...

Wszystko zalezy kto jak lubi. Na wszystkim beda przyrosty. Mozesz zaczac od bica, albo od trica a potem drugi miesien, mozesz supererie co da na pewno lepsza pompe i efekty tez ponoc lepsze ale wszystko zalezy od predyspozycji. Mozesz sprobowac kazdej i wybrac najlepsza dla siebie

[...] to i tak to nic nie da - gołym okiem tego nie widać. Tłuszczaki z tego co wiem są miękkie lub można nimi poruszać w ich własnym obrębie. u mnie tak jak napisałem zachowuje się jak mięsień, na napiętym brzuchy to też jest twarde średnicy to jest mniej więcej jak paznokieć z środkowego palca dłoni Zmieniony przez - Bitzer w dniu 2008-10-07 18:21:59

jezuuu-to na cholere zmieniłes plan, jeżeli ćwiczysz na mase to lepiej nawet robic 2X każdy mięsień/tyg a zwlaszcza bica i klate(ja nawet kiedyś robilem 3X/tyg i efekty byłytej no rzeczywiście jak 1 kg ci spadło to wielka strata. Polecam w twoim przypadku podnoszenie 60 kg w 4 seriach po 6-7 powtórzeń 2-3 x/tydz.(w tak malej ilosci powtórzeń nawet [...]

wszyscy polecali mi przejść z programu dw arazy w tyg klata na raz w tyg każdy mięsień ja moge cwiczyć tylko 4 razy w tyg .TEra zzacyznam od zcerwca brać Kreatyne dekstroze i HMB i bede pod okiem JAna łuki cwiczył cały mniech mam nadzieje ze to coś mi da!

jasne ze mozesz sie zabic albo wyladowac na wozku przejsc przejdzie, a jestes w stanie okreslic czy cie bola miesnie czy kregoslup w tym odcinku szyjnym? Bo piszesz ze "zeby nie bolalo to musisz miec glowe przechylona". z tego co piszesz to wygladalo to troche groźnie zawsze mozesz isc poradzic sie lekarza czy aby wszystko w porzadku. [...]

Zapomnialem dodac to samo tyczy sie czesci promieniowej rak, najbardziej najblizej nadgarstka jest tam jakis miesien w ogole :)?

nie martw sie o to max pół roku dobrego cwiczenia na siłce to zniknie. Kumpel miał identycznie i już nie ma śladu po takiej klatce nie martw sie niedługo bedzie git ;] wykonuj normalne cwiczenia na silce nic nie kombinuj mięsien sam zajdzie