mięsień

[...] gdy dochodzimy do 10, zwiększamy obciążenie. Po 1 miesiącu ćwiczeń można zacząć ćwiczyć do nieudanego powtórzenia, dlatego potrzebna jest asekuracja. Jest to bolesne, często mięsień boli przez 2 -3 dni, ale "no pain - no gain". Dla uzyskania celu szczegółowego nr.1 wyciskanie i rozpiętki ćwiczymy na ławeczce skośnej, zmieniając [...]

sztanga 3s< mlotki 3s< to na poczatek ci wystarczy to jest maly miesien nie musisz go mocno katowac i pamietaj jak chcesz miec ladny obwod ramienia to nie zapominaj o tricepsie ...

drazekm - każdy mięsień boli po ciężkim treningu. Gdybyś trenował kulturystykę to powiedziałbym Ci, że lepiej się nie wysilać za bardzo :-). Do rozwoju muskulatury wystarczy spasować gdy ma się jeszcze siłę na 2-3p (chociaż niektórzy powiedzą, że trzeba dążyć do tego aby nie było zapasu siły na wykonanie ostatniego powtórzenia i to nawet w przy [...]

drazekm - każdy mięsień boli po ciężkim treningu. Janek wiesz ze nie jestem nowicjuszem i rozróżniam ból miesni (z którego jestem zadowolony ) od innego bólu.Miałem napisać jeszcze o bólu stawów :-). U mnie też odzywają się bóle (jakby zaleczone) po bardziej ciężkich niż zwykle treningach (lub po serii takich treningów). Lekki ból też mnie cieszy [...]

To jest sprawa bardziej indywidualna, jaka technika sie wykonuje jest wiele rodzaji. Miesien ktory cwiczysz masz czuc, a ruch ma miec poczatek srodek i koniec. Przy większej ilości powtórzeń nie wydaje mi się żeby to ćwiczenie było groźne - jedynie przy extremalnych ciężarach jest pewne ryzyko ale to normalna sprawa jak przy każdym ćwiczeniu. blad

Rafi kto napisał o 85kg? Fakt po wakacjach siła mi spadła ale nie uważam że im cięższy cięrzar tym lepsze efekty... Mięsień nie rośnie od cięższych ciężarków tylko od napinania więc jeśli mi te "85kg" daje satysfakcje to nie widze powodu żebym na "siłę" dążył do zwiększania ciężaru... kosztem czego? Ogólnie to moja zasada to [...]

No jedno piwko jest wskazane. Ale nie przesadzaj zbytnio z tankowaniem bo gromadza sie puste kalorie z którymi nic nie zrobisz(zapytaj taty to pokaże Ci mięśień piwny) :D

w dupe ? ojoj a jak stamtąd poleci cos innego niz krew ? nie no spoko ja tez jakos zyje i akurat pamietam jak robilem enana w lewe udko i nagle po wyciagnieciu szybki strumien krwi i podloga uchlapana.. gorsze jest jak zle trafisz w miesien.. i nawala Cie noga straszliwie..

co do przetrenowanie to bardzo rzadko wystepuje przetrenowanie miesnia, raczej jest to przetrenowanie CUN, miesien poddany nastpenemu treningowi regeneruje sie rownie dobrze jak podczas przerwy, poki nie dochodzi do ekstremum w ilosci i intensywnosci cwiczen Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]

nie wiem jakie to sa miesnie ale chodzi mi o te nad biodrami gdzie sa wciecia... Chyba wiesz o jakie mi chodzi ? Chce tam zrobic jakis miesien zeby byla linia prosta a nie jakies wcięcia.

waze ok. 80 kg ale jestem wysoki bo prawie 188 cm wzrostu. bilans b/t/w b; 480 kcal t; 1296 kcal w;1024 kcal w sumie gdy nie stosowalem diety to przybierałem na wadze ale w tłuszcz obrastałem a ja chce w sam miesien, troche tluszczyku zrzucilem i teraz chce beztluszczowa mase w sumie moj organizm na wszystko bardzo dobrze reaguje, dzieki tej [...]

z tego co ja wiem, wada wzroku polega na tym, ze miesien oka, ktory porusza gałką rozciaga sie bardziej i staje sie slabszy, co powoduje rozmyty obraz

tak jak pisałem, jedno ćwiczenie na dany mięsień.

Podczas biegania spalasz kalorie, ale mięsień spalić nie jest łatwo, organizm musiałby nie mieć skąd czerpać energii przez długi czas. Nie martw się o to, bo przy zbilansowanej diecie nie ma prawo to się zdarzyć.

Ten trening brzucha niestety sam w sobie pali Ci mięsnie Żeby brzuch przybrał na masie (mięśniowej ) powinno sie go ćwiczyć 2 - 3 razy w tygodniu, a nie z dnia na dzień Poczytaj Atlas Ćwiczeń - tam masz dokładne tabele ile kazdy miesien powinien odpoczywac.

a co powiecie o insulinowce 0,3mm 8mm takiej wlasnie w barki uzywam wiec moje pytanie brzmi czy pojdzie w miesien?

czyli wg ciebie mniejsza srednica powoduje, ze sok bardziej rozpiera miesien? jakim cudem? chyba wieksza srednica daje szybszy wyrzut soku w miesniu i szybsze rozpieranie tkanki a to, ze w strzykawce moze i jest wieksze cisnienie, bo trzeba sok przepchnac przez mniejsza igle, to calkiem inna sprawa. ale cisnienie w pompce nie przeklada sie na [...]

czyli wg ciebie mniejsza srednica powoduje, ze sok bardziej rozpiera miesien?Tak. Może się mylę ale ciecz którą wypychasz z tą samą prędkością będzie miała większe ciśnienie przez igłę z mniejszą średnicą niż z większą. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-05-17 14:07:46

no bardzo ladny przyklad podales, ale skoro towar ma leciec z taka sama predkoscia w noge, to po kiego grzyba robic sobie wieksza dziure? wiem - kciuk sie mniej zmeczy. ale dla miesnia to nie bedzie mialo znaczenia, bo cisnienie wywierane przez plyn na jego struktury nie bedzie mialo znaczenia. natomiast z duzym prawdopodobienstwem moge [...]

ale nie to cisnienie nam uszkadza miesien. wlasnie na tym polega slabosc twojego rozumowania. to, co nam naprawde szkodzi, to jak szybko "balonik sie napelnia", bo to przez to powstaja mikropekniecia i urazy. to nie strumien ze strzykawki jest problematyczny (pomijajac juz, ze olej nie tryska z pompki znowu nie wiadomo jak ) tylko [...]