Ja tam procz snu chwale sobie twardy i pelny miesien ponizej pasa extra uboczny efekt!
osobno zginacze , osobno prostowniki nacisk na jedno ćwiczenie złożone ( przysiady , wyciskanie angazujace wiecej niż jeden mięsień) i te cwiczenia chce robić typowo siłowo zaczynajac rozgrzewkowo od 12 do 5 ze sporym zapasem powtórzen powtorzeń az do chodzic do maksa w którym zrobie np. 3 pow a reszte cwiczen uzupełniająca typowo masowo w danym [...]
Chodzi tylko o to czy mogę ten biceps tak katować jednak jest to mniejszy mięsień od klatki piersiowej. Proszę tylko o odpowiedz...
Biniu/ A ja mysle, ze niewiele gorsze :-]. Np. obserujac moj org. wydaje mi sie, ze przy 2tr/tydz moglbym stosowac wieksze skoki ciezaru i w efekcie uzyskiwac lepsze efekty przy zmniejszonym obciazeniu org. (glownie stawy/sciegna; przy 2/tydz wiekszy czas na regeneracje). Ale psychicznie sie juz przyzwyczailem do 3tr/tydz. i to mi z roznych wzgl. [...]
nie zderzasz hantli po to żeby cały czas mieć napięty mięsień
[...] mam 170cm wzrostu. Kiedyś ważyłem 90 kg przy tym wwzroście tyle że wtedy to był sam smalec. Zjechałem do 70 i zacząłem powoli dokładać ckalorii. Teraz jestem na cyklu jak pisałem wyżej. Początek cyklu waga 72 teraz 75 i raczej to suchy mięsień przybył. Pojechał bym jeszcze raz taki cykl ale dostałem ten turanabol i nie wiem dokładnie co zrobić??
Strzał w żyłe %-)
ja kaszlu zero, moze poprostu ładowałem w mięsien a przebiłem sie przez jakas żyłke i jakaś nieduża część sie dostawała do krwi bo jak wyciągnalem igłe to ciekło jak ze swiniaka
Ja bym raczej unikal głębokich siadów mocno pracuje mięsień pośladkowy żeby nie urósł za bardzo
jaka bujda , wbij gram omo to kilometra nie przjdziesz po 4,5 tyg bo lydki az sztywnieja moze nie u wszystkich, podobnie z plecami czasami w pozycji stojacej juz boli bez treningu ,wieksza retencja wody wiekszy miesien /obrzek i ucisk na nerwy sasiadujace a tu mowa o trenie /wiec pompa jest dobra Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-05-19 02:48:34 [...]
[...] za bardzo ręką w bicepsie, ruch wystepuje w stawie barkowym. Biegając z ciężarkiem w dłoni, miałbys niejako cały czas rękę zgiętą w bicepsie i wystepowałoby tutaj obciążenie statyczne na mięsień... nie ruszałbyś bicepsem w pełnym zakresie ruchu przez co ograniczyłbyś dopływ tlenu do mięśni... ni jak ma to się do treningu łapy :) tak to widzę.
Roślinne białko spełnia bardzo wazna role w naszym codziennym funkcjonowaniu. Tyle co zjesz tyle na drugi dzien rano pójdzie do kibla %-) Nie wliczaj zadnego roslinnego białka do bilansu i nie mysl ze ono jest budulcem miesni :-) Tylko zwierzece!!! no troche przesadziles kolego. jak mozna nie wliczac bialka roslinnego do bilansu? wielokrotnie [...]
Roślinne białko spełnia bardzo wazna role w naszym codziennym funkcjonowaniu. Tyle co zjesz tyle na drugi dzien rano pójdzie do kibla %-) Nie wliczaj zadnego roslinnego białka do bilansu i nie mysl ze ono jest budulcem miesni :-) Tylko zwierzece!!! no troche przesadziles kolego. jak mozna nie wliczac bialka roslinnego do bilansu? wielokrotnie [...]
Lepiej łączyć klata+triceps, plecy+biceps, bo triecps jest rozgrzany i wstępnie zmęczony po klacie, tak samo z bicepsem po plecach, a pozatym mięsień robisz raz a dobrze
Napewno ma sens! Pompki wzmacniają mięsień klatki piersiowej,triceps a także po części barki.Jeśli dysponujesz trzema taboretami to dwa rozstaw na szerokość około 80cm na dłonie a jeden tak aby oprzeć na nim stopy.Palce dłoni skierowane do przodu.(klatka). Stopy na taborecie dłonie na podłodze przy rozstawie 80cm, palce do przodu.(góra [...]
przyzwyczaisz miesien, wal raz w jedna, raz w druga po 5 na strone nie powinno byc problemu...
no to w sumie jak ktos robi np jeden miesien na jednym treningu to przy drop setach w 5 minut ma juz koniec?
Daj znac jak bedziesz cos wiedzial. Takich spraw nie mozna lekcewazyc bo pozniej bedziesz przez cale zycie meczyl sie z nawrotami kontuzji, a jak dotykasz sportu wyczynowo to przekresli to przyszle sukcesy - wybor nalezy do Ciebie. Co do straszenia to co mam Ci sciemniac ze posmarujesz Fastumem i przejdzie, tutaj leki nie pomagaja tylko czas i [...]
co do kopniec uderzen i koordynacji(co dokladnie chcesz wiedziec o koordynacji) jedyny sposob to cwiczenian na worku z partnerem powtarzanie tych samych ukladow do znudzenia wzmocnic kopniecie w MT mocne lydki (od "odbijania" nogi) nie wiem jak dokladnie nazywa sie ten miesien ale kiedys slyszalem od goscia od w-f haki kolanowe. mocne [...]
Weź ułóż jakiś plan do którego można wprowadzić małe poprawki anie układać Ci nowy. Jeśli chodzi o uginanie ramion młotkowe to ten typ tuchu oddziaływuje na musculus brachialis czyli mięsień ramienny, który mówiąc kolokwialnie znajduje się pomiedzy bicepsem a tricepsem.
Według mnie dasz radę wrócić do treningów, tym bardziej że miałeś przeprowadzoną operację . Ile razy słyszało się że jakiś sportowiec miał zerwany mięsień i mimo to wracał do sportu. Zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego , jedz owoce/warzywa bogate w witaminę C np. pietruszkę, dorzuć trochę jakiegoś oleju tłoczonego na zimno (lniany, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
