mięsień

[...] a kiedy nie. Nie ma co się kierowac schematami czy stereotypami, bo na każdego działa to inaczej. Mi np przedramię zaczęło rosnąc dopiero gdy traktowałem je jak kazdy inny mięsień i trenowałem go hipertroficznie w zakresie 6-12 powtórzeń z dużym cięzarem. To samo tyczy się u mnie łydek bo choćbym robił tysiące wspięć to nawet minimetr nie [...]

[...] obwodowe robi się po to, aby zwiększyć wydolność swojego organizmu poprzez zmiany bodźca co ćwiczenie. zwykle do budowania masy czy siły wykonuje się tradycyjne serie jednego ćwiczenia, potem drugiego itd. ze sztangielkami na pewno ćwiczenia dobijające mięsień, izolujące. tak jak pisałem. reszta to dodawanie obciążenia do ćwiczeń głównych.

Witam , posiadam pewien problem . Po treningu bicepsu i barkow , gdy miesien jest na "pompie" ręce w nocy się ruszają . Wyglada to tak ze podczas zasypiania w momencie juz kulminacyjnym zasniecia nagle reka sama mi sie porusza co wybudza i musze zasypiac od nowa. Jest to bafdzo uciążliwe , poniewaz nie moge przez to spac . Nie mam pojecia czego [...]

a co teraz przeszkadza w trenowaniu na siłowni?chyba że chcesz też i mięsień zrzucić ;-)

nie liczył bym na to ;-)znam osoby które leciały na 800 primy plus test,primka w takiej dawce jako baza jest fajnym środkiem powolny i stabilny mięsień jest budowany

Witam .3 tygodnie temu na treningu zostalem kopniety w noge po prawej stronie nad kostka (tak jak na zdjeciu) spuchla mi noga ale szybko zeszla ale pozostal tak jakby guz w tym miejscu gdy dotykam czuc wybrzuszenie. Ból pojawia sie przy wiekszym tupnieciu tą noga lub gdy próbuje biegac ,podczas jadzdy na rowerze stacjonarnym nie czuje bólu. Moje [...]

Jak jesteś zielony to zapoznaj się na wstępie z postami podwieszonymi, tam są wszystkie odpowiedzi na Twoje pytania. Na etapie początkującego to raj wiedzy. :-) Dzieki. Zapoznalem sie, duzo sie dowiedzialem, i jednak wyglada to tak skomplikowanie jak myslalem :/ Nie wiem czy jestem w stanie sam zaprojektowac plan treningu w warunkach domowych [...]

no nie koniecznie, jest kilka na sportowcach tugdziez aktywnych ludziach, po kontuzjach albo po przerwie kturzy mieli do zrzucenia kilak kilo do ich idealnej wago powiedzmy dla danego sportu, jako kryteria byly brane mierzenie gestosci w bod podzie, obwody miesni mierzone metoda MRI, i badania krwi itd, po 6 tygodniach aktywnego trybu zzycia na [...]

[...] swojego testa naturalnego na pewno masz bardzo wysoko.Jedyne co potrzebujesz to paliwo dla swoich mięśni czyli jedzenia,jesz za mało to nie rośniesz.Nie masz aminokwasów to mięsień nie ma z czego brać budulca to jest proste.dopnij dietę jak na dopietej misce złapiesz zastój wtedy myśl o saa,saa są od pomocy w przełamywaniu stagnacji a ty masz [...]

O nikim kto ma 6% bodyfatu i może wziąć 2-3x swoją mase ciała w martwym nie można powiedzieć że ma słaby/niewidoczny brzuch. A nadmiernie otłuszczonych ludzi którzy ćwiczą tylko ten mięsień jakimiś wygibasami na siłowni czy też katujących go A6W jest multum. Wnioski nasuwają się same.

O prosze, jakies metody stosujewsz zeby takimi ciezarami zmasakrowac dobrze miesien? Mi zostaja tylko takie treningi a nie wiem jak do tego podejsc zeby malym ciezarem dobrze zmasakrowac.No i co potem z sila i progresowaniem silowo?

Mocniejsze spięcia mięśnia, wieksza ilosc powtorzen, wolniejsza faza negatywną, metody mtut, fst7 i wiele innych bajerów by malym ciężarem zmasakrować mięsień, wystarczy ruszyć glowa %-)

41 Byłam u fizjoterapeuty, ponastawiał mnie ( bardzo boleśnie, bo coś było zblokowane w odc. szyjnym), do tego prostowniki po całej długości były napięte, mięsień czworoboczny też. A przy łopatkach bolesne punkty spustowe. Według fizjoterapeuty są to napięcia przeciążeniowe, ale mam zrobic rezonans i wtedy zobaczymy. Mam tez raz w tyg. chodzić na [...]

Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 130 Obwód uda: 60 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 10 lat w kratke Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): j/w Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa Opisz swój plan treningowy: 6 dni w tyg. 3x silowy 3x [...]

daj trochę testa na podkład samego i wskakuj na vlcd i wycinaj,jak się wytniesz di=okładasz powoli kcal podbijesz testa i buduj suchy mięsień.Orale odpadają zupełnie

ale jakis tam trening taki lekki chyba moge?tylko niebwiem jakivwyvrac czy na kazdy miesien czyli ten fbw chyba czy np. W jednym dniu jeden miesien do 2-3?

lepiej w mięsień :D Cycki można se zrobić łatwo, bicki już nie :D Boża moja podopieczna ma 34 cm w bicepsie.... i w udzie uwaga 65... Jej rodzina się jej przestraszyła na wigiliii %-)

Bije bardziej po prawej stronie pośladka tam gdzie mam wyczuwalny praktycznie odrazu mięśień, fakt że teraz wstrzyknołem dość szybko sok . a takie pyanie czy to napewno niec strzasznego, i czy strzał sie wogóle przyjoł czy mam teraz odrazu bić następny czy odczekać jak zwykle 4-5 dni?

Adam, Mam pytanie odnosnie mitu kulturystecznego (chyba?) odnośnie dobicia/dopompowania mięśnia na koniec treningu. tzn wiele osób na koniec treningu w ostatnim ćwiczeniu "dopompowywuje" mięsień, robiąc na daną partie wyższe ilości powtórzeń. Odnióśł byś się do tego tematu ? czy ma to wogóle jakikolwiek sens i uzasadnienie ?

[...] odnosnie mitu kulturystecznego (chyba?) odnośnie dobicia/dopompowania mięśnia na koniec treningu. tzn wiele osób na koniec treningu w ostatnim ćwiczeniu "dopompowywuje" mięsień, robiąc na daną partie wyższe ilości powtórzeń. Odnióśł byś się do tego tematu ? czy ma to wogóle jakikolwiek sens i uzasadnienie ? Ma sens, w ten sposób pompujesz do [...]