mięsień

W przyrodzie nie ma nic za darmo. Niestety w kulturystyce upowszechnił się już dawno trend: więcej, znaczy lepiej. Większość mężczyzn chodzących do klubów buduje ogromne sylwetki, zupełnie nie dbając o odtłuszczenie, waskularyzację, separację, czyli szeroko rozumianą jakość mięśni. Jak maksymalizować przyrosty? Na podstawie artykułu Jim Stoppani, [...]

Hej naszła mnie myśl która nie daje mi spokoju. Czy jak podczas ćwiczeń mięsień się rozszerza to czy to znaczy że trening został wykonany poprawnie i organizm jest przygotowany do uzupełnienia braków w rozerwanych mięśniach z nadwyżki kalorycznej?

no ja Rad140 mam z Eca, fajnie docina/ubija miesien, a co najlepsze przy minimalnym deficycie - schodzi fat i buduje sie miecho, widze po plecach :) oczywiscie waskularyzacja

[...] ruszyć. Shame on me. - trening Staram się codziennie coś robić. Z czego trening wzmacniający robię co drugi dzień. Wygląda tak: Na rozgrzewkę ćwiczenia od fizjo na MDM i mięsień poprzeczny. 1. Żabka (leżenie na boku i unoszenie nogi, stopy razem) 2. Unoszenie zgiętej nogi leżąc na boku 3. unoszenie bioder leżąc 4. Skłony w bok w [...]

Dokładnie jak Flex poleci miesien

Samo t3 głupi pomysł. Pali bezlitośnie czy to fat czy mięsień. Dawka 50mcg może się okazać dużo za dużą. Pobrał bym 25mcg i zrobił badanie ft3. Bardzo dużo sprzecznych informacji jest na ten temat. Z tego co czytam to nasza tarczyca produkuje 30 mcg na dobę. Jeżeli dobrze rozumiem to jeżeli będę brał 25 mcg to tarczyca obniży produkcję i poziom [...]

Samo t3 głupi pomysł. Pali bezlitośnie czy to fat czy mięsień. Dawka 50mcg może się okazać dużo za dużą. Pobrał bym 25mcg i zrobił badanie ft3.

Nie wiem czy na zajęciach grupowych dajesz radę sie skupić i poczuć mięsień który ma pracować? Czy tylko jesteś zadowolona bo jak trener patrzy to pewnie prawidłowo wykonuję i będzie ok? Trener patrzy z zewnątrz i nawet zakładając że ma małą grupę to nie jest w stanie dopilnować każdego powtórzenia. Ćwicząc sama, szczególnie z większym obciążeniem [...]

Panowie nie liczcie ze w okresie 5dni tygodnia sie duzo bedzie zmieniac. Takie skoki to na mocniejszych saa mozna stwierdzac. U mnie leci rad 20mg dziennie. Ketoza, mocno obnizone kalorie. 4kg w doł miesien sie trzyma. Obwód łapy +0.2mm %-) więc bardzo zadowolony jestem.

uda sa wlasnie ryzykowane , poslad najbezpieczniejszy, barki sa ok ale tez latwo mozna cos zj**ac i dyskomfort albo oslabic miesien - jak z udami, najszersze tez podobno bardzo dobre miejsce, mam znajomkow i nawet znajoma ex zawodniczke z brazylii, to wiekszosc szotow wlasnie po najszerszych leci.

U mnie jak dobrze strzał zrobiony, to każdy miesien fajnie chłonie, tylko uda sobie rozj**alem winem w mleku i teraz omijam je szerokim łukiem

A w najszerszy nak***iacie sami? Słyszałem opinie ze najlepszy miesien do bicia :-))

A w najszerszy nak***iacie sami? Słyszałem opinie ze najlepszy miesien do bicia

A ja tylko w uda od 16-u miesiecy, 2-3 x ew. Na poczatku czasami byly schody, ale popytalem, poczytalem i juz jest ok. Podgrzewam lekko zawsze, bo bije igla 0,5. Masuje przed i po strzale i gdy wbijam to siedze, a noga wyprostowana i podparta, np na krzesle tak, zeby miesien byl max rozluzniony. Wbijam z gory, lub w zewnetrzny bok. Jakbym widzial [...]

A ja tylko w uda od 16-u miesiecy, 2-3 x ew. Na poczatku czasami byly schody, ale popytalem, poczytalem i juz jest ok. Podgrzewam lekko zawsze, bo bije igla 0,5. Masuje przed i po strzale i gdy wbijam to siedze, a noga wyprostowana i podparta, np na krzesle tak, zeby miesien byl max rozluzniony. Wbijam z gory, lub w zewnetrzny bok. Jakbym widzial [...]

Ja na początku tylko poślady, teraz na zmianę dupa-uda. W dupsko coraz ciężej mi to idzie, bo wiecie...przyrosty ;-) Po strzałach w uda nigdy nie kulałem, jakoś lepiej ten mięsień znosi igłę u mnie. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-04-21 22:57:42

A ja tylko w uda od 16-u miesiecy, 2-3 x ew. Na poczatku czasami byly schody, ale popytalem, poczytalem i juz jest ok. Podgrzewam lekko zawsze, bo bije igla 0,5. Masuje przed i po strzale i gdy wbijam to siedze, a noga wyprostowana i podparta, np na krzesle tak, zeby miesien byl max rozluzniony. Wbijam z gory, lub w zewnetrzny bok.

[...] bo widziałem na filmach i to i to,a ja dziewica jestem w tym temacie %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 4/21/2019 7:25:32 PM Nie łapiesz palcami fałdy bo może nie wejść w mięsień, tylko podskórnie. Lekko naciągasz skórę palcami, oddalając je od siebie i wtedy wbijasz. Ja też z żony zrobiłem pigułę, daje radę elegancko ;-) No , ma to sens.

[...] skóre 2 palcami?Pytam bo widziałem na filmach i to i to,a ja dziewica jestem w tym temacie %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 4/21/2019 7:25:32 PM Nie łapiesz palcami fałdy bo może nie wejść w mięsień, tylko podskórnie. Lekko naciągasz skórę palcami, oddalając je od siebie i wtedy wbijasz. Ja też z żony zrobiłem pigułę, daje radę elegancko ;-)

Nie myslalem o tym... %-) No mysle, ze na lezaco to bym sobie wbil. Ale nie badz taki leniwy i rozpocznij od bicia na stojaco. @Generacja, jak mi sie znudzilo po udach to na pierwsze bicia w dupsko do pielegniarki chodzilem i ona zawsze "wysun noge, ciwzar na drugiej" i tak mi zostalo. A bicie w napiety miesien zadna frajda. Nie jestem leniwy [...]