mięsień

[...] że ludzie nie dość że trenują na wyżej wymienionym przykładzie, troche tricepsa trochę rotatorów + troche bóg wie czego. To nie tylko całej/większości pracy nie wykonuje mięsień który docelowo ma być trenowany, ale również robią sobie krzywdę przez nienaturalne ruchy, wykrzywienia itd. Nie dość że nie stymulują mięśni docelowych to jeszcze [...]

zdecydowanie coś na plecy by się przydało. trudno też w warunkach domowych przetrenować tak mięsień by musiał odpoczywac aż tydzień.

[...] dniu hipertrofii atakujemy głowa po głowie. A co lubią poszczególne głowy ? Może wymienię tutaj swoje ulubione i sprawdzone ćwiczenia. 1.Głowa długa.Ciekawostką jest, że to mięsień dwustawowy, więc posiada dodatkową funkcję prócz prostowania stawu ramiennego. Najbardziej lubi przenoszenia bądź prostowania w pozycji, kiedy ramię odwiedzione jest [...]

[...] SFD ;-) już oczyma wyobraźni widze jak w nich na wagę staję - musiałyby być zaj**iście różowe;-) A bardziej serio - taliowana koszulka z rękawkiem takim przykrywającym mięsień naramienny, w małą łódkę (nienawidzę w karo czy w "trójkącik" w sportowych ciuchach) z bawełny z dodatkiem streczu w ludzkich rozmiarach Ja mała nie jestem ale S-ka [...]

Poniedziałek: Abs lub po prostu ćwiczenia na brzuch + ćwiczenia na nogi (przysiady, wspięcia, bułgarskie przysiady i krzesełko) Wtorek: w środe pisze ze też to co w poniedziałek , jeśli robi sie trening naprawde pożądnie i z duza intensywnością to wątpie czy miesien odpocznie przez jeden dzien zeby w kolejny znów go męczyć ale kto jak uważa, ja [...]

Ale ból już daawno minął, czyli moge mieć zerwany mięsień i tego nie czuć?

skoro nie masz możliwosci robić planu innego niż fbw to ćwicz tak jak możesz do czasu aż bd miał troche monety na sprzęt czy na to co bedzie ci potrzebne do robienia treningów, ale za długo nie ciągnij fbw bo nic nie bedzie szło bo mięsien sie przyzwyczai do tego samego wysiłku i masa nic nie bedzie praktycznie szła w góre :-)

Jak można zerwać mięsień i tego nie czuć...

Nie, czasem boli mniej, bardziej badz w ogole. Miesien musi byc luzny podczas zabiegu i zawsze sprawdzaj czy wbiles sie w miesien.... Czy w zyle!

Noga zgieta to miesnie napiete, taka moja sugestia. Miales miesien napiety jak robiles zabieg? Zmieniony przez - Warjattt w dniu 15/10/2014 20:05:12

Dzisiejszy trening: Odpuściłem nogi, chyba naciągnąłem któryś mięsień czworogłowy nachwyt 2x wiosłowanie 2x pompki na poręczach 2x wyciskanie hantli na skosie 2x wznosy ramion w bok 2x wyciskanie na barki 1x pompki tyłem 3x unoszenie przedramion siedząc 2x wnosy nóg w zwisie na drążku 2x nożyce 2x brzuszki skośne 2x brzuszki krótkie 2x [...]

[...] Cel to 18 kg w 5 miesięcy. Zależy mi, żeby przy redukcji nie schudnąć poniżej 72 kg, a żebym oscylował w przedziale 72-78 kg, paląc tkankę tłuszczową, a jednocześnie budować mięsień, czy jest to możliwe ? Rozumiem, że redukcja polega na mniejszym zapotrzebowaniu kalorycznym, a mięsień budujemy przy nadwyżce. Wymyśliłem coś takiego, jednak [...]

[...] tłuszczu nie jest możliwe, można tymi procesami przeciwnymi rotować, ale efekty są mizerne Nie skupiaj się na kilogramach, tylko na wyglądzie. Kilogramy są bardzo niemiarodajnym pomiarem tak rotacja mezocykli redukcja -masa to najczęstsze zabiegi im masz mniej tłuszczy, tym lepszą wrażliwość insulinową, tym lepiej budujesz suchy mięsień

Mniej powtórzeń- do 8 większym ciężarem w 4 seriach 1 raz w tygodniu poza tym urozmaicaj trening a nie ciągle klepiesz te same ćwiczenia ( nie licząc setek (-: ). Żeby mięsień rósł trzeba dostarczyć budulca z pożywienia oraz dać mu się zregenerować. Myślę, że nie złapałeś żadnej kontuzji, przepakowałeś ręce i miałeś mega zakwasy (-: Konkludując [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: 112 -Udo: -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami + K1 i mma 6.CEL SUPLEMENTACJI: czysty mięsień ( rzeźba) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Odżywki to kreatyna, białko i bcaa. Co do dopingu to winko, prolo, prop, boldek i deka. 6 miesięcy temu prop i [...]

[...] 28 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: 112 -Udo: -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami + K1 i mma 6.CEL SUPLEMENTACJI: czysty mięsień ( rzeźba) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Odżywki to kreatyna, białko i bcaa. Co do dopingu to winko, prolo, prop, boldek i deka. 6 miesięcy temu prop i [...]

[...] to po prawej stronie widzę 3 mięśnie, a po lewej tylko 2, z czego pierwszy ( bodajże skośny ) jest znacznie większy niż ten drugi skośny po prawej stronie. W rezultacie mięsień skośny po lewej stronie jest jak półtora mięśnia po prawej stronie. Czy mogę dalej kontynuować 6 weidera ? Nie wydaje mi się, żebym wykonywał ćwiczenia źle, [...]

Przede mną trening barki+ triceps+ brzuch i 25 min cardio.. może być ciężko bo po wczorajszym treningu czuje każdy mięsień ;) Barki: 1.wyciskanie na suwnicy za glowa 4 x 8-10 2. Wyciskanie przed glowa suwnica 4 x 8-10 3. Unoszenie ramion bokiem z hantlami 4 x 12 4. Pidciaganie sztangi wzdluz tulowia4 x 12 Triceps: 1. Wyprosty w dol wwyciąg górny [...]

[...] partie raz w tygodniu, wtedy moge raz a pożądnie skatować np klatke co najbardziej lubie wraz z barkami jesli chodzi o cwiczenie na max, i wtedy dajesz tydzien odpoczynku mięsień ma czas na regeneracje i na wypoczynek przed kolejnym takim treningiem, mi osobiscie FBW nie zbyt sie podobało ale no szła troche masa ale to juz indywidualnie jak [...]

Ja też zawsze rozciągam po treningu daną partię, którą trenowałem. Mięsień się wtedy lepiej rozciąga :-) Warto o tym pamiętać, nie tylko ze względu na mobilność, ale też regenerację. Ponadto poprzykurczane mięśnie gorzej się rozwijają. Dla kulturystek i fitnessek rozciąganie jest tym bardziej istotne, bo na scenie porozciągane mięśnie zyskują [...]