mięsień

jezeli nie dajesz rade zarzucic sztangi na barki i robic wspiec to postaraj sie usiasc na czyms i polozyc sztange na kolana. codzienny trening nie jest najlepszym rozwiazaniem. lepiej cwicz 3 razy w tygodniu mimo tego ze nie masz sprzetu. miesnie potrzebuje tez odpoczynku i czasu na regeneracje. Częściej nie znaczy lepiej. miesien potrzebuje czasu [...]

Mam pewien problem od paru dni... Otoz boli mnie bardzo mocno jakby łopatka gdy dotykam i gry ruszam prawą ręką. Gdy np lewą ręką podniose prawą to jest w miare ok. Gdy chce podniesc normalnie lewą zaczyna mnie bolec wlasnie w tym miejscu. Z tego co wiem jest to mięsien czworoboczny. Zaczelo sie pare dni temu kiedy po prostu kolega klepnal mnie [...]

nie, biceps to nie miesien

kaptury czyli dawna nazwa mięsni czwrobocznych jest to mięsien ktory odpowiedzialny jest nietylko za unoszenie barkow do góry ale tez za spinanie lopatek chociazby warunkujac odpowiednia postawe ciala. czy 'skraca' optycznie barki ? nie sądze -ale wpisz sobie chociazby "bodybuilder" w google grafika i zobacz fotki kulturystow z [...]

Calkowicie zgadzam sie z Kilobbem. Juz nei mowiac ze moim zdaniem nie ma mozliwosci izolowac calkowicie jakimkolwiek cwiczeniem miesnia sposrod innych i nie wynika to ze sposobu cwiczenia ale z budowy czlowieka.Tak samo jak nie ma czegos takiego jak cwiczenia na ksztalt miesna.Ksztalt jest wrodzony a grupa miesniowa moze zmieniac ksztalt [...]

kailborne 34cm juz :) ale nie jakiegos sadla czy cos tylko sam miesien. Przyzwoicie wyglada. Musze bf swoj zmniejszyc. W lutym bedzie cykl kreatynowy

hehe da rade (np głodzisz sie xD) tylko ze spalisz sam mięsień i zostanie skora i tluszcz... Obetnij węgle dodaj białka i cwicz pzdr !

Tak masz i koniec Pooglądaj fotki kulturystów, mięśnie brzucha są różne, różniste, w sumie jak prawie każdy inny mięsień. Ten ma kwadratową klatę, inny okrągłą, jeden ma wypiętrzone bicepsy, inny płaskie. Nic nie poradzisz.

teraz cos wyczerpujaco: ja robilem hantlami wioslowanie i sztanga jednak na sztange duzo nie zaloze a hantle moge wziasc wieksze i czuje pozadnie miesien jak go napne w gornej fazie cwiczenia :))) a co do przysiadow to jak myslisz jest jakies znaczenie miedzy zwykla sztanga a smithem?? bo wczoraj udalo mi sie wstac ze 100kg na smithu :))) na probe [...]

GYm4life jesli biceps mierzy się za zgiętej ręce zmax napięciem a nie na prostej to chyba przedramie tęz można... a nawet wedlug mnie trzeba bo mięsień to mięsień.. aa ja startowałem oj jakiś 53-4 kilo więc wiem jak to startować od zera:] jest dobrze! pozdr i cwicz dalej.

Bedzie ciezko ale fajnie tj dobrze bedziesz czul miesien

Tak, w 1cw tj uginaniu przygotuj miesien do czekajacego go wysilku. W ciagach zrob duza liczbe powt., z doswiadczenia wiem ze dobrze na nie reaguja. Przy ciagach w dolnej pozycji wstrzymaj ruch i przytrzymaj, nie wykonuj calego ruchu do gory aby miesien pozostal napiety. Dzieki takiemu postepowaniu mniejsza czesc pracy beda przejmowac prostowniki [...]

Nie zawsze cw wielostawowe ida w parze ze wzrostem masy, jezeli dana osoba ma szczegolny problem z danym rejonem umiesnienia cw izolowane beda mialy zbawienny wplyw na stymulacje w.w. grupy miesniowej. Takie laczenie cw izolowanych i wielostawowych nazywamy niespojnoscia form treningowych. Zwroccie uwage prosze ze przy normalnym treningu w [...]

Za duzo myslicie a za malo cwiczycie. Przestancie myslec jak kulturysci. Same przysiady i MC to 80 % wszystkich miesni. Stad czy robisz klatke 2 czy 3 razy w tyg to nie ma znaczenia. To samo z innymi miesniami typu barki i rece. One zawsze biora jakis tam udzial we wszystkich cwiczeniach. Pamietajcie, ze obwod ramion jest zwiazany scisle z wasza [...]

Jak dla mnie różnica jest pod tym względem ze chwytając nachwytem atakuje mięsień czworoboczny dokładnie między łopatkami a w podchwycie atakujesz plecy nizej ale generalnie to tylko kwestia kąta zaatakowania mięsni i dobrze jest czasem zmienić chwyt pozdro

ad.1 zagipsował mnie jakiś konował w ogóle. Mam zerwany mięsień dwugłowy uda i jakiś taki nad tyłkiem jeszcze na lewo od kręgosłupa,a lekarz łaciną się popisywał na dodatek z błędami i nie mogę u Bochenka znaleźc nazwy tego drugiego zerwanego mięśnia. ad.2 dziękuje bardzo za gratuluację. ad.3 nie mam pojęcia,czemu ten chłopak mnie obraża,tym [...]

nie musisz, wazne abys w miesien sie wbil, poczujesz napewno

[...] tylko troche dziwnie wyglądają bo mam podniesioną rękę do góry i tak mieśnie sie ukladają. zdjęcie są jakie są, w sumie dobrej jakości ale jednak to nie tluszczyk- tylko mięsień, tylko ze troche na nim skórki jest- nie tluszczu- skóry!:D myśle ze sie nie mysle bo jednak kontroluje swoje cialo, ogólnie ruchliwy jestem i wogole. jesli sie myle [...]

O kurdeeeeee ale dziwna budowa.Powiem Ci ze generalnie szczuply juz w miare jestes ale praktycznie nie istnieje u Ciebie cos takiego jak miesien piersiowy zwany popularnie klata a w dodatku dziwnosc tego wszystkiego polega na tym ze cialo masz juz w miare odtluszczone ale masz duzo tluszczu wlasnie na klacie. Ja bym pozostal narazie przy takim [...]

[...] NAG: Glutamina jest podstawowym aminokwasem, posiadającym sillne właściwości antykataboliczne i anaboliczne. Stanowi ona ponad 50 % całej puli aminokwasów, budujących ludzki mięsień. Glutamina zapoczątkowuje syntezę większości aminokwasów endogennych. Silnie wspomaga układ odpornościowy i posiada właściwości regulujące funkcjonowanie układu [...]