mięsień

no bo lydka to 'inny' miesien i genu nie mial i wysoko zawieszone i co tam jeszcze moze byc :-D

W lutym mam pelne badania, bedzie czytelnie czarno na bialym, badam rowniez hormony, w tym wolny testosteron, poszczegolne frakcje cholesterolu itp. Dzis odpoczywam, wieczorem masaz, solka i sauna. Czuje kazdy miesien w nogach, tydzien przepracowalem uczciwie mam wrazenie. Dostalem takie pysznosci miesno tluszczowe, ze dzis znow chyba kcal bedzie [...]

Pytanie powinno powędrować do działu dla początkujących ;-) Odpal atlas anatomiczny,sprawdź jak się nazywa mięsień,który chcesz rozbudować i wyszukiwarka już zrobi resztę.

[...] trzymając ręce zaciśnięte na gryfie kucnąć tyłkiem do ziemi, trzymając plecy proste (spinając łopatki) i brzuch napięty. Teraz wstajesz inicujując ruch z nóg, potem jak gryf podejdzie po kolana tyłek idzie do do góry a na końcu jak prostujesz to nie szapr plecami tylku użyj pupy - pośladkowy to silny mięsień Na razie ciągniesz rękoma i plecami.

[...] plecy proste (spinając łopatki) i brzuch napięty. Teraz wstajesz inicujując ruch z nóg, potem jak gryf podejdzie po kolana tyłek idzie do do góry a na końcu jak prostujesz to nie szapr plecami tylku użyj pupy - pośladkowy to silny mięsień. Na razie ciągniesz rękoma i plecami. Gryf powinnaś na starcie mieć na wysokości około 25 cm od podłogi.

[...] więc je wrzuce.. Aha i oxandrolon też brałem razem z kreatyną i troche mi nie pasowało ,że 5 kilo zrobiłem na hgh+oxa+kreatyna w dwa miechy, ale ładny czysty,wyrzeźbiony mięsień więc w sumie ok.. Ziomek właśnie sie przymierza do trembolonu hexa z pharmacom labs.. Ale to dopiero za dwa miechy moge napisać o efektach.. Wszystkie produkty są [...]

robiłem to jako oddzielne serie , czyli jedna strona od razu później druga , fakt , że u mnie nigdy one nie są aż tak długie bo lubię trenować intensywnie , ale naprawdę zakwasy po tym treningu bardzo długo miałem jeszcze jak zepnę plecy to czuć fajnie mięsień :) ale to ćwiczenie to męczarnia .

[...] czujesz je na treningu a na drugi dzień nic, to ja bym się cieszył bo nie mam na co narzekać. Ćwiczenie brzucha codziennie może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Mimo że to jest mięsień który się bardzo szybko regeneruje. Ja bym proponował zwiększyć liczbę powtórzeń, serii. Zmiana czasu przerwy między seriami też jest dobrym pomysłem.

[...] 'rozbudowany' to znaczy nogi budowy normalnej a do tego krągłe, dość spore pośladki. Chciałabym wyszczuplić nogi a z pośladków wyeliminować tłuszcz a zarazem chciałbym aby mięsień stał się większy. Polecicie ćwiczenia aby pośladki były pięknie ukształtowane a przy tym nogi mocno nie umięśnione? Ponieważ szybko rozbudowują mi się nogi przy [...]

za bardzo sobie wkrecasz , najlepszym sposobem jest załozenie dziennika i wypisywanie posiłków oraz treningu z ciezarami , ktoś pomoże ktoś zawsze opierniczy ale bedziesz miec kontrole nad dieta i ciezarami jakimi robisz , rób dokladnie technicznie i powoli opuszczaj ciezar to poczujesz kazdy miesien nic na szybko , powoli do celu

Przez 2-3 tygodnie na maszynach można porobić tak aby trochę usprawnić aparat ruchowy jak się nigdy nic nie robiło. Maszynki izolują daną partię którą robisz i tylko ten mięsień pracuje, z cięzarami np podczas martwego ciągu czy przysiadów pracuje całe ciało by utrzymać pozycję, możliwe nawet ze lepiej zbuduje to ćwiczenie brzuch niżeli jakieś [...]

Teoretycznie w każdy mięsień można wbić. Ja teraz 1,5 ml, a potem 2 ml, więc szału ni ma. Smaruje altacetem to jest lepiej.

[...] starannie i pamiętaj, że w kulturystyce nie liczy sie ciężar jaki wyciśniesz tylko to jak go wyciśniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiększają zakres ruchu. Bardziej stymulujesz mięsień do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x (12 - 8) /progresja ciężaru/ 2. Wyciskanie francuskie leząc ze sztanga/sztangielkami 3x 10 [...]

[...] starannie i pamiętaj, że w kulturystyce nie liczy sie ciężar jaki wyciśniesz tylko to jak go wyciśniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiększają zakres ruchu. Bardziej stymulujesz mięsień do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x (12 - 8) /progresja ciężaru/ 2. Wyciskanie francuskie leząc ze sztanga/sztangielkami 3x 10 [...]

[...] starannie i pamiętaj, że w kulturystyce nie liczy sie ciężar jaki wyciśniesz tylko to jak go wyciśniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiększają zakres ruchu. Bardziej stymulujesz mięsień do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x (12 - 8) /progresja ciężaru/ 2. Wyciskanie francuskie leząc ze sztanga/sztangielkami 3x 10 [...]

[...] starannie i pamiętaj, że w kulturystyce nie liczy sie ciężar jaki wyciśniesz tylko to jak go wyciśniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiększają zakres ruchu. Bardziej stymulujesz mięsień do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x (12 - 8) /progresja ciężaru/ 2. Wyciskanie francuskie leząc ze sztanga/sztangielkami 3x 10 [...]

[...] starannie i pamiętaj, że w kulturystyce nie liczy sie ciężar jaki wyciśniesz tylko to jak go wyciśniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiększają zakres ruchu. Bardziej stymulujesz mięsień do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x (12 - 8) /progresja ciężaru/ 2. Wyciskanie francuskie leząc ze sztanga/sztangielkami 3x 10 [...]

Podczas biegania spalasz kalorie, ale mięsień spalić nie jest łatwo, organizm musiałby nie mieć skąd czerpać energii przez długi czas. Nie martw się o to, bo przy zbilansowanej diecie nie ma prawo to się zdarzyć.

GŁUPOTA. Dlaczego nie robisz brzucha na masie? Co z tego, że go zaleje przecież na masie budujesz mięsień oraz siłę prawda? Więc po redukcji, jak nie będziesz budował brzucha teraz na masie, to zapomnij o "kaloryferze", chyba że przy strasznie niskim BF. Co do postu powyżej. Niech nie wywala oliwy z oliwek, niech ją zostawi, a orzechy swoją drogą [...]

[...] 12x35; 10x40; 10x40 Przy pierwszej serii rozgrzewkowej pieczenie w lewym łokciu. W przerwie zrobiłem kilka obrotów przedramieniem i ból ustąpił. Ładnie wchodzi na boczny mięsień. 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie 15x50; 12x55; 10x60; 10x65 W tym ćwiczeniu ręce trzymam na szerokość barków i opuszczam trzymając jak najbliżej ciała. [...]