mięsień

oczywiscie ze NIE codziennie, miesnie brzucha jak kazdy inny miesien potrzebuja regeneracji, takze 2-3cw po 4serie 2-3x w tyg maks, ruch w gore szybki, spiecie na 2sek i powolne opuszczanie chyba, ze zalezy ci na wytrzymalosci, a nie na widocznym pelnym kaloryferze Zmieniony przez - obelixik w dniu 2010-06-01 10:46:48

Zabrzmiało to trochę jakbyś chciał powiedzieć "masz tylko 6 miesięcy stażu, odpuść sobie biceps" a na bicepsie też mi bardzo zależy gdyż jestem raczej chudy i ten mięsień wygląda żałośnie dlatego zależy mi żeby rozwijał się on tak samo jak plecy i nogi pozdr. Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-09-11 16:09:03

jw "a na bicepsie też mi bardzo zależy gdyż jestem raczej chudy i ten mięsień wygląda żałośnie " brakuje ci-ogolnie-masy na calym ciele. dlatego jest,jak jest. a myslisz,ze najszybszym sposobem,aby to porawic bedzie uginanie o kolanko....czy moze jednak praca nad cwiczeniami stymulujacymi wieksza czesc muskulatury Twojego ciala? [...]

nie dawno mialem tez naciagniety dwuglowy i tez myslalem ze dobrze i wyszedlem na boisko i znow bolal, wiec radze ci narazie nie grac z 10-12 dni i porob te zabiegi, bardzo mozliwe ze to jest dwuglowy jak przy sprincie bo gdy przyspieszasz dwuglowy najbardziej pracuje i uwazam ze rozgrzewanie to błąd bo gdy mrozisz to nie odczuwasz bolui i miesien [...]

I przy truchcie mięsień nie boli. Boli tylko przy strzale, dośrodkowaniu i przy sprintach.

NIE JEST TAK ŻLE JAK WYGLĄDA W REALU!!!!!! WSZYSTKIE PRZYCZEPY TRZYMAJĄ , MAM DZIURĘ W GÓRNEJ CZĘŚCI MIĘŚNIA PIERSIOWEGO WIĘKSZEGO , I MEGA KRWIAKA BO CYCE SĄ W Ch** UKRWIONE. NIE MUSZE MIEĆ OPERACJI :-))) OD PONIEDZIAŁKU 3 TYG REHABILITACJI I MOŻE 4 CZERWCA POWRÓT DO TRENINGÓW. NA BĘDZIN NIE WRÓCĘ ALE POWIEDZIAŁ ŻE JAK BĘDĘ GO SŁUCHAŁ TO NA MP W [...]

Ile chcesz. Niektórzy nie schodzą długo z cykli mostkując się. Prop na dłuższą metę jest uciążliwy bo co dwa dni musisz się kłuć. Po dłuższym czasie się zastanawiasz jaki kolejny mięsień wybrać.

po prostu nadwyrężyłeś sobie miesień

Może nie przerywaj treningów, tlyko uważaj na tą boląca nogę. Tak jak ktoś wyżej napisał nadwyrężyłeś sobie trochę mięsień. A co do szpagatu to musisz rozciagnąć mięsnie ud. to nic, że głową do kolan spokojnie dotykasz. Aby to zrobić są potrzebne trochę inne mięśnie niz do szpagatu.

Jeśli będziesz budował suchy mięsień to obwód nie bedzie tak szybko rósł ;-) A po redukcji poleci sporo cm. Ale trenuj jak uważasz. A mógł byś krytycznie spojrzeć na ten mój plan? Masz rację w sumie, więc mogę dodać coś do nóg jeśli jest taka potrzeba.

Zdjecia retgenowskie fakt pokazuja tylko zlamania i niewielki uszkodzenia stawow. Nie pokazuja uszkodzen miesni , ich zerwan czy naderwan. Precyzyjnie to pokazde tylko rezonas magnetyczny i radze Ci go zrobic jak najszybciej. Jak masz zerwany miesien to natychmiast trzeba go przyszyc!! bo pozniej zacznie sie obkurczac i grozi Ci kalectwo do konca [...]

[...] Wyciskanie sztangi-maszyna smitha, ławka skos 5x10-12 powt. (105-110kg) Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x10-12 powt (45) Rozpiętki na ławce skośniej 4x12 (28) Przenoszenie hantla za głowę 4x12 (30) Przerwy po 1,5 minuty. Przy każdym wyciskaniu łopatki ściągnięte, ruchy kontrolowane z naciskiem na negatywy. Staram się wczuć w mięsień.

BICEPS: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 12/10/8/8 (progresywnie) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA):- 12/10/8/6 (prog.) tu daj staly ciezar -UGINANIE RAMION PODCHWYTEM ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU"- 10/8/6 czemu sie upierasz pry tym modlitewniku, przeciarz napisalem [...]

Wiekszość to zapewne był tłuszcz, a nie czysty miesień.

faktycznie NLPZ pomagaja w takich sytuacjach. wzialem naproxen 450mg, gorączka przeszła, wypociłem się, czuje się lepiej i duży plus że ból w miejscach iniekcji zmalał o połowę, z rana wezme kolejną dawkę napro, mysle ze powinno mnie puscic, walne propa zrobie trening i zaryzykuje z winem tym razem solo, jak dalej bedzie to samo to zmienie [...]

[...] posiłków to, co jem w jakiś dzień trneingowy i mi wyliczyło i ty wkleiłem. A proporcje produktów na oko. W rzeczywistości to za dużo jem na oko. może nie widać postępów ale koledze to ciężko przetłumaczyć ale czy ja pisałem, że nie ma postępów??? nic takiego nie pisałem, była tlyko mowa o tym, że tłuszcz poszedł, ale mięsień też sporo...

Przede wszystkim,powinieneś napisać co jest Twoim celem na tym cyklu.Czy interesuje Cię większa masa,czy też bardziej treściwy mięsień.Co do decki jest jej za mało,nie wieże w te under stężenia.Łączenie boldaka z decką jest bezsensowne(albo jedno albo drugie)jeden z tych srodków powinien stanowić produkt bazowy do którego dodasz np.wino i [...]

a ten plan całościowy duzo wiecej daje niz tradycyjny split?? czy tak mala liczba cwiczen na dany miesien wystarczy?? tak szczeze to wolal bym dzielony ale jak FBW ma wiecej dawac tp moge sprobowac

Moliwe ze cwiczysz niepoprawnie technicznie lub tez masz zbyt slabe przedramie. Moja propozycja cwicz na gryfie lamany (stojac lub na modlitewniku), mniejszym ciezarem, lecz duzo wolniej i za kazdym razem staraj sie spinac miesien. Jest rowniez cw ktore moze Ci pomoc: gryf lamany na sojaco serie (np 12powt) dzielisz na 3 etapy 1 - ruch od reki [...]

Moliwe ze cwiczysz niepoprawnie technicznie lub tez masz zbyt slabe przedramie. Moja propozycja cwicz na gryfie lamany (stojac lub na modlitewniku), mniejszym ciezarem, lecz duzo wolniej i za kazdym razem staraj sie spinac miesien. Jest rowniez cw ktore moze Ci pomoc: gryf lamany na sojaco serie (np 12powt) dzielisz na 3 etapy 1 - ruch od reki [...]