Insulinówką raczej dogłębnie w mięsień nie podasz roztworu. W lodówce może leżeć pewnie kilka tygodni ale ja otwieram 5000 i dziele po 1000 zależy jakie ilości stostujesz przy odbloku.
Kupilem wode inj i rozrobilem igf i wlozylem do lodowki. Czy to normalne, ze po treningu po zastrzyku pojawia sie dziwny choc niewielki bol, miesien drga a nastepnie w ciagu kilku minut pojawia sie siniak? Zastrzyk robie insulinowka. igf boli, to normalne ale siniak to raczej kwestia techinki szota
[...] odpoczynek). Ale to idzie wytłumaczyć przemęczeniem... Zaś ból piszczeli powrócił. Teraz już jak sobie siedzę w domciu to nic nie czuje, ale na sali nie bolał mnie nawet sam mięsień, a tak jakby krawędź kości (części najbardziej wysuniętej do przodu). Raz te piszczele dają o sobie znać, a raz nie. Nie jest to straszny ból, nie mam opuchlizny i [...]
Jeszcze mi się przypomniało jedno pytanie. Teraz na brzuch robię V-upsy, ale chciałem też nieco wzmocnić prostowniki i czy mogę zastąpić V-upsy reverse leg lifts? Czy lepiej dać na przykład w jednym treningu zamiast 4 serii jednego ćwiczenia, 2 serie tego i tego, żeby żaden mięsień nie był zaniedbany?
Lasix jak masz jakies pewne zrodło ph to tez mi podeslij jak mozesz. Co myslicie lepiej na cyklu h-drol czy epi ktore lepsze ? h-drol naprwno da Ci dobre przyrosty sily , bardzo wyrazne i wyraznie ubity miesien. Epi przyrotswo sily nie zrobi bardziej delikatny rekomp. sylwetki. To dobre dla poczatkujacych i dla zaawansowanych jako dodatego do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ehym, to dlatego u mnie trening zawsze trwal dobre 2h xD male w sensie male partie miesniowe ? ilosc - to ilosc serii, czy ilosc cwiczeń na dany miesien ? Poniedziałek : Klatka piersiowa - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 10 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 x 10 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]
Witam Panie Karolu Cwicze na silowni od 1.5 roku i moje pytanie brzmi czy mozna cwiczyc biceps 2 razy w tygodniu w srode i niedziele. Robie 4 cwiczenia po 3 serie. Wiem ze nie mozna przesadzac ale czy moge tak robic, chyba 3 dni wystarcza aby miesien odpoczol, jak pan mysli?
[...] na wyeliminowanie pracy mięśni naramiennych to trening na skosie głową w górę - przy czym kąt oparcia ławki ustawiam jedynie na około 30 procent. A do tego trzeba zacząć czuć ten mięsień -więc warto poczytać o wszelkich metodach intensyfikujących napięcie mięśni piersiowych podczas treningu - a jest ich sporo i wszystko można znaleźć na forum.
[...] bo źle na tym wychodzisz .zaczynasz jedna partie to ja przetrenuj dopiero przechodź do drugiego a nie zaczynasz coś potem skaczesz do następnego potem wracasz,,zmęcz ten mięsień a tak to dajesz mu odpoczywać.napisaleem Ci jak to ma wygladac a Ty dalej popelniasz te same bledy.chlopaku mysl zaczynasz od lekich cwiczen zeby sie rozgrzac a potem [...]
[...] łopatek. Pod żadnym pozorem nie wywalaj tego ćwiczenia, bo jest zayebiste. Teraz zrobisz 5-6 ruchów, ale po paru treningach dobijesz do 10, bo plecy to większy i silniejszy mięsień niż bicepsy. Mniejsza ilość powtórzeń wynika u Ciebie z tego, że masz słabe plecy (nie pracowałeś nigdy plecami przy tym) w stosunku do bicków. ;p Ja już lajtowo 12 [...]
[...] pokaż mi gościa który ćwiczy rok, czy dwa lata z wielką klatą? Ja takiego nie spotkałem jeszcze, może niektórym rośnie szybciej innym wolniej, ale jednak uważam, że jest to mięsień którego trzeba systematycznie ćwiczyć pod różnymi kątami... A co do progresu siłowego, nie wiem, może to poprostu zbieg okoliczności, ale z czego zauważyłem klaty [...]
[...] pokaż mi gościa który ćwiczy rok, czy dwa lata z wielką klatą? Ja takiego nie spotkałem jeszcze, może niektórym rośnie szybciej innym wolniej, ale jednak uważam, że jest to mięsień którego trzeba systematycznie ćwiczyć pod różnymi kątami... A co do progresu siłowego, nie wiem, może to poprostu zbieg okoliczności, ale z czego zauważyłem klaty [...]
Witam Pewnie mysleliscie, ze sie juz poddalem, ale nic z tych rzeczy ;p Pompki Poniedzialek 21 stycznia 1s-----7p 2s-----8p 3s-----9p 4s-----10p 5s-----11p 6s-----7p Sroda 23 stycznia 1s-----8p 2s-----9p 3s-----10p 4s-----11p 5s-----9p Piatek 25 stycznia 1s-----8p 2s-----9p 3s-----10p 4s-----11p 5s-----12p 6s-----9p Poniedzialek 28 stycznia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aaa dopiero zaczynam przygode z tym wszystkim wiec nie wiem jak co ale chce szybko zjechac najbardziej z ud to mozna np: na maxa cwiczyc nogi jakies rozciaganie na silce biegac itp zeby bardziej przelozyc cwiczenia na nogi aa czy to spali czy noga urosnie i wyjdzie wielki miesien bo tak nie chce ;p
[...] właśnie zacząłem swoją przygodę z siłownią. Tutaj więc nasuwa mi się pytanie. Czy po jakimś czasie jak mi cycki urosną w końcu ta kość przy mostku zostanie zasłonięta przez mięsień i będzie to wszystko normalnie wyglądało ? Kość ta wystaje na max 1 cm. Jak komuś nie przyjrzy się uważnie nic nie dostrzeże. Dodam, że byłem już z tym u wielu [...]
"Czy po jakimś czasie jak mi cycki urosną w końcu ta kość przy mostku zostanie zasłonięta przez mięsień i będzie to wszystko normalnie wyglądało ? " Jak już byłeś u specjalistów to powinieneś wiedzieć co Ci dolega. Jeśli chodzi o klatkę, to jak zabudujesz ją, to wizualnie powinna być znaczna różnica.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chce go bardziej dobijać żeby zaczął rosnąć. Czy jeżeli bedę tak robił to mięsień ruszy czy będzie jeszcze gorzej. I co do treningu całego to jest dobry ?
Nie bardzo mi się chce pisać esej o treningu ramion. Powiem tylko tyle - dla ogólnej masy tego obszaru duże znaczenie ma mięsień ramieniowy, o którym jakoś zapomniałeś.