mięsień

No te dropki mają jednak coś w sobie, chyba też je do treningu włączę, ostatnio jak robiłem dropa z przenoszeniem linki wyc.gornego na plecy to pod koniec 5kg mnie zabiło %-) przez ten Twoj opis treningu mam ochote zgwałcić plecy %-) ps. Trenujesz Antos partie co 7 dni? czy na tak "wyczucie" az sie miesien zregeneruje ? raz co 5, raz co 6 dni [...]

Jest od groma ćwiczeń angażujących same pośladki. Zauważ że w rejonie ud gromadzi się wiele tłuszczu-więc po redukcji z twoich nóg zrobiły by się wykałaczki(pupa również maleje). Zainteresuj się hip thrust'em. Porządne ćwiczenie budujące mięsień pośladkowy.

[...] w każdym razie tak staraj się wykonywać -choćby to ułożenie sprowadziło się jednak do nieco innego- aby obydwie ręce w miarę rowno pracowały; choć powiem ze swego doświadczenia, ze to też niekoniecznie jest wykładnik bo może zdarzyć się, ze jakiś mięsień gorzej reaguje na określone ćwiczenia a w praktyce okazuje się, ze jest silniejszy i większy

może i nie na każdego, ale na zdecydowaną większość tak. Mięsień musi do czegoś służyć, nie tylko wyglądać - tak uważam. I oczywistym jest, że uda robiące 180x20 będą duże, czy wiosło 200x20 - ZAWSZE. I od tego nie ma ale. Jestem zwolennikiem używania możliwie jak największych ciężarów dla określonej liczby powtórzeń.

zacznij normalnie ćwiczyć całe ciało, żeby mięśnie brzucha były widoczne to musi być niski poziom tłuszczu a to osiąga się dietą, pozatym dobry ośmiopak buduje się latami. Jak każdy mięsień potrzebuje regeneracji a ćwicząc je codziennie zachamuje się progres i można nabawić się kontuzji.

miałem w planach sobie na siłkę wrócić, ale bark sobie nadwyrężyłem (mam nadzieję) cały staw barkowy mnie nap*****la i okolice obojczyka a nawet mięsień kruczo-ramienny bo jak unosze rękę do góry i przywodze do klatki piersiowej to mnie nak***ia a na antomii się uczyłem, że to jest jego główna funkcja :-D

[...] treningu. Ja ogólnie jestem zdania, że martwy ciąg to najważniejsze ćwiczenie na plecy i zawsze bym je dawał na początku. Co do brzucha, to jest to obok łydek i przedramion mięsień, który używamy bardzo często, nawet przy pracach domowych, także regeneruje się dosyć szybko. Osobiście nie widzę sensu dawać go po nogach czy plecach, ja po treningu [...]

[...] wiosła ze sztangą. Nie traktuj tego jako ataku, ale robienie martwego przed wiosłem to imho średni pomysł, patrząc z punktu czysto kulturystycznego. Brzusio: Mięśnień jak mięsień, ja jak go porządnie skatuję to mam na nim DOMSy 2 dni. Łydki to jeszcze, ale brzusio i prostowniki wcale tak szybko się nie regenerują. :D Zmieniony przez - Venc1Lq [...]

od początku a6w odpuść brzucha sie nei cwiczy codziennie, to est miesien jak kazdy, potrzebuje czasu na regeneracje, zeby odsłosic brzuch musisz miec jakas diete obliczasz zapotrzebowanie niech 50% stanowią wegle, 30% bialko, 20% zdrowe tluszcze. Wszystko dzielisz na 5-6 posilkow, spozywaj glownie wegle skompleksowane nie proste poniewaz powoduja [...]

Ja tu nie widzę wcale oszpeconych nóg, nogi normalne zwykłe przydało by sie im nawet więcej charakteru. Co do zdjęcia pierwszego to tam na nim tez implant pośladkowy widać mięsień tak się nie układa

ułuda na smithie niczego nei aktywujesz wykrzywiając ciało :-> cwiczenia jednonóż z dodatkowa seria na słabaszy mięsien to jedyne wyjście. Nie przyj w góre trzymaj przesunieta progresje w 5x5, tzn obniz swój max o 10% dla bepieczeństwa Po treningu siłowym zjedz sobie zawsze serca kurze, to moze pomóc w schudnięciu podbrzusza no i ww trzymaj [...]

Co mi moze dolegac, jesli boli mnie lewy triceps? Przeliczylem swoje mozliwosci, wzialem za duzy ciezar(francuskie siedzac) i zaraz mi spielo cala lape, chcialem zrobic inne cwiczenie to juz nie moglem z bolu, naderwalem miesien? Kiedy to powinno przejsc i co zrobic, zmarowac to czyms?

Witam, masz zdecydowanie za duzo cwiczen na male partie jak biceps/triceps, tym bardziej, ze biceps trenujesz po grzbiecie, a triceps po klatce, gdzie juz miesnie sa zmeczone i nie potrzeba az tylu serii. Na barki takze zdecydowanie za duzo. Az 3 wyciskania, wystarczy 1 wyciskanie + cwiczenie na boczny i tylny akton barkow. Na nogi brak cwiczen [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: 5-6 posilkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.tesciu+metka 2.boldo +tesciu 8. TRENING: sila masa 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:oczywiscie dobrej jakosci [...]

Jesli to cos miesniowego polecam fastum zel niebieski;d zaloze sie, ze jakis miesien nadciagnales po martwym;d

Sztangielką będzie mógł bardziej sprawdzić mięsien, nie mowie ze ma prawego nie cwiczyc. Normalnie obydwie strony. Najlepsza opcja aby sprawdzic co jest nie tak...

[...] temat. jako , że wejść nie idzie na moje konto to korzystam z konta kolegi :P macie wszystko - ankiete,trening. wiem na czym polega cała ta zabawa. ćwiczymy po to by ruszyć mięsień- pobudzić ale ROŚNIE podczas regeneracji ;) , bez diety ani rusz itp itd .znam tą cała definicje i te podst. fakt, kiedyś nie wiedziałem i nawet nie trawiłem robić [...]

[...] treningi na nogi. Pierwsze to była suwnica. Tam z treningu na trening brałem po 10-20 kg więcej i szło do przodu. Ale najmocniejsze miałem łydki. Od pierwszego treningu (wspięcia stojąc na maszynie) ćwiczyłem z podczepionym pełnym stosem. W sumie nic dziwnego. Najmocniejszy mięsień, który przez lata był ćwiczony każdym krokiem Grubego :-)

zwiekszaja motywacje, dodatkowo pompuja i odzywiaja miesien, zawieraja czesto witaminy i minerały, fajna sprawa w skrócie mówiąc;-)

no jak kto woli, na mnie to najlepiej dziala takie zameczenie miesnia az nie bede mogl zrobic ani jednego ruchu, ostatnie z pomoca kumpla. Wg mnie miesien trzeba porzadnie zmasakrowac zeby bylo jak najwiecej mikrouszkodzen a potem odpowiednio go odzywic. Do tego odpowiednie suple ;-)