mięsień

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4l 6. DIETA: -białko: 180-200 -węglowodany: 500-600 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 6 mies, prop i oxa 2mies, test bold deka 2-3mies ( tak, krotko) i potem zamiast na jakis czas dorzucilem metkę 1 opakowanie na [...]

Mówi się ze jest dość łagodna , jak widać chyba nie jest , poza tym ta tura jakaś dziwna bo w 3 tygodnie 5kg przytyłem , wiadomo że nie czysty mięsień ale i tak dość dziwne "efekty" po tej turze a siła wzrosła minimalnie. Pytanie co robić dalej ? Ps. Testosteron biorę 2x w tygodniu po 250mg, ostatni strzał był wczoraj o 19 a badania robiłem dziś [...]

[...] minuta, no chyba że założenie ciężaru dłużej zajmuje to trudno, między seriami też staram się między 40s a 60s. Nóg na razie nie mogę robić z tego względu, że mam naderwany mięsień już jakiś czas, goi się i wg. mnie została ostatnia prosta czyli jeszcze z tydzień bądź dwa, wtedy dodam przysiady albo wykroki, jeszcze do końca nie wiem. Pozdrawiam [...]

Dzięki, tylko czemu zamiast uginania o kolano to sztanga ;p ? w uginaniu jest pobudzony bardzo dobrze cały miesien, oczywiscie jak jest robione dokladnie. Wiele osób uznaje to za najlepsze ćwiczenie i powiem, że robiłem na splicie razem z podciąganie i efekt był super A ohp to raczej nie dla mnie, próbowałem za każym razem mniej czuję jeden bark, [...]

Dzięki księdzu. Też Cię lubię ;-) Do niczego nie namawiam. Zaznaczyłem, że to moja opinia, ale kogoś chyba coś zabolało. Widocznie niektórych rajcuje przyrost tkanki łącznej. A później zdziwienie, że po odstawieniu wszystko spada |-) Jak ma nie spaść, skoro to mięsień zrobiony kijem od szczotki, wręcz bezużyteczny. Tyle.

[...] mi zwolnienia z w-fu itp. Później było następne skręcenie (na wf-fie). Co się okazało? Miałem zerwane więzadło krzyżowe, które jest odpowiedzialne za stabilizacje kolana (kilkadziesiąt procent ma jeszcze mięsień czworogłowy uda). Z własnego doświadczenia radze Ci, abyś udał się do specjalisty, albo chociaż na USG, prześwietlenie nic nie da.

dzięki, że się pofatygowałeś i filmiki wrzuciłeś ;) a może mi tak się dłużą te treningi, bo za długo wykonuje powtórzenie??? ile sekund powinno trwać pełne powtórzenie np. w unoszeniu przedramion lub w przysiadach??? wiadomo, że im dłużej trwa powtórzenie tym bardziej mięsień pracuje, ale jaki jest optymalny czas???

A robisz rozpiętki i skosy w górę czy też unikasz? od kilku lat nie robie skosu i rozpietek.. uwazam te cwiczenia za zbyteczne, bo wydluzaja tylko okres regeneracji klaty, a nie maja wiekszego wplywu na wynik w wyciskaniu klasycznym. zamiast rozpietek preferuje np lekki stretching twardość i napompowanie mięśni mozesz uzyskac bez zwiekszana [...]

Moim zdaniem ładny kaloryfer można wyrobić sobie ćwicząc brzuch razem z innymi partiami, a nie programami, które katują mięsień. Co nie zmienia faktu, że najważniejsza w jego uzyskaniu jest dieta. Bo jeśli celem programu jest robienie 300 brzuszków, to dziękuję. :-P

inny sposob to 3-4 treningi siłowe + interwaly x2 + aeroby po silce. 5 treningow w tygodniu i jestt ok. dla 3 dniowego siłowego rozkład partii pull push leg trening siłowy to cięzkie ćwiczenia siłowe duże ciężary i to ochrania mięsnie + jakieś izolacje ksztaltujące mięsień na 12-15 powtorzeń.

każdy dobrze ułożony trening coś da, a masę powiększysz bardziej dietą, trening to bodziec bardziej, zrezygnuj z ciastek i chipsów, zamiast schabowego i udek z kurczaka jedz piersi a skóra na brzuch się napnie jeśli pod spodem będzie mięsień, polecam ABS II Jeśli coś źle napisałem to na pewno ktoś bardziej doświadczony mnie poprawi.

moze ktos jeszcze sie wypowie, bo obwaiam sie ze moge miec naderwany miesien lub sciegno Zmieniony przez - djmarcin w dniu 2007-02-10 14:41:52

jak daje w triceps to przypinam miesien czy nie

no to napina sie ten miesien przy zastrzyku czy nie??

hehe miesien ma byc luzny, wrecz nie mozna go napinac! Ale z taka marna wiedza to nie wiem czy dobrze ci wyjdzie robienie zastrzykow!!

Od najwiekszych do najmniejszych partii: nogi plecy klata bary tric bic i brzuch na koniec jako miesien stabilizujacy przy duzej liczbie cwiczen poprzednich cwiczen. Rob ciezarem 70-80% CM.

enana do tego boldka zapodaj długo można ciągnąć i mięsień dobrej jakości będzie

Po dokładniejszym "omacaniu" sprawy, stwierdzam że to nie rpzewodziciel ma takie duże zakwasy tylko mięsień krawiecki. Tak mi się przynajmniej wydaje.

[...] mikropęknięciach we włóknach mięśniowych, które "zalepiane są" strukturami białkowymi i w ten właśnie sposób mięśnie rosną w sposób permanentny. Tak więc, każda pompa jest dobra. W tym systemie mięsień nie ma kiedy się rozluźniać, więc pompowany jest przez niemal całe ćwiczenie. To tylko propozycja na urozmaicone zakończenie treningu.

hcg to jest opakowanie zawierające 1 ampułke z proszkiem,a druga z rozcienczalnikiem,nabierasz ta wodę i wstrzykujesz do prochu, i już rozrobione do pompki i we brzucho,mozna w mięsień,Ale wygodniej dozowac tak.