mięsień

[...] nie chcesz%-) To ćwiczenie oparłbym na dużej liczbie powt z krótkimi przerwami a dołożył jeszcze wspięcia stojąc z racji tego, że w tym ćwiczeniu głównie zaangażowany jest mięsień płaszczkowaty który działa jednostawowo natomiast brzuchaty działa na sporym rozluznieniu z racji tego, że jest dwu-stawowy. Płaszczkowaty jest mięśniem który jest [...]

Mi wydaje się że autor ma rację , co z tego że napapuje mięsień ćwiczeniem izolowanym jak mi od tego nie urośnie mięsień . Tyle lat tak ćwiczę i nie mam efektów . Jak wam się wydaje ile procent osób jest na dopingu na siłowniach ?

moze jakiegoś syfa złapałes - bo jak bys miał naciagniety miesien to slabo z czwicze3niem - a patrzac na te zdjecia to wyglada tak jak naderwany miesien

Przetrenowana klata to smutna klata, a 24serie na tydzień to przegina :P jak już chcesz tak robić to zmniejsz liczbę serii wg. mnie bo klatka przy intensywnym treningu, a ten taki jest, potrzebuje 6-7dni na regeneracje, a przetrenowany mięsień to MAŁY mięśień hehe

jeśli lud się wykształci na studiach medycznych to na pewno pomoże w gabinetach poza tym stłuc można sobie szklankę albo mięsień/staw, ale nie kość stłuczony mięsień można obłożyć lodem albo otoczyć go ludem

Koniecznie musisz się dowiedzieć jak można głęboko wejść w mięsień, to podstawy pozyskiwania klientów. Jak się dowiesz to mi zdradź na GG :P

/SFD/2017/3/14/2ca4a10b53f04d4bba1a4c1e64838987.jpg PUSH A 13.03.17 1.Przysiady rampa 8 301 2a Wyprosty 3x12 2b Wspięcia stojąc 3x max 3a Wyciskanie hantli rampa 8 3b Wspięcia siedzac 3x max 4.Rozpiętki maszyna 3x8-10 5.Wyciskanie siedząc maszyna 4x8 6.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 7a Wyprosty linki 3x 12 7b Allahy komentarz pomimo, że wrocilem [...]

dokladnie, czasem nawet warto zrobic tego typu szybki trening, by nieco inaczej zaskoczyc miesien. tym bardziej ze klata jeszcze raz wtym tygodniu pojdzie na warsztat, wiec wtedy dam jej wiecej bodzcow silowych. dzisiaj barki obolale juz, a dawno nie mialem zadnego DOMS-a na naramiennych, wiec jak widac bodzec zadzialal nieco stymulujaco. [...]

[...] wyżej uginanie nadgarstków. Kaptury raz w tygodniu, przedramiona można nieco częściej jeżeli są priorytetem-zwykle regenerują się szybciej niż większośc miesni, bo to mięsień przyzwyczajony do częstego użytkowania. A pewno trenując je np. dwa razy dodatkowo w tygodniu po treningu jakiejś wiekszej partii ze średnią intensywnością ich nie [...]

Ciekawi mnie ile miecha zostanie z tej brutalnej masy. Redukcja idzie dobrze ale na Twoim miejscu przyjmowalbym wiecej fatu zeby miesien nie polecial, to co pisze Antek, ewentualnie jakas rotacja w dt i dnt, ja tak obecnie robie, ale na razie to tylko test, wiec nie moge powiedziec ze to sprawne dzialanie. pozdro

[...] z zapasem. 7. Prostowanie z linką wyc. jednorącz 10x2 szt./10x2 szt./10x2 szt./10x2 szt. Bardzo fajnie wyostrza toto wygląd trójgłowych - o ile przy prostowaniu oburącz mięsień jakby nabierał wody, to tutaj odkrywały się jakieś zarysy poszczególnych głów. Teraz ładowania ciąg dalszy. Micha: [...]

[...] 12x4 szt./12x5 szt./11x6 szt. 12x5 szt./12x6 szt./12x7 szt. 12x7 szt./12x7 szt./12x7 szt. 12x8 szt./12x8 szt./12x8 szt. 12x9 szt./12x9 szt./12x9 szt. Ciężar dołożony, mięsień skatowany, czyli wszystko zgodnie z planem. 3. Unoszenie talerzy bokiem stojąc 3x10-12 12x2/12x2,5/12x3 12x2,5/12x3/9x5 12x3/12x5/9x5 12x5/12x5/6x5/12x5 [...]

Doedukuj się troche kolego bo mięsień sercowy nie jest mięśniem poprzecznie prążkowany.To inny rodzaj mięśnia. W ludzkim ciele rozrużnia się 3 rodzaje mięśnia: poprzecznie-prążkowane, gładkie i mięsień sercowy który jest zupełnie czymś innym.

od samejm kreratyny miesnie sie nie powiekszaja. poza tym miesien sercowy to zupelnie inny miesien niż miesnie szkieletowe. walentynkowe pytania powalają Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-14 16:54:38

Jeżeli zrobisz tyle samo mięśnia co fatu to utrzymasz poziom BF. Jak uda ci się nie zwiększyć fatu, a rozbudować mieśień to BF będzie niższy. I to jest właśnie optymalne. Budować mięsień, bez rozrostu tkanki tłuszczowej.

No co Ty.. właśnie ja mam kompleksy na tym punkcie.. Szczególnie przy wyciskaniu -.^. Pocieszam się tym, że technika nie leży i że czuję każdy mięsień jaki trenuje :D

Dał mi lek i stwierdził, że jeśli on nie pomoże to będziemy się posiłkować lekami. Zalecił przerwę od ćwiczeń na nóg, ale ogólnie mogę rollować czworogłowe, bo ponoć ten mięsień naciska najbardziej na rzepkę i to także nie pomaga. to jest bardziej skomplikowany temat i w tym celu powinieneś udać się terapię , dziwi mnie że przez taki czas wciąż [...]

Wiadomo jak na masie się nie dało tego minimum tłuszczu uniknąć tu to samo troszke miesień zejdzie przy redukcji. Tylko chce się jak najlepiej zabezpieczyć z głową to zrobić, liczę że z 5kg spadku pójdzie 3kg mieśnia , a 2kg tłuszczu. Mięsień waży 3 razy więcej od fatu, to mam nadzieje żeby z 5kg te 2 kg fatu zgubić. L-karnityna to dla zasady ją [...]

Działa na rzeźbę owszem ale trzeba się najpierw zastanowić JAK działa. I nie ma środków, które zamieniają tłuszcz w mięśnie. Można budować mięsień a w tym czasie spalać tłuszcz - tak to owszem. Ale nie da się przecież przerobić tłuszczu na mięsień. Tekstów z okolicy nie słuchaj. Już wiele razy to mówiłem - ponad 90% ludzi siedzących w temacie nie [...]

[...] raz grzbiet dzisiaj, tylko porządnie;-)Nie dałbym rady. Zmniejsz ciężary, korona królewiczowi z głowy nie spadnie, a jak dorzucisz pauzy w ruchu to nagle poczujesz na nowo mięsień. Polecam, mi też nie szły np. podciągania jak podwiesiłem zbyt wiele kg bo za bardzo goniłem i zatraciłem sens, zmniejszyłem o połowę i zwolniłem negatywy... podobnie [...]