mięsień

[...] partie ćwiczylem w czwartek, we wtorek nogi + plecy to następnie to w piątek, itd.. A ćwiczeń nie powtarzałem, tylko przeważnie na kazdym treningu zawsze jakieś nowe, aby mięsień się nie przyzwyczaił.. Portafiłem siedzieć na siłowni i po 1.5 h dziennie ( przerwy między seriami 60 sekund i między ćwiczeniami 3 minuty ) Teraz zacząłem się [...]

pierwszy tydzien po 3 tabletki rano po sniadaniu plus 10 gr krety dziennie w 2 tygodniu wjechalem na 4 tabsy dziennie cykl trwal 7 tygodni waga 5kg do gory sila mocno do gory wycisk na plaskiej 35kg podciaganie z 4 do 8 powt w serii nie odczuwalem zadnych skutkow ubocznych miesien twardy mocno zbity jestem tydzien po oxie i kreatynie 1 kg w dol [...]

nie ma koniecznosci brania krety na czczo, kiedys tak uwazano i gdzieniegdzie sie to jeszcze powiela, tak samo jak mówiło sie kiedys zeby nie laczyc krety np. z kofeina, ale czasy sie zmieniaja, i to nie aktulane juz dawno, co do brzuch nie potrezba Ci az tyle cwiczen , spokojnie starczylo by jakbys go zrobil po 3cw 1-2x/tydz, to jest miesien jak [...]

Witam, od 2 m-cy chodzę na siłownię, robiłem w ten czas coś w ten deseń: - wypychanie ciezaru nogami na suwnicy 12 10 10 bądź superserie prostowanie nog w siadzie + uginanie nog w lezeniu - wyciskanie na plasko 12 10 8 8 - drazek nachwyt 8,8,8,5 - wyciskanie na maszynie na barki 10,10,10 - uginanie ramion ze sztanga 10 10 - wyciskanie francuskie [...]

[...] poczułem jak coś tam w piersiowym się naciąga, poszło chyba kilka włókienek, boli w kilku płaszczyznach ruchu... zobaczymy jak będzie, na szczęście chyba nic się nie urwało, mięsień na miejscu, normalnie się napina, brak krwiaka i opuchlizny. plecy ruchy przyciągane, częściowo barki, biceps, nogi raczej jakoś będę robił... nauczka na przyszłość. [...]

k***a mam maly kawalek gumy z flakona w srodku w soku, musialem igla niefortunnie dziabnac i wbilem do srodka (wczesnie sok byl czysty), a podobno te gumy maja zabezpieczenie... ciezko jest to ominac bo wchodzi do strzykawki jak zaciagam i tyle, moge sobie to wbic w miesien i nie bedzie zadnych problemow? czy wyj**ac ta koncowke soku, ktorej nie [...]

jakie pytanie :-) Gumkę w mięsień wbijać :-)

[...] nie mam żadnych bóli albo niczego podobnego, ale jak tylko zaczynam sie ruszać słyszę, jak strzelają mi kości w stawach. Troche się obawaiam, że podczaz rozciągania gdy mięsień jest bardzo naciągany może mi strzelić np kolano i sobie cos naderwę lub gorzej. Pomyślałem więc, że przyda mi się kolagen w diecie. Zaczałem czytac na ten temat i [...]

[...] wszystkich mięśni tylko bede zalany i zrobie sie wielki, i jeszcze bede musiał sie na łyso obciąć ... nie nawidze duzych gosci, chce być normalnej budowy z tym ze chce kazdy mięsień powiększyć, pokazać je a ja poraz 20 mówie ze wiem i ze nie chce być zalanym łysym gościem który sie nie mieści w futrynie i musi wchodzić bokiem.. Zmieniony przez - [...]

Mysle o temacie w którym wszyscy którzy beda mieli pytanie zwiazane wlasnie z honorowym oddawaniem krwi beda mogli o cos zapytac zeby nie zasmiecac dzialu :) jesli temat jest w zlym dziale lub byl juz taki prosze o przeniesienie/usuniecie. Jesli trzeba bedzie temat usunac prosil bym najpierw o odpowiedzenie mi na pytanie czy w dzien oddania krwi [...]

TEż tak mam. Mi lekarz powiedział, że to po prostu słabiej rozwinięty miesień po tej słabszej stronie (lewa)

Wyciskanie sztangielek lezac 12.5x3 15x3 17.5x3 20x3 22.5x3 25x3 27.5x2 25x3 25x3 22.5x4 22.5x4 20x5 20x5 Wyciskanie sztangielek siedzac 5x5 7.5x5 10x5 12.5x5 15x5 Ściąganie drążka wyciągu górnego+fg 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 .............................................................. Rotacje na kolanie 4serie x8 powtorzen Przysiad 67.5x5 (65x5) [...]

[...] o czyj trening konkretnie chodzi? jeżeli o mój to faktycznie brakuje klatki i bica- spowodowane jest to naciągnięciem cycka ( po każdym treningu powoli rozciągam mięsień piersiowy) powinnam dopisać to w pierwszym poście. Stąd priorytet na przysiady i 2xtyg wielostawowe. Poproszę o edycję w odpowiednim temacie. Zmieniony przez - [...]

1. WIEK:32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: ok40 -klatka: 118 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 2g /kg -węglowodany: 3/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 3x deca durabolin sustanon vinstrol- propionat vinstrol npp 8. TRENING: 3x silownia reszta tyg bieganie sw uderzane 9. [...]

Przypadek mi dobrze znany to samo mielismy z kolega mega zakas na trzeci dzien po treningu na lydkach, kumpel myslal ze mu szatan nogi opetal jak rano z lozka wstawal w nocy ogladal egzorcyzmy Emili Rose hehe. Przejdzie samo i raczej to ostatni raz masz takie zakwasy miesien sie bedzie coraz bardziej przyzwyczajal.

[...] postaram się robić częściej no i lepiej. Takie jeszcze pytanko mi się nasuwa : robić mniej powtórzeń (6) na klatkę większym ciężarem, czy więcej powtórzeń (8-9) mniejszym. Czytałem, że to wszytko jedno i mogę robić jak mi wygodniej. Osobiście mięsień "czuje" bardziej przy tej drugiej opcji... Zmieniony przez - vegoeop w dniu 2012-12-01 13:48:31

Nie da sie wyeliminowac rak w tym cwiczeniu poprostu musisz wyczuc miesien plecow przy tym cwiczeniu i poprawic technike. Moze masz tez duzo slabsze rece od plecow i dlatego Ci sie mecza szybciej.

[...] lepszy wynik w wyciskaniu. Zaraz po treningu tak tego nie czułam ale jakieś pół godziny po dopadło mnie takie zmęczenie, że ciężko było mi się ruszyć. Do teraz czuję każdy mięsień jaki pracował dzisiaj. Zaczyna się sezon świąteczny i nawał pracy więc wypiski mogą się opóźniać. Nie dospany mam ten tydzień i dzisiaj najbardziej to odczułam a [...]

bo rzadko kto cwiczy pełen trening jednej grupy 2 razy w tyg , moze doprowadzić to do przetrenowania miesnia , duzo nie znaczy lepiej - kazdy miesien potrzebuje odpowiedniej regeneracji Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-01 10:38:27

Witam. Ćwiczyłem plan FBW przez 4 miesiące. Niestety jednak dostałem kontuzji przy przysiadzie i nadciągnąłem mięsień. Nie ćwiczyłem przez 2 miesiące. Chciałbym teraz powrócić do siłowni. Nie będę ukrywał, że się trochę zalałem przez ten czas co nie ćwiczyłem + nie miałem czasu by coś gotować i jadłem zwyczajne suche g*wno, no słodycze też się [...]