mięsień

[...] białka na redukcji walą ponad 3g na kg masy ciała, a węgle - skoro jesteś ektomorfikiem, to możesz węgli dać więcej niż tłuszczu. 2. Te poradniki wg. mnie są głupie. Masz mięsień który wyciska normalnie w serii np. 100kg, to dalej tyle wyciskasz, możesz dać najwyżej więcej ćw izolowanych jak ćwiczysz splitem i jakieś na jakość mięśnia, ale [...]

no wlasnie te zespoly przeciozeniowe sa paskudne,i to nie wazne ze to drobny miesien czy sciegno-ja mam przeciozenie i stan zapalny kaletki podbarkowej i,,,koszmar..male gowienko a trewa i trwa..tu trzeba czasu nic tego nie przyspieszy,nim wykonacie glupi ruch na silce lub zdecydujecie sie skrocic rozgrzewke to lepeij sie zastanowcie 10 razy...

Zapewne dotychczas miałeś standardowe treningi - wyciskanie, wyciskanie, rozpietki/przenoszenie. Tymczasem jest tyle dobrych i nieznanych ćwiczeń, który najwyższy czas wykorzystac. Powiedz jeszcze, czy trening ma być ogólnorozwojowy, czy ktorys z rejonow kuleje najbardziej. 1. Standardowe treningi - masz rację. Wyciskanie sztangi na prostej, [...]

Moim skromnym zdaniem to zabardzo masz połączone kaptury z barkami, wygląda to jak by to był jeden mięsień, ale ogólnie całkiem dobrze wygladasz.Jak widzisz dobre efekty to nie bierz koksu!!!

Jw niestety ankieta slabo czytelna ale racja najpierw redukcja i to spooora...i nie pisz tylko ze najpierw zrobisz mase a pozniej zredukujesz bo jedyne co bedziesz lapal to tluszcz a nie miesien i skonczy sie ponad metrem w pasie

Ćwiczenia izolowane to te, w których pracuje konkretny mięsień i zależy nam właśnie na jego pracy, głównie w małych partiach mięśniowych. Praca głównie odbywa się w jednym stawie. Inne ćwiczenia, które stanowią bazę treningu, to ćwiczenia złożone/wielostawowe, jak np. przysiady, ciągi, wyciskania, wiosłowania, czy podciągania. Jeżeli chodzi o [...]

Czyli logiczniy myśląc - im ich mniej, tym mięsień bardziej podatny jest na wzrost, tak?

Mniej wiecej tak:! Jak masz przewagę Glikolitycznych czyli białych Twój mięsień jest podatny na duży wysiłek w krótkim czasie co oznacza, że będzie rósł najlepiej jeśli zastosujesz większe obciążenie i mniej powtórzeń np często tyczy się to TRicepsów. Białe włókna są też lepiej podatne na rozrost więc pod kątem obwodów fakt lepiej jest je posiadać [...]

mala korekta: - przysiady - jezeli nie masz mozliwosci wykonywania wiekszej ilosci cwiczen doloz jeszcze 2-3 serie - grzbiet - wymien jedno podciaganie w opadzie na podciaganie sie na drazku - barki- brak cwiczenia na tylny akton - rob jedno cwiczenie wyciskania + unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie + miesien czworoboczny - brak cwiczenia na [...]

[...] większa ? Bo ja to już mam prawie 20 lat więc u mnie to raczej się już nie da wyprostować :( Co do klaty to mam krzywy splot słoneczny no i jeden mięsień piersiowy jest trochę większy od drugiego. Barki jak się przypatrzeć minimalnie asymetryczne ( prawy jest wyżej i jest mniej "szerszy" ). [...]

a dlaczego nie? w zawodowym sporcie nawet po masazach ostrzeliwuja chore miesnie jgf-em... bilem po treningach w trenowany miesien 1 insulinowka szla mi chyba na 4 treningi.

[...] Plan zawiera dużo błędów. 4.brzuch robię różne ćwiczenia na brzuch 3 lub 4 po 30 powtórzeń Po jednym ćwiczeniu na każdy mięsień brzucha ( dół,skos, proste ) w zakresie 10-15 powtórzeń, 1-2 razy w tygodniu wystarczy. Czy triceps może być w piątek czy mam go usunąć? A po co 2 razy w tygodniu ? [...]

Właśnie wczoraj zrobiłem sobie trening znacznie cięższy i mój prawy mięsień tego nie wytrzymał. Boli mnie w miarę mocno jak chodze, z lewym dziś nie mam problemów. Pandarek, przeczytam ten cały artykuł i dzięki za cenną radę. A mógłbyś mi powiedzieć co mam teraz zrobić ? 23 Lipca jadę na obóz bramkarski, i potrzebuje dobrej kondycji i zwinności. [...]

'Chce osiagnac glownie szybsza regeneracje po treningach, zeby nie cuzc sie zmeczonym i nie tyle przybrac na masie, co poprawic wyglad pracujac nad sila pod katem treningow' moja rada jest taka-******l aminokwasy. Takich rzeczy uzywalem na poczatku trenowania, kiedy zbyt latwo ulegalem reklamom. Juz od dawna ich nie biore. Amoinokwasy i tysiace [...]

W takim razie co proponujesz robic aby lapac mase miesniowa ale takze jakos kontrolowac poziom bf, tak zeby na biezaco utrzymywac podobny poziom. Diete mam masowa jednak ciezko jest mi utrzymywac dokladnie te 500 kalori wiecej niz zapotrzebowanie., tak zeby miesien mogl sie budowac przy jednoczesnym jak najmniejszym zatluszacznie. Jest sens robic [...]

po kazdym strzale jest guzek. i jak waliłeś 0,7 to na pewno w miesien weszło.

Mam tak samo jak Cielu ;-) 5 dni w tyg idealnie mi pasuje, koncentruje sie i atakuje w odpowiedni sposob dany miesien ;)

[...] poręczach i podciąganie na drążku. Ćwiczenia izolowane to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest tylko jeden mięsień (jedna para mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak [...]

Panowie a może Push,Pull Leg bądz HST ? co sądzicie nie lepiej ćwiczyć dany mięsień 2 razy w tygodniu ? Musze poprawić klatkę piersiową... Plecy wydają mi się w miarę "duże" za to klatka na tzw. "Minusie"

popalisz se miesnie to znaczy ze miesien musi sie zregenerować jezeli nie bedzie miał odpowiedniego teningu i niebedziesz dobrze jadł i spał to przeforsujesz mniesnie a to znaczy ze zamiast rosąć bedą maleć.