Stosunek włókien białych i czerwonych w poszególnych partiach mięśni

nie ,wolnokurczliwe to te odpowiadające za wytrzymałość.

Czyli logiczniy myśląc - im ich mniej, tym mięsień bardziej podatny jest na wzrost, tak?

tak ,a po drugie pomaga dobrać liczbe powtórzen do danej partii.

sog

Mniej wiecej tak:!
Jak masz przewagę Glikolitycznych czyli białych Twój mięsień jest podatny na duży wysiłek w krótkim czasie co oznacza, że będzie rósł najlepiej jeśli zastosujesz większe obciążenie i mniej powtórzeń np często tyczy się to TRicepsów.
Białe włókna są też lepiej podatne na rozrost więc pod kątem obwodów fakt lepiej jest je posiadać w przewadze- jednak byłoby zbyt pięknie dla tych którzy takowe posiadają w dużej przewadze bo dużo szybciej się męczą.

Dlatego np łydka rozwija się tak opornie bo jak spojrzycie na wykres m. płaszczkowaty jest jednym z najbardziej czerwonych mięśni a brzuchaty ma takie pół na pół ze wskazaniem na czerwone.
Dlatego dość trudno rozbudować łydkę "naturalnymi" sposobami a jeśli już chcemy to zrobić to zazwyczaj opieramy się głównie na dużej liczbie powt. krótkich przerwach i sporej liczbie serii.

Tylko należy pamiętać, że są jeszcze włókna pośrednie a każdy z mięśni posiada ich 3 rodzaje więc nie popadajmy w skrajności i starajmy się ćwiczyć co jakiś czas z akcentem na inny rodzaj włókien.

Z ciekawostek treningowych znanych lub nie:
Trening np Bicepsów z akcentem na kolejne rodzaje włókien.
Dobrze sprawdza się ćwiczenie Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząć

Dobierzcie ciężar tak aby zrobić max 6 powt. z supinacją i na przemian co jeszcze zwiększy ciężar odrzućcie ten i weźcie ciężar na 10-12 powt. ale pomincie juz naprzemienne i róbcie uginanie jednoczesne. Po zrobieniu 12 weźcie ciężar na 25 powt możecie pominąć już supinacje.
Zróbcie 2 takie serie z przerwą ok 2-3 min.
Sami oceńcie odczucie jakie będzie po zakończeniu takiego ćwiczenia.
Pozdrawiam serdecznie

Rozumiem, że sugerujecie holizm

Powiedzmy
Bardziej czasami poćwiczyć też trochę tego czego jest mniej ;)

Odświeżam temat z racji tego, że potrzebuje szybko znaleźć te info w czasie drobnego szkolenia jakie :)