[...] że dostałam pozwolenie na wykonywanie swojego planu z dniem nóg. Jedynie wyrzuciliśmy KB swing. BJJ nadal zawieszone. Na to pozwolenia już nie dostałam. Rozbijalismy dalej mięsień i przykleił mi taśmy na uda, Do końca tego dnia odpoczywałam. Natomiast dostałam nowe ćwiczenia które mam wykonywać. Całkiem ich sporo, większość na abduktory. [...]
[...] postępy. Priorytetem były barki i zauważyłem, że fajnie się zarysowały. Sam się zdziwiłem, że można tyle poprawić u kobiety przez tak krótki okres czasu ;-) Podczas wyciskań odznacza się już głowa boczna i widać nawet mięsień piersiowy, a nie samą skórę i kości. No i zmiana fryzury, trener to zauważył zanim dostrzegł przyrost w obręczy barkowej.
a ja mam takie pytanie bo kiedys zalozylem post z zapytaniem o przeramien i napisano mi ze na przedramien mozna robic wiecej serri i cwiczen gdyz bardzo trudno spalic i przetrenowac ten miesien podobnie jak brzuch a moj trening na przedramien ktory wykonuje w pon srd i ptk (dlatego ze cwicze FBW) wyglada tak: -unoszenie do polowy przedramion [...]
nie można tak tego traktować, ryzyko kontuzji możei z tego powodu maleje, ale może i wzrastać z powodu już jednak niemałego zmęczenia mięśnia/jeśli nie weźmiemy tego pod uwagę/. ja mam taki swój sposób na połączenie mięśni które już były zaangażowane w pracę przy innych partiach- poprostu robię mięsięń przeciwstawny/np biceps/ wygląda to tak. [...]
[...] ale jutro już się poprawię- ( mniej więcej już wiem, co i ile jeść, ale trzeba się pilnować :-)) Dziś 2 godz. dość intensywnego łażenia... Ale za to jakie zakwasy :)) Już od wczoraj czułam porządnie prawy mięsień uda ( dwugłowy? ), dziś także , ale jest lepiej ;-) Jutro znowu ćwiczę 8-) Zmieniony przez - jolek75 w dniu 2014-02-20 22:34:43
Push raport z treningu 1.wyciskanie hantli na lawce sk.dod 4x10/7kg wzielam najpierw 8 ale lewa reka przy drugim wyciskaniu zbuntowala sie, zmienilam na 7 , prawa dawala lepiej rade 2. Rozpietki 3x12 hantle 4kg bylo pod koniec na styk 3. Wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 5kg lewy miesien /zaczep?/bolal przy ruchu w dol 4. Wznosy sztangielek w [...]
Bo wiesz - ja ćwicząc z bólem długotrwałym, niezbyt intensywnym, ale upierdliwym - po prostu sobie mięsień zerwałem. No i to nie jest nic przyjemnego ani nic czego bym tobie życzył.
Z żuchwą to nie żarty. Ja znam przypadek że się zablokowała i dopiero był problem. To nie koniecznie musi być przeskoczenie może się któryś mięsień spiął i taki efekt. Ale do lekarza iść warto.
/SFD/Images/2016/8/21/862221ef937c44b7a89155270267c752.jpg Czas na podsumowanie Progres Testu, poand 3 miesiące budowania masy z Hi-Tec Nutrition. Serdecznie chciałem podziękować Hi-Tec Nutrition, Kamilowi za możliwości udziału w Progres Teście oraz bardzo cenne wsparcie suplementacyjne, które z pewnością się przyczyniło do postępu. Ogólnie [...]
ok , dzięki za wyjaśnienie :) bardzo lubie Twoje treningi. sama w sumie ciwcze tez antykulturystycznie. każdy mięsień atakowany minimum 2-3 razy wtyg, a w praktyce to 3-4 razy w tyg. nawet zdarzało się i po 5. Np. wczoraj tric a dziś klata :) pytanie to że w Goblet SQ masz stopy równolegle to specjalnie wpływa na przewodziciele? kanapki z [...]
[...] Mam problem raczej z piersiowy mniejszym, oraz najszerszym grzbietu, podłopatkowym ( tu rozciągam podobniez klatką właśnie, tylko praca jest gumą i rotacją odpowiednią, żeby czuć ten mięsień ) Rotatory rozciągam nieco inaczej niż Dev, ale testowałem też to wersje, i ok. Choć bardziej gumę wolę. Jak będzie czas to nagram w środę zbitek mobilki
[...] tyłek i nogi, dlatego też następnym razem ten element musi być lepszy. Masa Nie ma co ukrywać, szczególnie w kat. 80 kg i wzrostowych odbiegałem masą, głównie najszerszy, mięsień czworogłowy ( głowa obszerna boczna) i naramienne. Dlatego, też na pewno nie będę już w następnych wychodził do 75 kg, ale te 5 kg mięcha trzeba dołożyć właśnie w te [...]
Znacząco aktywować nie ale poprawić jego "czucie" przez włączenie do pracy większej ilości jednostek motorycznych w mięśniu aby jednocześnie mięsień pracował w większej niż jedna przeznaczona dla niego funkcji
Biniu, wybił Ci się w końcu jakikolwiek mięsień przez tyle lat super treningu, super diety i supli? Tak z ciekawości pytam bo dawno się nie widzieliśmy.