mięsień

Barki i Nogi. 1)Wyciskanie sztangi z klatki siedząc (ew. sztangielek) 4 s - 4-6 powt. 2)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s - 6-8 powt. 3)Wznosy Bokiem sztangielek 3 s. 6-8 powt. (Przy barkach potrzebne są sztangielki wiec musisz je mieć) Barki to czuły miesień tu nie liczy sie ładowanie ciezaru tak ze bedziesz sie bujał na boki , rob małym [...]

Owna nie wal w chvja tylko idz do hirurga albo na przeswietlenie USG. Jak cie boli to napewno nic dobrego. A jak bedziesz robil cwiczenia na max ciezarazch to miesien moze sie zerwac a wtedy bez 15tysiecy plnow(tyle kosztuje operacja przyszycia miesnia) mozesz pomazyc o wyciskaniu kiedykolwiek. Sam to 2 razy przezywalem i mimo ze jestem narwany to [...]

przyznam zamieszalem troszke zmeczenie itp postaram sie teraz to wyjasnic jasniej Załóżmy, że bodziec byłby wystarczająco silny. Podaje wartości czysto hipotetyczne jak moze byc silny skoro tym ciezarem wykonasz 12 powt ? I tu muszę przyznać, że sam siebie negujesz. Na końcu swojego ostatniej odpowiedzi napisałeś: jak narazie opieram sie czysto o [...]

Ale afera Taka afere o nic mogl rozkrecic tylko sqrwielll. Wode organizm przestal ciagnac i cala filozofia,po metce tez troche zlecialo a ty myslisz ze woda zchodzi przez 1 dzien.Cwicz teraz porzadnie i buduj miesien jak ci po cyklu zostanie 7 kg to zloz rece do Boga i dziekuj no chyba ze ty chcesz 15 kg miesnia w kilka tygodni ale na tym [...]

mowie w miesien a nie w tetnice:)

zamowilem dwie puszki, wlasnie koncze pierwsza moje wrazenia: - PRZED rozpoczeciem suplementacji BCAAxtra po treningu czulem silne zakwasy PO a raczej w obecnej suplementacji, zakwasy sa o niebo mniejsze - PRZED cwiczylem mniej, mniej czulem miesien, trenowalem krocej PO wiecej, trening ma lepsza jakosc bo czuje miesnie, dluzej cwicze nigdy [...]

Co by było, gdybym ciężar, który podnoszę max 12 razy wykonywał tylko 4, lecz bardzo szybko? nic bo bodziec bylby za slaby albo, gdybym ciężar do "rzeźby", wykonywał bardzo powoli (po ok. 20s na podciągnięcie i opuszczenie - razem 40 sekund na jedno powtórzenie) - w takim przypadku z ok 20 powtórzeń nagle ilość spada poniżej 10. [...]

[...] wewnetrzne regiony. 2. Jaka jest optymalna prędkość fazy negatywnej? szybka ale kontrolowana czy spowalniać? Kontrolowana w dol. Niczego nie spowalniac. 3. co to za mięsień "łezka" ? To jedna z glowa czteroglowego. Nad kolanem - VMO. 4. twoja rampa na rekord działa, co trening nowe rekordy aż sam się zdziwiłem ale schodząc [...]

Teraz nurtuje mnie następujące pytanie: Czy w dniu barków jako drugie ćwiczenie po Push Pressach mogę robić Zarzut?Ostatnio tak zrobiłem i czułem dosyć dobrze barki tylko nie wiem,czy jest sens bo oba ćwiczenia można połączyć w jedno. Mozna i tak i tak. Z punktu widzenia kulturystycznego jedna z opcji jest dawanie zawsze na poczatek PP ze [...]

Kontuzja o której wyżej pisałem niestety nie daje mi w dalszym ciagu spokoju, ale byłem na USG i lekarz powiedział, że z plecami jest wszystko w porządku nie ma żadnych nieprawidłowości i jedyne co stwierdził to, że mięsięń jest stale mocno napięty i pozwolił mi już ćwiczyć. Dlatego mam pytanie czy taki trening będzie ok po kontuzji. Poniedziałek [...]

ja chce miesien odbudowac uda zeby normalnie chodzic a nie zrobic cyklu sterydowego wiec po diabla ankieta:) no ale dobra 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: jedno mniejsze drugie wieksze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: zalezy kiedy raz masa raz rzezba -białko: -węglowodany: [...]

[...] podczas wytrzymałościówki (kolana z zamachem na tarcze), który mnie zwyczajnie powalił. Rozciągnąłem i zadowolony z siebie radośnie wróciłem do biegu bokserskiego. Ten sam mięsień skurczył się do rozmiaru piłki tenisowej i nie chciał się rozkurczyć kawał czasu. Po 20 minutach rozciągania dałem radę wyjść z sali, jednak jakby straciłem zdolność [...]

[...] siadu szerokiego powoduje większy wzrost jakiejś ze stron uda? 2. Jaka jest optymalna prędkość fazy negatywnej? szybka ale kontrolowana czy spowalniać? 3. co to za mięsień "łezka" ? 4. twoja rampa na rekord działa, co trening nowe rekordy aż sam się zdziwiłem ale schodząc poniżej 3 powtórzeń ( wcześniej nie schodziłem tak w [...]

Czysty mięsień to na teściu wchodzi

bemben12 & Zoomer dzięki za sugestie. Dziś pierwszy raz ćwiczyłem nowym planem i muszę przyznać że mam mieszane uczucia. Po treningach ATC czułem każdy mięsień i wychodziłem z siłki ostro zmęczony, natomiast przy nowym planie chociaż obciążenie jest większe, dobrane na 90% moich możliwości i robię max 8/9 powtórzeń to nie czuję takiego [...]

[...] za słowa. Dosyć długi czas byłem sprinterem i coś niecoś o tym wiem. Ogólnie rzecz biorąc- do du...y takie rozwiązania. Jakiś efekt to może i daje, bo jeśli obciążysz mięsień na długi czas o ciężar nie duży ale zauważalny to jakiś wzrost wytrzymałości i może minimalnie siły( zależy ile będziesz łaził) to da. Ale jak mówił trenet to dobre [...]

masówka tak, ale chcę aby szedł w miare 'czysty' mięsień..stąd ograniczone węgle w mojej diecie i większa ilość tłuszczy... chciałem się pochwalić jakie mam w domu ładne lustro a co ps-jeśli sugerowałeś się moim nickiem to nie ma on nic wspólnego z moim wiekiem

byle zeby w miesien trafic

Czy iniekcja w udo można robić od wewnętrznej strony uda, ogólnie teraz patrzyłem trochę na forum i pokazane jest ze w udo iniekcja robi się od zewnątrz ja zawsze robiłem od wewnątrz, czy ma to jakieś znaczenie? Kumpel mówił mi ze to bez znaczenia byle w mięsień ze jak chce to nawet w "czoło" mogę ;P

W ciągu 2 ostatnich lat trochę przytyłem dzisiaj pomyślałem czego by nie schudnąć :P chodzi głownie o mięsień piwny oraz nogi. Interesuje mnie jakaś dieta, zestaw ćwiczeń... Liczę na pomoc [ Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód talii : 84 Obwód uda : 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI: 27.4 [...]