mięsień

Żebyś napisał, że wykonujesz ten trening cztery razy w tygodniu, napisał bym, że jest całkiem nieźle ułożony. Jedynie nogi do poprawy, bo nie masz tam nic na dwugłowe ani pośladki. Osobiście też przerzucił bym biceps do barków, żeby tak duża partia jak plecy była sama, ewentualnie z brzuchem. Ale ćwicząc bez przerw robisz ogromny błąd, i jeśli w [...]

waga 76 - tyle najwiecej wazylem klatka - 107 - tylko jak to mierzyc na wdechu sie liczy czy nie? łapa - 38.6 przedramie 30,7 - na prostej czy zgiętej, napięte? szyja 38,1 - wiecej mam od dawna uda 56,7 łydki 37,8 moj bf ok 10% ogolnie teraz juz rozumiem dlaczego tak ciezko idzie :(... ogolnie wymiary zblizone do tych ktore mialem w najlepszej [...]

[...] zaliczysz 8, a jak np. w jakimś ćwiczeniu robisz 100kgx8, dołożysz do 102.5kg na następnej sesji i zrobisz np. 6 powtórzeń zamiast 8 to zostajesz na tym ciężarze tak długo aż zrobisz 8 poprawnych ruchów, wtedy znowu dokładasz Nie ma znaczenia czy dojdziesz do tego po tygodniu czy po miesiącu, ważne żebyś z treningu na trening przeciążał mięsień

Skoro dieta byla zadna to i miesien na redukcji poleci. Wszystko zalezy od jakosci, a nie od wymiarow. powodzenia, Ta redukcja , to juz lepiej od wrzesnia...

tak jak rok temu.. Ali jak zwykle BFa nie posiada tylko czysty mięsień :-D Według niektórych użytkowników forum Alistair powinien jeszcze przymasować najlepiej żeby ze 130kg zbijał to wtedy będzie lepszy %-) te 260lbs to imo idealna waga dla Aliego.. BTW ciekawe kiedy w końcu pierwszy odcinek 3 serii The Reem się ukaże Zmieniony przez - Steven0 w [...]

[...] dobrego treningu, nie zawsze przynajmniej. Owszem, jest pozytywnym odczuciem, dzięki niej wiemy tez, że pracują właściwe mięśnie...Ale nie zawsze świadczy ona o tym, że mięsień pracował tak jak powinien. EDIT:Jest jeszcze kwestia odpowiedniego rozciągania kręgów, która mówi o tym, aby robić martwy jako pierwsze ćwiczenie ale..nie wgłębiajmy [...]

Zdolność trenowania z właściwą intensywnością nabywa się wraz ze stażem, dlatego początkującym (poniżej 2 lat treningu średnio) zaleca sie zaczynać od trenowania całego ciała na jednej sesji, następny etap to podział na 2 części wg kilku schematów a w późniejszym czasie na 3 i więcej części. Mięsień nie przetrenowany z maksymalna intensywnością [...]

[...] od razu, czy jednoczesnie? czy na zmiane? i z jaka szybkoscia? (bo nazwa cwiczenia troche mi sugeruje ze ma to byc szybko dosyc, ale moge sie mylic ruch taki żebyś czuł mięsień.Zarzucanie ciężaru zostaw sobie za rok lub dwa możesz na zmianę i możesz jednocześnie.Bez różnicy. - przy kazdym cwiczeniu progresja? a jak nie, to przy ktorych [...]

hm jeszcze napisz dokładnie gdzie Cię boli, najlepiej który to jest mięsień ;) http://www.sfd.pl/Streching%2DRozci%C4%85ganie-t57130-s2.html <- tu masz opisane dwa sposoby rozciągania, od siebie mogę dodać coś takiego. robisz wykrok, trzymasz tylną nogę prostą i stopę płasko na ziemi, całą stopę, jak chcesz mocniej rozciągnąć to pogłębiasz [...]

nie wiem czymu uwazasz, ze ja jestem malo inteligentny ? wiem, ze chodzi mu o biceps ale ja na przyklad na to w moim przypadku nie zwracam zbytniej uwagi, dla mnie podstawa wielkiej lapy jest triceps i smiesza mnie ludzie, ktorzy mysla, ze beda mieli wielkie lapy, jak cwiczyc na treningach beda tylko bicepsy.Jak wiesz sa to tylko 2 glowy, wiec [...]

No wlasnie nie mozesz oczekiwac by sie miesien odbudowal gdy mu nie dostarczasz energi, oczywiscie na poczatku powinien rosnac i bez tego ale nie nalezy zaniedbywac tego elemntu ktorym jest dieta. Czytaj co ci pisalismy wyzej czyli zmienosc treningu, najpierw postaowe na koncu izolowane.

znam trening lee prioesta przy uzyciu wylacznie linek na bica i wlasnie sie do niego przykladalem, ale nie wiedzialem, czy faktycznie ta ilosc powtorzen jest, ze sie tak wyraze "zdrowa" ;) a co do szablonu: 1.trenuje od 12 lat:] kulturystyke wlaczylem w swoj trening piec lat temu (najpierw przez rok, pozniej rok przerwy - pozniej juz [...]

[...] muskulatury jak wspomniani panowie, podałem ich tylko w kontekście wyglądu mięśni piersiowych. Wydaje mi się, że np. od Van Damm'a mam bardziej wydatny (głębszy, wyższy?) mięsień piersiowy (od strony zewnętrznej i wygląda to strasznie nienaturalnie -> to chyba przez to ciągłe powtarzanie tych samych ćwiczeń siłowych -> chociaż nie robię [...]

[...] . A mam jeszcze jedno pytanko, nie chcę specjalnie osobnego tematu zakładać . Jak pisałem ważę 85kg, nie jestem gruby lecz niestety na brzuchu już zaczyna się robić "mięsień piwny". Czy mając dietę na budowę masy jest szansa że przy tych treningach, oczywiście dodając ćwiczenia na brzuch wyrobie sobie mięśnie brzucha i zniknie "oponka" ? [...]

chciałem teraz zrobić dużo masy do nowego roku, a po nowym roku zrobić bardziej dobry mięsień i dwie lekkie redukcje do wakacji

bardzo ładnie :) najbardziej efektywny jest wolny trening ( czysty mięsień ) Napewno masz wielką siłe :) SOG

[...] żeby to zdjęcie przesłać. Starałem się to opisać najdokładniej jak potrafię, postaram się jakoś wykombinować zdjęcie. Dodam tylko że nie widać wystającej samej łopatki tylko tak jakby to mięsień na niej odstawał. Tak jakby mięśnie zamiast rosnąć i dociskać łopatki to rosną "na" nich. InTheEnd i TomQ-MAG dzięki za jakiekolwiek zainteresowanie ;)

[...] taki jakby krwiak czy góz, nie jest siny ani nic, nie boli jak dotykam. jego długość i szerokość to okolo 3 cm. A i nazwa tego mięśnia co go uszkodziłem to prawdopodobnie " mięsień smukły ". co wy myślicie o tym? a o FBW to również się zastanawiałem, ale pierw jestem skłonny kupić worek bokserski, albo kick-bokserski. co do sztangi to na razie [...]

maciej to co mowi biniu a to co my tutaj to diwe rozne rzeczy i dwie rozne szkoly zywienia. a moim zdaniem ww w nocy sa potrzebne,nie wiem na ile to prada ale sa kulturysci,ktorzy w nocy np o 3 jedza ww zlozone by uzuplenic glikogen w miesniach.az poczytam troche wiecej na ten ntemat bo interesujacy.bo niby uzuplniamy glikogen,ale ile mozna go [...]

Si2uiel dzieki za soga Tobie tez zaraz dam za caloksztalt.tylko przy uzyciu saa mozna zrobic 2kg czystego miesnia w 2miesiace!to,ze nie obrasta Ci brzuch tluszczem to nie znaczy,ze rosniesz w sam miesien!ale skoro lepiej wiesz to pewnie niedlugo zobaczymy Cie na podium debiutow p.s. sorki za literowki w poprzednim poscie,ale zmeczony juz bylem