mięsień

[...] Moim celem jest siła i w miarę wyrzeźbione mięśnie. Chodzi mi o to, że do tej pory ćwiczyłem tylko bicepsy i barki do tego po łebkach, siła trochę wzrosła ale mięsień jest widoczny tylko po treningu, potem mam prawie proste ręce. Nie chcę stać się super szerokim koksem (bez obrazy dla niektórych forumowiczów) tylko podkreślić [...]

[...] lub/i skręty z dotykaniem łokciami do kolan z dłońmi za karkiem. Cokta - nigdy po żadnym ćw. nie miałem takich zakwasów na brzuchu jak po Ab Wheel. Nr jestem wg mnie na mięsień piwny. Proste i skuteczne, tylko trudno pilnować pozycji, ale jak się już załapie o co kamam, to ostro piecze. I nie obciąża kręgosłupa lędźwiowego jak spięcia na [...]

Cokta - nigdy po żadnym ćw. nie miałem takich zakwasów na brzuchu jak po Ab Wheel. Nr jestem wg mnie na mięsień piwny. Proste i skuteczne, tylko trudno pilnować pozycji, ale jak się już załapie o co kamam, to ostro piecze. I nie obciąża kręgosłupa lędźwiowego jak spięcia na podłodze/krześle/ławce. A mnie wlasnie plecy po ab-wheelu zawsze bolaly i [...]

[...] połączenie, ja staram się jego unikać bo ten drugi dostaje po dupie. Dużo też tych serii i ćwiczeń na jedną partię. Próbujesz podnosić ciężar ok 3 s, napiąć maksymalnie mięsień na 0,5 s oraz opuszczać ok. 4-5 s.? Ja robiłem podobnie jak Ty na początku, trening nie powinien przekraczać chyba godziny, inni piszą o 20-30 min (dla mnie to na [...]

Zacznijcie od propa solo. 1-8 100mg eod. Będzie micha, będzie mięsień.

[...] połączenie, ja staram się jego unikać bo ten drugi dostaje po dupie. Dużo też tych serii i ćwiczeń na jedną partię. Próbujesz podnosić ciężar ok 3 s, napiąć maksymalnie mięsień na 0,5 s oraz opuszczać ok. 4-5 s.? Ja robiłem podobnie jak Ty na początku, trening nie powinien przekraczać chyba godziny, inni piszą o 20-30 min (dla mnie to na [...]

Nieprawda. Tricepsowe zasadniczo wystarczą na taką głębokość, ewentualnie nieznacznie niżej. Musisz wyczuć kiedy zaczyna mocno włączać się mięsień piersiowy i unikać tego zakresu. Co do schodzenia pachami do linii poręczy w wersji na klatkę - wszystko zależy od proporcji. Ja przy swojej krępej budowie i krótkich kończynach nie zejdę tak nisko. [...]

[...] bym robić superserie ?? bo szczerze mówiąc nigdy ich nie robiłem całe życie trenuje na mase z dużymi ciężarami i zauważam że brakuje mi definicji np przy klatce piersiowej mięsień boczny słabo widać klatka jest bardzo wypchnięta do przodu z profilu wygląda to fajnie lecz z przodu brak zaokrąglania mięśni . I mam też problem z bicepsem lewy jest [...]

insulinówka do bicia pod skórę, a nie w mięsień, bo kiedyś mi pisali że lepiej pod skórę, ale w sumie myślę że w mięsień też będzie ok jak uważasz księdzu?

Ja dam Soerkowi :-) Swoją drogą. Te testy są bez sensu. Mówię o masowych. Ciężko jest zrobić znaczący progres w ciągu 2miesiący na suplementach. Suchy mięsień nie rośnie tak szybko. Stąd pierwsze foty są bez napinki, końcowe napinka, solarka, pompa i inne klimaty.

Rozbudowane nogi to nie oznacza że są silne. Ile bierzesz na pełen przysiad? druga sprawa, że mówi się o tym że jazda na rowerze skraca mięsień(?) przez co niżej się skacze... O hamowaniu wzrostu przez treningi na siłowni też dużo już pisano i dawno ten mit został obalony:) Wykonuj ćwiczenia z przynajmniej dobrą techniką i będziesz wszystko [...]

[...] metody, które mógłbym wpleść do treningu, np metoda 5-10-15 ?? 5. Widziałem, że niektórzy na siłowni jakby "dobijają" np. bicepsy po skończonych ćwiczeniach na ten mięsień, robiąc na koniec jeszcze jakies uginania z hantlami już mniejszych ciężarów. Czy takie coś jest dobre i mogę je stosować Prosze o pomoc :) Zmieniony przez - ecko [...]

Panie karolu mam dosc nie typowe pytanie odnośnie treningu, nurtuje mnieod dłuższego czasu ^^ Zauważylem ze wszyscy sie posługują Spiltem, ale tez duzo osób mowi by budowac baze na FBW, 1 cwiczenia na partie na treningu, w ten sposob sie nie przetrenujemy i pobudzamy czesniej miesien w tygodniu bo prawie co 2 dni, Co sadzisz o tym? Opinie sa [...]

Spróbuję choć nazwy używane przeze mnie i kolegów nie są zapewne nazwami anatomicznymi. I opiszę tylko te, któremyślę, że rozpoznaję: 1. mięsień posladkowy wielki 4. mięsień prostownik grzbietu 5. mięsień najszerszy grzbietu 7. tylny akton mięśnia naramiennego 8. mięsień podłopatkowy (strzał) 10. mięsień czworobocny dolny 11. mięsień czworoboczny [...]

1- m. pośladkowy wielki 2- m. pośladkowy średni 3- m. najszerszy grzbietu 4- m. prostownik grzbietu 5- m. najszerszy grzbietu 6- m. obły większy 7- m. naramienny cz. tylna 8- grzebień łopatki ale to nie mięsień :) Chyba że podgrzebieniowy u niego tak wystaje :) 9- m. obły mniejszy 10- m. czworoboczny 11- m. czworoboczny

wrzucam pogladowe zdjecie i dla upewnienia się miejsce kwadracikiem na chorej nodze zaznaczylem gdzie mniejwiecej ma opaska być tak? no i jak juz wrzucilem zdjecie- nogi napiąłem w celu sprawdzenia glowy przysrodkowej, raczej po tym zdjeciu moge sadzic ze jest ten miesien problemem? mimo ze jest troche mniejszy od miesnia w prawej nodze? [...]

mialo byc- ze moge sadzic ze ten miesien NIE jest problemem

a ja biłem w miesien nr 2 na obrazku chociaz nie wiem, moze się wbiłem pod kątem albo między mięsnie czy cos... Nie polecam. Bol przez tydzien chodzic nie mogłem...

kurde ja bije tylko w nr 1 i 2 nie wiem jak mozna robic sobie strzaly w dupe jakos za duzo gimnastyki:) zero bolu na drugi dzien jak dobrze zrobiony strzal.chociaz czasami jak igla przechodzi przez miesien dochodzi do dziwnego skurczu. dzis robilem drugi strzal w nowym cyklu i chodziaz zrobilem juz dziesiatki iniekcji to sie czailem z 15 min wiec [...]

tak, ale przedramie to mięsień, tak samo jak brzuch. Wiele osób zapomina też o łydkach bo przecież też się używa.