mięsień

jakiś dzieciak 0 wiedzy a mysli ze siedzenie i tuczenie sie przed kompem da mu miesien poczytaj a nie kozaczysz .

Nie pomyliłeś działów? Myślisz że pobudzisz klatkę czy jakikolwiek inny mięsień 9 seriami?

Uważam, że nie ma sensu dorzucać kolejnego ćwiczenia, bo wyjdzie Ci, że na biceps masz tyle samo serii co na plecy. To mały mięsień i te 8 serii powinno mu wystarczyć, kolejne ćwiczenie to już katowanie go, a szansa na dodatkową poprawę niewielka.

[...] według mnie taki treningi przeprowadzają osoby zaawansowane i znające się na rzeczy. Przez nieumiejętne stosowanie takich treningów wydaje mi się że możesz się tylko nabawić dysproporcji a nie podbudować mięsień. Nie przeprowadzałem nigdy takich treningów to mogę się mylić co do swojej wypowiedzi ale dla mnie to jest racjonalne wytłumaczenie.

to nie dokonca jest tak ze pracuje ci tylko dolna czesc pracuje cala z naciskiem na włókna znajdujace sie od dołu ja bym byl za tym zeby cwiczen nie zmieniac co tydzien bo miesien nie ma czasu aby zareagowac na bodziec . dlatego do np 6 tyg zostawic pewien zestaw cwiczen i kiedy przestaje dawac jakies efekty z powodu przyzwyczajenia sie miesni do [...]

[...] Aby nastąpiła synteza we krwi musza się znaleźć tylko EAA! To jest niezmiernie istotne –> warunek konieczny. Bowiem wszystkie EAA są konieczne do tego, aby ten nasz mięsień mógł urosnąć. I TAK – leucyna jest najważniejsza i ona tak jakby steruje tym całym procesem nasilając go – ale jest jedno, ale – aby ta synteza nastąpiła muszą być [...]

Mam leki niedoprost w stawie łokciowym, tzn. nie mogę w pełni wyprostować ręki. Czy powinienem w związku z tym ograniczyć ćwiczenia na mięsień dwugłowy ramienia kosztem zwiększenia ilości ćwiczeń na mięsień trójgłowy, celem zniwelowania tej przypadłości. Myślę, że ten niedoprost przekłada się również bezpośrednio na to iż niektóre ćwiczenia na [...]

Ćwiczyłem tylko 3 dniowym, ale i tak jest miazga. Wszystkie włókna czuć. Pompa taka, że wydaje się jakby mięsień się od kości odrywał %-)

brzuch zawsze ćwicz bo to mięsień jak każdy, ale nie będzie on tak widoczny jeśli robisz tak popularną 'masę'.

Wg mnie tragedia. Ćwiczysz biceps 18 seriami tygodniowo, a plecy 9 ? Tak katujesz o wiele mniejszy mięsień ? A co do treningu nóg, tutaj masz bardzo fajny artykuł WODYNA, możesz je ćwiczyć w trakcie rehabilitacji kolana. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html

Moim zdaniem ładny kaloryfer można wyrobić sobie ćwicząc brzuch razem z innymi partiami, a nie programami, które katują mięsień. Co nie zmienia faktu, że najważniejsza w jego uzyskaniu jest dieta. Bo jeśli celem programu jest robienie 300 brzuszków, to dziękuję. :-P

[...] trening w hardocorowym roku siły i masy oceniam jako dobry. Bardzo przyjemnie się ćwiczyło. Byłem mocno skoncentrowany na ćwiczeniach ale nie nabuzowany. Przysiad - jeszcze tydzień temu bym jęczał, że ciężko, dzisiaj weszło świetnie. Ciężary w sam raz, żeby delikatnie pobudzić mięsień. Aż nie mogę się doczekać do ciężkiego dnia w czwartek.

Pit pocwiczysz kilka lat to zdasz sobie sprawe jak Ja co to jest z 1.3.. %-) Cwicze juz kilka lat %-) Gere jade jakos od roku dopiero, i tylko w dni treningowe, i kjurwa powiem wam panie i panowie ze gera jest spoko\-)};-) A co do gera dick to fakt ,w moim przypadku na trenie, chwile po, to :)) Ale juz godzine po treningu libido masakrycznie UP! [...]

A wiesz że jak przestajesz jeść,a jesteś off to spadasz. jak nie jesz a jesteś na testosteronie to woda leci ale mięso się w miare 3ma. przy boldzie jak nie jesz to jesteś stale nabity i mięsień twardy,napięty po kilku ruchach. także podaruj sobie Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-01-03 16:44:23

ĆWICZ CAŁY MIĘSIEŃ ;P

aaa i jeszcze kwestio odnosnie tego czy na tej diecie nie leci takze miesien??

jak lecialem na low carb z clenem to mialem wrazenie ze leci pol na pol miesien z tluszczem ale już nie bede taki glupi i redukuje sie na saa

To ćwiczenie mocno "katuję" przedramiona także. Co do bicepsu, nie dodawaj 4 ćwiczenia, zamień coś co robisz od długiego czasu, to że męczy nie znaczy też, że bedzie działać, mięsień może być już przyzwyczajony do tego ćwiczenia i nie "reaguje na te bodźce"

[...] na 63. Ramiona - spadek z 39 na 38, ale wiem, że miałem lekko otłuszczone, szczególnie w okolicy łokcia, teraz jest tam zdecydowanie mniej fatu. Co do zarysu brzucha to separacja aktonów jest widoczna, ale jeszcze trzeba zwalić sporo smalcu by widać było czysty mięsień, a nie ciąże spożywczą ;P Myślę, że progres jest ;D Grunt, żeby dalej był...

A6W jest odradzane z powodu swojej dużej intensywności ćwiczeń. Brzuch się ćwiczy jak każdy inny mięsień a robienie 1XXXX serii nie jest dobrym wyjściem. Czytaj MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862