mięsień

hst robisz 3x na tydzien trening wolne trening wolne trening wolne wolne. Kazdy miesien na jednym treningu, po kilka serii 1-3 i 1-2 cwiczenia. Najpierw 15 powtorzen przez 2 tygodnie pozniej 10 pozniej 5 i na koncu negatywy.

brzicha nie mozesz zrobic przed barkami-bowiem bedzie zmeczony-a przy cwiczeniach barkowych pelni funkcje stabilizatora.Wie czrob go po nogach i plecach. Przedramiona zrob najlepiej po parti wspolpracujacej-np biceps; Zrob jakies super serie http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s46.html puma rozpisal dosc [...]

JAKIEGO NERWU DOTCHNALES? CZYM? kazdego szota robi sie na rozluznionym miesniu. najlepiej siedzac, zeby ci sie miesien na nodze "rozlal" na ziemi czy kanapie czy krzesle, wszystko jedno. wtedy cala igla ma wejsc!!! mnie noga co 2 raz skacze, szcsegolnie lewa. nie lubie dawac w lewa, wiecej zyl idzie. ale nie ma wyjscia wiec ostroznie [...]

kurde.. nie zrozumieliśmy sie Robiłem wszystko na rozluźnionej, wyprostowanej nodze. Wbijałem igłe, weszło 3/4 aż nagle trafiłem chyba w nerw że noga aż podskoczyła. Troche odpuściłem, skierowałem pod nieco innym kątem, wbijam, a tym razem cały mięsień mi sie sam napiął. Wyjąłem całą igłe, wbiłem 1cm dalej i ch*j ;)

jak ty wbijasz igle???? powoli???? masohista jestes widze !!!! szota sie daje RAZ ! z rozpedu. widziales kiedys, zeby pielegniarka dokladala igle do ciala pacjenta a potem pchala???? bo ja nigdy!!! wbijasz igle z rozpedu, ma wejsc cala i czasem miesien skacze bo trafi na nerw, tak sie zdarza. ale jak juz igla siedzi to ci noga nie skacze. nie da [...]

wlasnie o to mi chodzi. ze ten sport nie jest dla cipek co panikuja jak wbic igle i lapy im lataja na sama mysl hehe! tylko w bolu i pocie rodzi sie miesien ! a teraz na luzie i bez wrzutek bo nie o to chodzi. boli boli szot nieraz ale musimy byc twardzi chlopaki. Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-02-13 20:25:56

Jak zwykle na forum zleciały się osoby, które nie dowierzają, a wiecie dlaczego? Bo nie możecie sobie darowac, że ktoś jest lepszy od was. Sylwetka bardzo ładna, masywny zbity mięsień, jak na 20 latka to miazga, życzę sukcesów w TS

[...] ogóle sylwetka "Arnoldowska" trochę. Wyglądasz jak Wolverine Wszystko już było powiedziane, ja dodam tylko od siebie, że masz ogromne przedramię(mam na myśli głównie mięsień ramienno-promieniowy). No i jeszcze fakt że Twoje mięśnie są nośnikiem niewyobrażalnej siły, brak słów po prostu Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-02-28 20:48:51

w wieku 16 lat w 4 lata do 48 czy tam 47 na sucho xD No to teraz wynika nawet ze jesc za bardzo nie trzeba i idzie dojsc do 45 cm xD. Dieta nie jest wazna mobi? to na chlebie tata zrobil miesien ta? :D piszac dieta nie mam na mysli tam jakiegos badziewia ;) poprostu dieta to dla mnie dobrze odrzywianie sie ;) Zmieniony przez - swiatas19 w dniu [...]

[...] Może teraz łamana, ale wąski chwyt? 10 Russian twist jest 4xmax? Pozdro! 1. Podczas spięc siedząc noga jest zgięta w stawie kolanowym, co sprawia, że mocniej aktywujesz mięsień płaszczkowaty. Także kompleksowy trening łydek powinien również obejmować tę wersję. Jeśli nie dasz rady to trudno.Ale można położyć stopy na jakimś podwyższeniu i [...]

1. Podczas spięc siedząc noga jest zgięta w stawie kolanowym, co sprawia, że mocniej aktywujesz mięsień płaszczkowaty. Także kompleksowy trening łydek powinien również obejmować tę wersję. Jeśli nie dasz rady to trudno.Ale można położyć stopy na jakimś podwyższeniu i wrzucić 2-3 talerze na kolana. 2.Tak, najpierw rozpiętka, a później od razu [...]

[...] bicepsa, Rób uginanie ramion ze sztangą nadchwytem 3x15/2xw tyg po kilku tygodniach zobaczysz w czym rzecz. Jak zmiena się wizualnie wygląd całej łapy kiedy wierzchni mięsień przedramienia wyrasta wprost spod bicka a nie ze stawu łokciowego , też tak miałem i dla tego zacząłem ćwiczyć oddzielnie przedramiona. Na mój gust to trochę olałeś [...]

Gratulacje Andrzeju, należało się, wczoraj byłeś numero uno. Na moje oko to jak widziałem Cie w poprzednich latach na żywo i wczoraj, to poprawiłeś forme zdecydowanie bardziej dojrzałe i gęste mięśnie, noga zdecydowanie lepiej docięta, większe ramiona. Oglądając fotereacje cięzko obiektywnie ocenić formę bo całkiem inaczej wygląda mięsien w [...]

masz tak bo zmieniasz trening, co idze za tym ? Działają inne grupy miesniowe. Kazdy miesien ma ograniczoną długosc wiec jak chcesz go rozciągnąc to nadrywasz go (mikrouszkodzenia)

No ok. tylko co tu dużo nakombinowałem biceps i triceps??:D widzę to po sobie jak mi się mięsień rozwija dla mnie działa lepiej 9 serii i to nie nazwyam hardcorem chociaż na siłkę się chodzi żeby dać z siebie wszystko oczywiście bez spalenia mięśnia pozdro

no tez prawda regeneracja to podstawa ja zaraz ide spac rano na silownie a potem do pracy na silownie i 8 godz wysluchwania jak ktoremu spuchl miesien ,,a ktory jak sie spacil no i podstawa to co mnie rozsmiesza dzisieci po 15 lat jaka oni maja smieszna technike ostanio koles robil u mnie biceps na modlitewniku i sie gryfem w glowe walnol pecalem [...]

tuba chyba masz male pojecie o SAA skoro twierdzisz ze w 8 miesiecy on zdobyl suchy miesien dodatkowo ortografia nie grzeszych "z kąt " Zmieniony przez - Steroids w dniu 2010-12-23 10:47:24

fakt faktem, mimo że upłynęło kilka dni, to nabicie mięśniowe jest już zdecydowanie inne i mięsień nie już taki twardy jak w czasie cyklu. Zastanawiam się jak skutecznie ograniczyć spadki do minimum, dodam że jem cały czas czysto, trening 4 razy w tygodniu z bardzo dużą intensywnością plus cardio 3 razy w tygodniu bieg po 35 minut na tętnie 130 - [...]

też kiedyś miałem nogę skręconą, 2 tyg w gipsie i jakoś mi mięśnie nie zaniknęły:P Nie panikuj i nie kombinuj bo to tylko 3 tyg a w takim czasie mięsień nie zanika.

przyjmuje się że mięsień przychodzi 1kg na miesiąc ale to zależy od budowy sam zobacz czy cie podlewa ale troche dużo do śniadania daj orzechy włoskie wyrzuć mleko jak dasz radę albo daj 1,5% do II dodaj oliwy z oliwek zamiast masła na kolacje oliwa twaróg i warzywo zmaist tego co masz i powinno być lepiej