mięsień

ja robie ten trening jestem w 13 treningu i jest ciezko do 9 szlo dobrze ale teraz bez asekuracji sie nie obędzie a co do budowy klatki to nie widac duzych zmian ale czuc ze mięsień jest duzo twardszy a co do sily to juz mi podskoczyla o jakies 10kg

smiem przypuszczac Blondyneczko ze chodzi Ci o triceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz sobie w atlasie jakie cwiczonka mozna na ten miesien wykonywac A co do tematu glownego. Do 30stki brakuje mi jeszcze 3 lat, ale co tam... wypowiem sie. Sporty silowe to nie gimnastyka artystyczna gdzie 20 letni zawodnik to weteran..... Szczyt sily [...]

"to Co powinienem robic zeby zgubic ta oponke?" zajrzec do działu odchudzanie i odzywianie 'miesien piwny' sam z siebie nie powstał, to wnyik zlych nawyków zywieniowych, pewno nieregularnego odzywiania, jedzenia 'shitów' cukrow prostych, fast foodow, niezdrowych tłuszczów, w koncu malo wysilku fizycznego, brak treningu tlenowego [...]

tego nie zauwazylem ale mozliwe iz tak jest (brak miesni, 'miesien piwny' , moze endo? ), tym bardziej tragedia reszte juz napisalem wyzej

Masakra . Nie za dużo tego wszystkiego , dla mnie wyglonda jak bys chciał spalić mięsień a nie poruszyć go do wzrostu . Poczytaj sobie lepiej o planach

rozpiętek w leżeniu na plecach nie zrobisz chyba że się na czyms położysz, ręce musisz przekroczyć linie pleców by rozciągać miesień po co biceps z rotacja wewnetrzna i zewnetrzną a potem znowu z zewnętrzną, w sumie nie za bardzo wiem jak ma wyglądac ta rotacja zewnetrzna iwenetrzna, bo ja znam z supinacją [...]

Heh fajnie ze ktos jeszcze tu zaglda. Aktualnie tyrka na budowie a po tyrce trening z masa ciala wiesz przyrostow jako takich sie nie spodziewam ,ale ale cos tam podszlifuje ciezary swoje zrobily miesien juz nie reguje jak nie ma obciazenia, na silownie nie chodze nie wiem czemu ale nie lubie miejskich silowni nie czuje klimatu i nie moge sie [...]

mysle ze po prostu dany miesien masz slaby - i w cwiczeniu w ktorym jest bardzo angazowany po prostu boli...

[...] 7. Biceps uginanie podchwytem linka 40kg x11x10x10 8.młotki 3serie 70kg x11x10x10 Każdy trening w końcu dobrze wchodzi . Nie wiem czy to zmiana siłowni z sieciówki na prywatną ale ważne ze ćwiczy mi się świetnie. Siłowo na duży plus jednak daje się we znaki slabo pracujący mięsień prosty brzucha po operacji wyrostka , trzęsie się jak galareta .

[...] wyciągu tylko lekko plecmi do niego. To nam gwarantuje, że podczas ruchu wyciskania czy wycisko rozpiętki przekroczymy oś ciała. Teraz najlepsze - na koniec treningu mięsień i tak jest zmęczony, więc stosunkowo małym ciężarem i przy odpowiednim skupieniu poczujecie środek - skupienie jest KLUCZOWE. Przykładamy wolną rękę do klaty, drugą [...]

[...] po dobrym treningu barów mają cię one piec jak rozgrzane żelazo. odnośnie A6W nie zgodzę się uchym, wiadomo nie da ci ona na masie takich efektów ale doskonale wpływa na dół klaty, co będzie świetnym uzupełnieniem, dlatego spokojnie pompki na poręczach możesz przerzucić do tricepsa i właśnie ten mięsień starać się wyizolować w tym ćwiczeniu.

bf? nadal bede na redukcji, ale pytanie sa szanse ze jakos wyrobie sobie miesien brzucha lub biceps... podobno szesciopak tez sie robi na redukcji... czy warto jesc serwatke bialkowa? zalozmy ze osiagne plaski brzuch co robic dalej by zrobic szesciopak? poprostu wiczenia i dieta? Zmieniony przez - deberi1 w dniu 2016-04-24 15:29:49

niektorzy maja dosc spektuakularne efekty w 3-4 miesiace ja chce stracic brzuch i tylko wyrzezbic sobie klate oraz ramiona - nie chce byc kulturystą chce miec miesien na brzuchu no moze tez na cycu, ale to juz w 2. kolejnosci czy trzymajac sie diety i cwiczac na silowni 30 minut dziennie moge widziec zmiany po miesiacu? jaki jest przepis tych [...]

Podciaganie sie na drazko to bez watpienia najlepsze cwiczenie na masywne plecy, ale jesli chcialbys wlaczyc je do swojego treningu to proponowalbym z czegos zrezygnowac. Taka liczba seri nawet jak na tak duzy miesien jakim sa plecy to odrobina za duzo (no chyba ze czesto odwiedzasz apteke :) A great flame follows a little spark.

moja rada 2 tygodnie odpoczynku minimum... a jak się nie zaleczy to dłużej! Chłopie dalszym ćwiczeniem tylko możesz sobie pogorszyć tą kontuzję a w najgorszym wypadku możesz zerwać mięsień...konsekwencje tego chyba znasz... Fastum/Ketoprom+wit. C 1000mg dziennnie+Traumell+regeneracja

Kolego u jakieo lekarza byles? bo chyba nie u sportowego. Jesli u sportowego to szukaj innego. Takie kontuzje sa bardzo szybko leczone traumel + 2 tygodnie przerwy (rzetelnej, nie mozna robic niczego!) i dzialasz dalej. Swoja droga pisales ze 2 miesiace cwiczyles na obrotach. Rozumiem ze byly to ciezkie forsowne treningi na submaksumalnych [...]

J/W Twoim celem jest intensywnie przetrenować docelowy mięsień, nie poświęcając się na ogromnej ilości ćwiczeń które wchodzą sobie same w drogę. Plan ma być produktywny.

J/W Twoim celem jest intensywnie przetrenować docelowy mięsień, nie poświęcając się na ogromnej ilości ćwiczeń które wchodzą sobie same w drogę. Plan ma być produktywny. ok w takim razie co proponujesz? z tego co wiem trening FBW jest bardzo efektywny

J/W Twoim celem jest intensywnie przetrenować docelowy mięsień, nie poświęcając się na ogromnej ilości ćwiczeń które wchodzą sobie same w drogę. Plan ma być produktywny. ok w takim razie co proponujesz? z tego co wiem trening FBW jest bardzo efektywny Tak , dokładnie. W Twoim przypadku metoda całościowa będzie dobrym krokiem.

J/W Twoim celem jest intensywnie przetrenować docelowy mięsień, nie poświęcając się na ogromnej ilości ćwiczeń które wchodzą sobie same w drogę. Plan ma być produktywny. ok w takim razie co proponujesz? z tego co wiem trening FBW jest bardzo efektywny Tak , dokładnie. W Twoim przypadku metoda całościowa będzie dobrym krokiem. metoda całościowa?