mięsień

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego. Miałam trening siatkówki który trwał 2h 8-) Po wczorajszym treningu jestem strasznie obolała, prawie każdy mięsień mam zakwaszony. MICHA Napoje:2l wody, kawa dziś wpadła Warzywa: rukola, pomidory, papryka, ogórek, cebula, groszek, seler Suplementy: magnez, wapń [...]

[...] tam bóle spowodowane treningiem, ale efekt wizualny mnie nie zadowala. Co powinienem zmienić w treningu? nic nie piszesz o długości przerw- i jakie przerwy masz na mysli. czemu taka ilość serii i powt. dla każdego ćwiczenia? trening jest faktycznie standardowy i przy normalnych chwytach, ułożeniach rąk powinien rozwijać mięsień dość równomiernie

Zrób porządne rozciąganie, wymasuj mięsien-zobaczymy efekt.

Ćwiczyć, bo mięsień ćwiczony trzyma mniej wody, a także tłuszczu. raczej odpoczynek komandosa + spięcia. Odpoczynek komandosa, czyli leżysz na przedramionach w podporze przodem

Osobiście dziwnie bym się czuł , wolę na niedzwiedzia \-) i swój mięsień brzucha , Wojtek wie o czym mówię :))

Dzień nie treningowy 10-04-2013 Jak zwykle jestem wciąż tak głodna że konia z kopytami bym zjadła to wczoraj ciężko mi szło jedzenie, męczyłam się jakoś przy jedzeniu. W ogóle cała jakaś padnięta jestem. Mięsień nad piersią wciąż boli, nie wiem co z tym zrobić. Boję się, że przez to nie dam dziś rady zrobić treningu jak trzeba. Chyba zarzucę [...]

a co poradzisz na czysty miesien bez tłuszczu

tzn miejsce nie a caly miesien....pozatym w tej chwili tylko przykladam igle do skoy momentalnie wszytsko spiete i miesnie sie spinaja jakbym je zasiskal tak robie za kazdym razem tzn robilem :) spoko jakby dieta i cwiczenia dzialaly to na pewno bym po to nie siegal! mam problemy z wga tzn skacze mi bardzo w krotkim czasie pozatym po problemach z [...]

a więc tak przed bieganiem zjedz pożądny posiłek składający się z białek, węglowodanów i tłuszczy i ok. godzine po możesz biegać nie biegaj nigdy naczczo takich długich tras bo wtedy bd palił mięsień. W trakcie bigania możesz popijać Izotonik, a przd bieganiem mógłbyś brać bcaa.

zbudujesz mięsień to trochę się to zatrze ;-)

[...] ... wkleiłem zdjęcie diety ale nie ująłem w niej surówek i np pomidora , ogórka do kolacji i witamin w kapsułkach .. odżywka białkowa to jest tak, że kumpel który zerwał mięsień dał mi ją, żeby się nie zmarnowała więc mam i jedna dawkę na godzinę przed treningiem wypijam ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99e2b8dcfddc41c6a7a5e0985ac6a2ba.jpg

Nie wiem czy to rozciąganie przed treningiem to dobry pomysł raz, że mięśnie i ścięgna nie są rozgrzane i łatwo o kontuzje, dwa rozciąganie osłabia mięsień.

ddzieki jak na mnie to bardzo przyzwoity wynik. tak przyiady robie na smith'ie tylko ze wzgledu ze lepiej czuje miesien i nie boje sie tak bardzo o kolana . w piatek postaram sie wstawic filmik jak ciagne 180 w ciagu:-) moze uda sie wiecej zobaczymy:-)

Kazdy prop ma to do siebie ze boli zanim miesien sie przyzwyczaji, Maxtreme nie byl bardziej bolesny niz Unigen czy Alpha. Ile go dajesz, biles cos wczeniej? Zmieniony przez - docker w dniu 2013-04-20 21:18:26

lepiej zainwestowac w dobrą metkę. m -drol który jest teraz na rynku to syf. nie ma drugiego takiego środka który w 4 tygodnie tak mocno blokuje a wątrobę Ci tak poryje gorzej jakbys brał mete+winstrol. a w 4 tygodnie miesien sie nie zbuduje tylko napłynie woda. która po odstawienu zleci

Może tracę z tego powodu że więcej aerobów robię w czasie cyklu i ogólnie się ruszam więcej. Znajomi którzy biorą już sterydy dłużej ode mnie mówią ze nie mam dużej retencji wody w organizmie. Pije białko i amino w trakcie cyklu. Nie zależny mi na masie a bardziej na mięśniu. Jaki zestaw mi polecicie na kolejny długi cykl(mięsień i siła)

Ale brzuch to mięsień, musisz mieć co odsłonić... Ćwiczyłeś coś kiedykolwiek czy dopiero będziesz zaczynał?

Nie chodzi mi o to żeby codziennie katować tego samego mięśnia, tylko po prostu rozłożyć na 7 dni ćwiczenia. Krótsze a częstsze. No i np. każdego dnia inny mięsień. Czy była by możliwość przemęczenia ? -----> To tylko tak z ciekawości się pytam. %-) Bo mnie czasami jak robię np. intensywnie cyce to łapią nieraz zakwasy w innych mięśniach więc w [...]

[...] czy na maszynach nie prostuj do końca i nie blokuj łokci. Wiem po sobie, że jak nie prostuje łokci to nie mam problemów z bolącymi łokciami, dodatkowo ćwicząc w taki sposób mięsień piersiowy jest cały czas napięty co sprzyja jego rozwojowi. Nie bierz narazie żadnych glukozamin , tylko zmniejsz ciężar i nie prostuj łokci. Zmieniłbym też [...]

Nie wiem jak sobie ta "retencje" na monohydracie ludzie wyobrazaja. Jak myslisz twórco tematu, ile cząsteczek wody może związac 10g kreatyny? Bo wziecie monohydratu czegokolwiek nie spowoduje nagle ze CALY twoj miesien zacznie wiazac wode, lecz sama kreatyna, ktorej bierzesz UWAGA. 10g.