mięsień

Moim priorytetem oprócz masy jest wyrobienie górnej części mięśnia klatki piersiowej, stąd w piątek dokładam jedną serię na ten mięsień. Czy to ma sens? wiem, że to jest łączenie 3 największych mięśni, ale w sumie jest 8 ćwiczeń, więc dam radę PONIEDZIAŁEK klatka + triceps wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 10 8 4-6 wyciskanie sztangi na [...]

[...] mówisz o tzw supportive grip czy wspierający uścisk ktróry jest de facto wytrzymaloscia miesnia. elektromyometry mierzą zmęczenie zginaczy i wyrysowują krzywe obrazując jak mięsień "znosi" opór w czasie i to się cwiczy jak zauwazyles utrzymujac uchwyt. masz racje. na cwiczenie wytrzymalosci zginaczy jest wiele innych cwiczeń. ale [...]

[...] 4. Wiosło sztangą w pochwycie 3s jw 5. szrugsy 2s jw 6. wiosło hantlem 2 s jw Zauważ jak łatwo jest kontrolować progres z tygodnia na tydzień, nie musisz zmieniać obciążeń, mięsień się szybko przyzwyczaja do ciężaru i prosi o więcej itd. Ćwiczenia mam rozłożone tak by mięśnie przedramion i prostowniki (bo to one najczęściej cierpią) odpoczywały [...]

Rozpisało mi sie troszke, ale nie mialem co robic wieczorem "Chciałbym zrzucić tłuszcz z dolnej części brzucha i schabów, bo wygląda to bardzo dziwnie po zdjęciu koszulki, jako, że wyglądam na szczupłą osobę." Mam dokładnie identycznie i zacząłem cwiczyc jakies 5 tyg temu, czyli dopiero zaczynam. 1.) Zrob pomiary ciała, które cie [...]

witam ! mam problem . potrzebuje pomocy. Moja lewa lydka jest bardziej umiesniona od prawej ! probuje cwiczyc prawa np wzniesienia na palcach ale wogole nie czuje pracy miesnia .. za to kiedy to samo cwiczenie wykonuje lewa lydka znacznie odczuwam jak napreza sie miesien .. co mam zrobic by to wyrownac ? sa jakies skuteczne cwiczenia ? moze mozna [...]

w takim razie musze sie wiec zajac sgubieniem troche brzucha zanim zaczne na powaznie masowac.w pasie mam w tej chwili 95 jak dzisiaj mierzylem.W sumie jest to gorna granica latwo mi przychodza cm w pasie ale tez jak tylko mam ujemny bilans kaloryczny to szybko te cm gubie.mozna powiedziec ze ogolnie latwo zyskuje obwody ale zawsze to jest tluszcz [...]

JA chcę suchy miesień, tluszczu juz mi wystarczy.

Szybko to mozesz spalic miesnie tylko, a w 2 tygodnie jakie przeznaczasz na ''pozbycie sie balastu'' jest smiechem - poleci z ciebie woda i miesien. Pozdro

Dobra zawijam sie barki robic.Piszcie jak wam sie chce.Bede bardzo wdzieczny bo to jedyne zrodlo na ten moment z ktorego moge czerpac informacje na temat treningu bo moj trener to tylko mowi,ze miesien musi byc cieply nic wiecej

[...] radę... teraz mam przedramie jak bic, :D Czyli wszytsko słabe... Doświadczenie moje jest znikome, ale zawsze coś moge poradzić:D Ja im bardziej katuje partię tym gorsze efekty widze. Na dużych ciężarach mi lepiej rośnie mięsień i lepiej pompe czuje. Jedyne co to żyłka wyjdzie, nic poza tym Zmieniony przez - dbera w dniu 2010-04-22 12:55:17

[...] w piersi nad sutkami i jeszcze troche w bok czuć ze zaczynają się takie dwa twarde jak by płaty, bo obu stronach ale po prawej jak by większy, wydaje mi się że to czuć mięsień klatki piersiowej pod tym tłuszczem moze to być powodem tego że dużo wyciskam na skosie w góre i dosyć wielkie cięzary... co radzicie? Tymczasem idzie 4 dzień [...]

[...] czy na badaniach na krew i mocz wyjdzie czy coś brałem ? Mam badania co 6 miesięcy . Siłownia oczywiście 3 razy w tyg , trening ręcznej dziennie 2 h. Czy przy takim wysiłku biegowym bo jak wiadomo p.ręczna to nie tylko rzucanie , moje serce nie wykorkuje bo to tez mięsień? I czy cykl na propku 4-6 tyg wystarczy ? z góry thx za odpowiedzi.

Wszystko do zmiany plan mega przeladowany i zle polaczenia katujesz tak mocno klate a we wtorek trica i jeszcze tyle seri :OO. Pamietaj ze wiecej nie znaczy lepiej miesien kiedy odpoczywa, regeneruje sie = rosnie. Popatrz dowaliles tyle seri na klate i zajechales trica w poniedzialek a znowu meczysz go we wtorek i znowu nayebane seri ze glowa [...]

[...] skutków ubocznych. Bardzo szybko buduje masę mięśniową i trwale bo znam jednego kolesia który tego używał, nie ma żadnych kłopotów ze zdrowiem, a najbardziej obawiam się o mięsień sercowy ale po zmniejszeniu dawki i intensywnych treningach raczej to wszystko przełoży się na mięśnie które najwięcej ćwiczą. PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ! Zmieniony [...]

PONIEDZIAŁEK (klatka, barki przód) 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (głowa w górę) 5s 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 3) Dipsy (pompki na poręczach) 4s 4) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3s 6) Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 4 7) Arnoldki w pozycji siedząc 3s 8) Unoszenie ramion w przód ze [...]

poszło w mięsień nic ci nie będzie

[...] czerwona. Teraz oglądając strzykawke widze, ze kropla krwi siedzirównież w miejscu łączenia się strzykawki z igłą. Moja teoria1: przebiłem się przez żyłe, ale poszło w mięsień. Nie pokoi mnie ta kropla krwi w strzykawce. Bo (teoria2)moze najpierw byłem w mięśniu potem przy odciąganiu troche się cofnołem, albo wbiłem głębiej i weszło w [...]

juz sie ponapinaliscie ??:> bylem tylko ciekawy ;/ a tu już kur** napina ... duzo wiem o koksach i sporo tu czytalem wiec komentaze wbij sobie w miesien płata czołowege sadza tylko o inteligencji osoby ktora napisala tego posta

[...] pierwsze bardzo dobrą rozgrzewke 30 będzie latać jak piórko ale przygotuje mięśnie do dalszych serii i aktywują układ nerwowy , bo jego też trzeba rozgrzać lepsze połączenie mięsień-mózg i szybsze przekazywanie bodźców przez układ nerwowy = lepszy i efektywniejszy trening. 3. Wykroki w tej chwili robie chodzone, takie raczej srednie, dlugie. Nie [...]

powiem tak po co wymyslac nowe miejsca jak dupa albo bark sa najlepsze a srodek sie rozklada wszedzie tak samo jedyne co to ci miesien troche spuchnie od samego wbijania ale zeby brzuch wymyslec ludzie juz wariuja