mięsień

WooW!!! Gratulacje Ania! ;-) Podziwiam, miska redukcyjna o tej porze roku to ciężka sprawa ale widać, że się da! Te udato juz pewnie sam mięsień :-))

hej terco :) przegladalam Twoj dziennik :) jestem pod wrazeniem :) naprawde patrzac na Ciebie jest nadzieja na to, ze mozna, mimo wszystko :) z facetem mam to samo...., musi zjesc na noc, zeby mu sie dobrze spalo...jak to tak bez pelnego brzucha isc spac...??? :P no i chudy oczywiscie... niesprawiedliwe to... ale juz sam sie smieje, ze kiedys mu [...]

Temat dotyczył bicepsu... Chłopak ma ewidentnie za krótki mięsień, z czego wywnioskowałem, że jego powtórzenia są nie pelne, czyli w zatrzymaniu do 160 stopni. Zaleciłem chłopakowi, żeby robił pełne powtórzenia, opuszczając gryf do końca co wypłynie na długość i wypełnienie ubytków, do tego dodałem gif instruktarzowy... Więc co myliłem się? Tak? [...]

Jak masz rampe to zaczynasz od zanizonego ciezaru np samej sztagii i robisz tyle serii ile poprawnie uda Cie sie wykonac na te 12p. Dochodzisz do ciężaru gdzię ALBO ledwo wykonasz ostatnie powt (ale bedzie ich 12) albo zrobisz np 8-10p i tu konczysz, na tym polega RAMPA. Co do ilosci serii, też staraj się wyczuć tak pod siebie, jak czujesz ze [...]

Z regeneracją pownineneś sie wyrobić :) Hekade masz racje z tymi 9-12 serii na mały mięsien i bla bla bla , ja czasami zrobie 6 czasem i 12-14 na małe partie i styka , tak samo jak przetrenowanie , co to wogóle jest? %-)

piwko se daruj na redukcji , bo Ci miesien piwny urosnie no ja tez teraz zawsze wodka i tiger pzred imprezkami , i jest dobzre , za pierwszym razem tylko mnie taqk pozamiatalo obecnie jem tussi to alko nie ma wogole a balet bedzie na poczatku lipca , bo urodzinki Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-06-06 13:23:35

niestety ale mogłeś naderwać ścięgna/mięsień :/ pamiętaj zawsze o dobrej rozgrzewce i rozciąganiu wszystkich mięśni które ćwiczysz w dany dzień i nie tylko

ino mięsień;-)/sypki scał Też nie czaję. Ja kupuję tuberkulinowe. Z oddzielną igłą i takim dziubkiem gumowym na tłoczku.

Spróbuj sobie trochę nogi zrobić, jakieś wyprosty, żeby rozciągnąć mięsień.

wracajac do treningów na bombie to nie lepiej katować np. partie co 4-5dni nawet czasem 2x w tyg ? ale po mniej s ? CUN na bombie dostaje tak samo pewnie ale miesien sie szybciej regeneruje ? wiec czy to nie jest marnowanie saa i kcal na bombie ? przy treningu 1x week ? Jak najbardziej. Ja tak ćwiczyłem jak chciałem poprawić daną partię.

Jedynie może pomóc z bólem jak porozciągasz mięsień.

Panowie pytanka szybkie. Masę lepiej zaczynać z jak najniższego BF (8-9%) i dokładać wtedy wolno czystego mięsa czy przy 12%bf nie ma co redukować i jechać z masą? We wrześniu chciałbym wejść na bombe ale mam tendencje do tycia w pasie i się zastanawiam czy lepiej np do września- października nie zredukować tego szybko i zacząć już w listopadzie [...]

Glikogen, troche wody, przy zlej diecie oprocz glikogenu duzo wody i sadlo, miesnie na koncu. Potrzeba czasu zeby zbudowac czysty miesien, oczywiscie wszystko zalezy od wielu czynikow. Nie che mi sie pisac %-) najlepiej siadz piczytaj jak najwiecej z roznych zrodel i ugryz sprawe z jak najwiekszej ilosci stron. tylko na dobre Ci to wyjdzie

Pytam tak bo trzymam te 3-4g białka i nie chciałem stać się zwierzem, a tu wchodze dzis na wage po 20dniach i 8kg wiecej, 2cm wiecej w łąpie, w pasie tyle samo i naliczyłem 6 rozstępów. Ile wagi ktorej sie nabyło na mecie najczesciej schodzi po zakonczeniu cyklu na mecie? Rozumiem ze testo wolniej buduje miesien, ale daje lepsza definicje i mniej [...]

[...] "kulturysty" grafomana }:-( "Jatka" Dzisiaj mięśnie czeka jatka Bo ćwiczona będzie klatka Przecież musi być ta jatka By potężna była klatka Już czekają sztangi i sztangielki By uczynić mięsień wielki Więc ćwiczona dzisiaj klata Będzie duża i pękata. http://www.youtube.com/watch?v=lVbeK03ORFI Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-08-20 13:52:52

[...] odkurzyłem Chociaż jeszcze nie ćwiczyłem Gryf łamany oraz prosty Na nich dobre są przyrosty Ławkę skośną i poziomą Klatkę chcę uwypukloną Drążek także i hantelki Każdy mięsień ma być wielki I do dipsów przyrząd nowy Żeby z tricków mieć podkowy Wszystko wolne to ciężary Bo te z mięśni czynią czary. [...]

[...] w jednym z filmów-tam gdzie chodzili po plaży) barki-prawie na pewno nie powinny boleć robiąc wznosy bokiem w skłonie lub na skośnej ławeczce... Ale małe ciężary i powtórzenia w zakresie max 12-przerwy 15-20 sek. Tak sie mieśnie napompuja ale nie dojdzie do fazy przenoszenia obciązenia na ścięgna,i przyczepy(mięsień działa wtedy jak amortyzator).

Na rys bicepsów jest błąd-mięsień ramienny jest podpisany jako głowa krótka bicepsa....

Na rys bicepsów jest błąd-mięsień ramienny jest podpisany jako głowa krótka bicepsa.... Może to z okazji Prima aprilisu:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/057ea1d21a1d4610b968a51607546838.jpg

Jak na 60 lat niski poziom tłuszczu słabo barki wyszły ,już niżej w tym wieku bym nie schodził bo pójdzie mięsień zwłaszcza jak jedziesz bez odżywek