mięsień

Po co ? zołnierskie wystarczy, każdy akton odpowiednio zostanie przećwiczony na treningu. No jeśli przy innym jest też ćwiczony akton środkowy to spoko Miesień nie przyzwyczaja się do ćwiczenia, tylko do cieżaru. Ups, przeczytałem w artykule Tyki że co CYKL a nie co TRENING należy zmieniać ćwiczenie :D Czyli w takim razie Nie określaj dokłanych [...]

[...] cwiczeń, ta teoria to mit. Poprzesz to czymś? Bo mało kto tak sądzi Cieżar "max" z zapasem na 3-5powt. Myślałem że ostatnie powtó¶zenie ma wyczerpoać dany mięsień? Jak już pisałem, ramiona przy treningu klaty, barków i najszerszego się kondycjonują. Wykonywanie ćwiczeń na bica i trica nie przynosi efektów w 15kach. Chyba na [...]

Poprzesz to czymś? Bo mało kto tak sądzi Zacznij czytać AD lub zapraszam na oficjalne forum HST. Myślałem że ostatnie powtóśzenie ma wyczerpoać dany mięsień? Max'y tak, ale nigdy nie trenujesz do wyczerpania. Skoro nie chcesz robić MC na max'ach, to możesz zrobić tak, jak napisałem. Chyba na trica i brzuch? Bic też, trening najszerszego. Bic (bo [...]

To znaczy które częściej używamy w codziennych czynnościach (mycie zębów itp. bardzo ciężkie czynności ) oraz kóry mięsień jest bardziej widoczny... Dobra mam plan już gotów, jutro sprawdzam maxy na 10 powt. Prostowanie nóg na suwnicy Wyciskanie płasko Ściąganie drążka wyciągu gó¶nego do klatki/do karku Żołnierz Przysiady Unoszenie [...]

To znaczy które częściej używamy w codziennych czynnościach (mycie zębów itp. bardzo ciężkie czynności ) oraz kóry mięsień jest bardziej widoczny... Nie wiem Dobra mam plan już gotów, jutro sprawdzam maxy na 10 powt. Prostowanie nóg na suwnicy Wyciskanie płasko Ściąganie drążka wyciągu góśnego do klatki/do karku Żołnierz Przysiady Unoszenie [...]

[...] Nst dnia oczywiście ból jeszcze większy więc poszedłem do fizjoterapeuty, który powiedział że mam niepełny wyprost w prawej nodze i krótszego prawego achilessa. Przez to mięsień 4 jest bardziej obciążony i naciska na rzepkę. Pouciskał jak to fizjot. i kazał rozciągać odp. partie mięśni. Miałem zrobić tydz. przerwy i spr wyjść na luźny [...]

[...] widać to ,głównie z lewej strony.*****owo to wygląda jak barszcz (bez obrazy barszczu) ,bo te całe mięśnie na boczkach mi się duże zrobiły i znad gaci już mi nawet wychodzi mięsień z 2 stron :P (przykład poniżej, koleś z lewej strony, jemu też wyłazi) http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b7/Carlsons.jpg/230px-Carlsons.jpg Czyli [...]

dzikafaza Wodyn jak wyciskam na barki sztangielkami siedzac chwytem mlotkowym to caly czas trzymac chwytem mlotkowym czy skrecac te ruchy z supinacja czy jak, laweczka lekko odchylona do tylu? SUPINACJA NIC NIE DAJE JESLI ROBISZ MLOTKOWYM. PRZY WYCISKANIU PODCHWYTEM ULATWIA WYKONCZENIE RUCHU I WOWCZAS TZW "ARNOLDKI" WYSTARCZY [...]

[...] czułam, jakby mi cisnienie spadło, ręce się trzęsły, kręciło mi sie w głowie, jak sie rozruszałam wszystko przeszło -przysiady mocno sie spięłam, żeby czuć jak najmocniej mięsień w pupie, ale wykonywac prawidłowo, dobrze poszło - unoszenie nóg za to słabo, nie mam juz siły tu pali na tyle, ze nogi nie mogą sie podnieść - wykroki bardzo czuje [...]

dzień 60 czwartek 9 tydzień Trenio pupa 1 dojechałam rowerem, zrobiłam mały powerwalk na bieżni w celu rozgrzania porozciągałam sie pomachałam kończynami, zrobiłam przysiady i pajacyki i zaczęłam cwiczyć 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 R12kgx10/ R22kgx10/ 32kgx8/ 42kgx8/ 47kgx8 R12kgx10/ R22kgx10/ 32kgx8/ 42kgx8/ 47kgx6 [...]

Zaczynam od 12kg. Wykonuję serie (8 razy za każdym razem) Jak najszybciej ściągam 1kg z sztangielka i wykonuję kolejną serie I znów odejmuje kolejne 1,5kg i znowu seria Na koniec zrzucam kolejne 2kg i ostatnia seria. Na SFD jest dużo takich tematów o pompowaniu bicepsa. Tu masz link. http://www.sfd.pl/Pompowanie_bicepsa_i_tricepsa-t321821-s4.html [...]

[...] teraz harda i jest dobrze. Aha mam jeszcze jedno pytanie: Ćwicząc wyciskanie staram sie to robić powoli zatrzymać na klacie i dopiero wycisnąć lecz słabo czuje mięśnie klaty ;/ przy bicepsach po treningu zawsze jest pompa i czuje ,że ten mięsień został przećwiczony lecz gorzej z klatą... co robić zwiększyć ciężar? ilość powtórzeń? czekam na odp.

naprawde nie ma sensu tu niczego dodawac to jest max tego czego ci potrzeba,zaskocze ci ale najwazniejsze sa przysiady i mc one pobudzaja uklad nerwowy i hormonalny do tego aby roslo cale cialo,od przysiadu rosnie nawet biceps!!!!!dajac duza objetosc na tak maly miesien jak biceps hamujesz jego wzrost. powiem ci,ze ja akurat cwicze splitem ale [...]

need-mass prostowniki zawsze takie mialem. Nigdy nie wykonywalem nawet martwych ciagow. Czasem tak jest ze sie ma genetycznie jakis miesien dobry bez treningow. Moze urosnol mi troche od cwiczen na Biceps ze sztanga jak sobie pomagalem plecami kiedys To byl zart zawsze wykonywalem cwiczenia dosc poprawnie ADAMs00 w diecie duzo bialka , rednio [...]

no mam nadzieje ze nie przytrafi mi sie zaden nieszczesliwy wypadek i bede mogl nadal trenowac. Mysle ze jesli nie mogl bys wiecej trenowac z jakiegos powodu to miesien zrobiony na sucho i tak by po pewnym czasie zniknol. Jesli chodzi o przerwy w treningach to umnie spoko bo moge powiedziec ze 90% moich miesni zrobilem na sucho wiec i pamiec [...]

ODP. dla Marcina. Szczeze mowic to tego gena tez nie mam, przez te 2 posilki dziennie nie utrzymalem odpowiednie masy miesniowej. Widoczny brak jest wypuklosci a wymiary polecialy znacznie. Ale plan byl; plazowy wyglad plus odpoczynek dla stawow,ukladu trawienia,watroby i ogolne oczyszczenie organizmu. Co do tr.izometrycznego to stosowalem go juz [...]

No tak. kazdy chce jak najlepiej wygladac :) pozniej tylko do zdiecia mozna wstawic to na zimno, albo bylem chory itd. :) ale tak naprawde Ci co trenuja pare latek wiedza o co biega. miesien rzecz nabyta i raz sie wyglada lepiej,raz gorzej. grunt to poejscie na luzach. ale mysle ze Marcin juz wie o tym i sie nie denerwuje drobiazgami:)

[...] klatki i wyciskaj nad barki.Ruch typu J -nogi sobie odpoczywają a nie powinny! One przekazują energię na sztangę(tak!)Więc oprzyj je stabilnie na ziemi i mocno ściśnij mięsień pośladkowy.Kiedy sztanga znajduje się na dole,możesz zrobić lekki przyruch nogami,wciskając je w ziemię.LEG DRIVE. Choć to powinno wychodzić w miarę naturalnie. [...]

Jak to jest z wyciskaniem, czy na płaskiej tez powinno się nie prostować rąk? Z tego co czytałem to trzeba opuszczać sztangę do samego dołu, aby rozciągnąć mięsień. Dzięki temu w miarę minimalizujemy przerwę między cyckami. Nie powinno też się robić w drugą strone czyli podnosząc? Rozumiem, że nie prostując rąk mamy cały czas napięte mięśnie i [...]

Ja w łapie też mam ok. 37 cm, tyle że jak napnę to widać mięsień, a w twoim przypadku widać sam tłuszcz.