mięsień

Jesli chodzi o trening to ja mam taki : PONIEDZIAŁEK KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W 3. GÓRĘ 4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 5. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] jeśli chcesz wprowadzić te ćwiczenia powinieneś to rozłożyć np na plan A i B. ad2. Nie zrozumiałem pytania ad3. Ja na duże robię 12 na małe 9, w jednym artykule czytałem że przy FBW tyle się powinno robić i nie narzekam. ad.4 Możesz robić jeśli dasz brzuchowi spokój podczas treningów na siłowni. Ten mięsień też potrzebuje czasu na regeneracje.

To dobrze poki co 40km robi wrazenie w ciagu 3dni, ja po wczorajszym bieganiu czuje kazdy miesien w nogach, bcaa by sie przydalo ale to po wyplacie- na szczescie niedlugo

Tak Mięsień na samym końcu się spala. Co do głodówki, to zauważyliście pewnie jak ludzie często głodni mdleją.. Mdleją na skutek tego, że organizm stara się bronić a mianowicie przechodzi w stan uśpienia by zaoszczędzić energie. Przez dzień dwa jest w stanie wytrzymać, ponieważ wykorzystuje on resztki glikogenu ale w poźniejszych fazach zaczyna go [...]

Nogi musisz chciec trenowac uwierz nawet nie wierz jaka to wazna partia miesniowa w pozniejszym okresie wyjda ci problemy z kolanami bo u góry bedziesz nabierał na masie musisz wzmacniac miesien czworoglowy przeklejam ci bo nie ebde ci podstaw tłumaczył: przeczytaj i zrob korekty Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach [...]

[...] do mięśni. Po to walisz dużo wody i sodu, żeby po ucięciu tego ostatniego (i wcześniejszym wypompowaniu glikogenu z mięśni) i wrzuceniu dużych ilości ww wypełniły one mięsień i ściągnęły spod skóry wodę do komórki. trening = ubytek glikogenu z mięśni = bez sensu. 2. Żadne carbo. Ryż brązowy albo płatki owsiane. Ładuj ww złożonymi. Czy 400g [...]

Chodzi mi o to, że po pewnym czasie około 2 miesiącach, należy zmieniac ćwiczenia na daną partię , aby zaatakować mięsień pod innym kątem... Proste i logiczne. Nic mi tu nie chodzi o to , że źle sie ze mną dzieje,itd.. Nadzwyczajniej za długo ćwiczę z jednym planem i pora na coś innego dający lepsze efekty, gdyż siła i masa idzie ale dużo i to [...]

Ja bym zaproponował plan takiego typu nie wiem czy dobrze z powtórzeniami zrobiłem A obciążenia to myśle: 1 seria 20%max 2 seria 25% max 3 seria 30%max i 4 seria jak już 35% maksymalnego obciążenia ________________________________________________________________ Przed każydm treningiem/ Rozgrzewka rowerek 10min rozciągnie ćwiczonej partii i 2 [...]

do TJUJKA; troche bladzisz, to po co cwiczyc barki skoro biora spory udzial w cw na klate, i w cale nie mniejszy niz triceps? I PO drugie jaki jest sens cwiczyc klate 3 razy w tyg a tric czy bic tylko po 1 czy 2 razy skoro klata to tylko 1 miesien a tric to 3 a bic to 2 miesnie i tylko nie pisz, ze klata to gora, dol, bok, itd.?

Witam. Mam taki problem, otóż dwa tygodnie temu siłowałem się na rękę z kolegą, trzymałem go długo ale był silniejszy i wygrał. Od tego czasu boli mnie ręka -dokładnie mięsień, ale nie cały czas, tylko w określonym miejscu jak lekko ja podniosę do góry, myślałem, ze po jakimś czasie minie, ale dalej boli. Dodam tylko, ze nie ćwiczę na siłowni, od [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Pompki na poręczach 2s Zakres powtórzeń 12-8 w serii. Tylko dwie rzeczy jakie nie wiem to to że nie wiem czy te ćwiczenia idą na każdy mięsień i czy dzięki temu planowi wyrobię sobie siłę, masę, posturę. I jak dietę zrobić ? wiem jedynie że trzeba jeść 5 razy dziennie ok i jakiś twaróg przed snem ps. od 2 [...]

pewnie że jestem w stanie tak zmęczyć mięsień :) za dużo? ;o to mój 2 cykl a tamten był hmm ponad rok temu:) wiem że to dziwne ale potem miałem przerwe i dopiero potem zacząłem znów ćwiczyć:) spróbuje coś ułożyć i podam:)

1. oczywiście że nawet trzeba zmieniac ćwiczenia jak i nawet całe plany bo przez pewien czas przynosza one efekty pozniej tworza zastój a pózniej przepalasz miesien nimi. 2.robisz mase to rób mase jeżeli uznasz że bedziesz miał w czym rzezbic to bedziesz rzezbic

[...] rowerek, ćwiczę 3 miesiące i siła poszła w górę (masa z 2kg) i chcę zminimalizować spadek siły. I tu moje pyt. jakie ćwiczenia robić (bez sprzętu) tak żeby angażowały każdy mięsień. Dajcie najlepiej filmiki albo linki do filmików żebym widział jak to wygląda... Bo narazie to mam w planach robić tylko pomki na tric i na klatkę (więcej pomysłów [...]

JA CI RADZE TAK JESLI BUDUJESZ MASE to: Plecy: 16 serii klatka: 14 serii barki: 12 serii biceps i triceps: 9 serii Nogi: zrób sobie przysiad, wykroki, żuraw, uginanie nóg w leżeniu, wspiecia pamientaj zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu jezeli widzisz że słabo niszczysz miesien to zwiekrz ciezar i wydłuz przerwy na poczatku drogi [...]

[...] skomplikowana partia niż takie maluszki jak biceps i triceps. Ktoś inny chyba tu błądzi skoro twierdzi że tric ma 3 a bic 2 mięśnie Otóż jak sama wskazuje triceps czyli mięsień trójgłowy ramienia to jeden mięsień posiadający 3 głowy a nie 3 mięśnie!Sprawa ma się podobnie z bicepsem tylko tu są 2 głowy. Kolego poznać trochę anatomię człowieka [...]

Witam jakies 3 miesiace temu zaczelo mnie bolec lewe kolano, na poczatku z lewej strony gdzies w miejscu łąkotki(potrafilo strasznie bolec przez kilka dni) odstawilem pilke nozna na drugi plan i staram sie w miare mozliwosci odpoczywac, smarowalem ja, bylem na przeswietleniu ktore nic nie wykazalo wiec odczekalem spokojnie i po 2 miesiacach [...]

nie klucmy cie tu o nazewnictwo wiadomo ze tric czy bic posiadaja glowy a barki aktony itd ponawiam pytanie bardziej dokladnie po co na kazdym treningu cwiczyc klate skoro to tylko jeden miesien (wcale nie wiekszy od bica czy trica) a bic i tric maja po kilka glow i drogie pytanie po co cwiczyc barki na kazdym treningu (napisales ze sa bardziej [...]

a hcg jak powinno sie bic? bo zawsze bralem clomid i nolve;) tez w miesien?

byle byś wbił się w mięsień chociaż najlepiej bić w uda barki dupe gdzie na forum było jak pozbyć się zrostów poszukaj!