mięsień

[...] wiele stawów do pracy-ale jest już bardziej ukierunkowane na partię docelową-lub daną część mięśnia.Zakres 6-8p 3.Izolacja-skupienie się na jednej partii-z pełnym tzw. czuciem pracy.Zakres 10/12p-by nie zerwać mięśnia.Przypominam że tu nie działa wiele stawów-stabilizatorów,itp-tylko jedna para.Więc szarże ciężarowe mogłyby zerwać mięsień

[...] jak wezmę najpierw cell pump na cykl bez tse, a później jak skończe cykl to dać te thermo speed extreme? Tylko zaś takiej grubej masy nie chciałbym robić, chodzi mi o czysty mięsień, poprawe sylwetki i siłe, byle, żeby tłuszczu nie łapać, więc co robić w tym kierunku?? Aeroby 3 razy w tygodniu na rowerku z 15-20 min będą ok?? Zmieniony przez - [...]

zeby wchodził czysty miesien to potrzebna jest na prawde dobra dieta, nie mozna dawac za dużo kalorii, bo im gwaltowniejszy bedzie przyrost wagi tym procentowo wiecej tłuszczu zlapiesz. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-25 15:10:54

Czesc Massive! Musisz mi powiedziec w jakim okresie teraz jesteś. Czy budowania masy, rzeźby, gęstości, separacji?:) Musimy najpierw wiedziec na czym stoimy:) Już moge Ci powiedziec ze troche sporo ćwiczeń na czwrórki;) Druga sprawa to monotonia. Mięsień trzeba zaskakiwac, pobudzać różne włukna. Nie widze tu serii wymuszanych albo przynajmniej [...]

[...] za radę, ale nie chodzi o to , ze się boję, że mi się to stanie tylko o to , że mi sie noga naciąga tak, że czuję jakby zaraz miało sie odnowić ( np. podczas szybkiego biegu mięsień napina się i tak jakby się nie rozluźniał, i przy każdym następnym skurczu napinał się jeszcze bardziej i jeszcze bardziej i tą nogę mam tak słabo rozciągniętą, że [...]

Przy barkach też pracuje triceps i dobrze jest je razem łączyć. Tak samo plecy z bicepsem. Najpierw robisz większą partię i mniejsza jest już dobrze rozgrzana i wtedy robisz ćwiczenia, gdzie są one wyizolowane. Mięsień też ma wtedy więcej czasu na regenerację. Też kiedyś robiłem barki z bicepsem i plecy z tricepsem, ale odszedłem od tego i obecny [...]

[...] podobnie. Ale to krzyżowanie nóg stanowczo odradzam, w podciąganiu również. To krzyżowanie rozsuwa kolana i pozwala zmieścić brzuch :-) Przy nie skrzyżowanych bardziej pracuje mięsień prosty brzucha a przy skrzyżowanych włączają się też mięśnie skośne. To co robi Viki to hardcor na rozwój mięśni brzucha a nie ćwiczenie na potrzeby tego konkursu.

[...] jest unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku i plank ;) No i oczywiście dieta to wszystko uwidacznia :P A co do barków, to zdecydowanie mniejsze ciężary, a popracować nad techniką. Ja kiedyś robiłam 6kg, a teraz już tylko 4/2kg i widzę lepsze efekty:) Najważniejsze wyczuć mięsień. Zmieniony przez - aniasquats w dniu 2014-11-14 14:03:49

Brzuch to taki sam mięsień jak wszystkie inne, żeby zwiększyć mięśnie brzucha musisz trenować go ciężko, taka sama zasada jak do pozostałych grup mięśniowych. Trzymał bym się 1-2 ćwiczeń 1-2x w tygodniu, zakres powtórzeń 10-20. Tylko muszę cię zmartwić na redukcji przy kaloryczności poniżej twojego bilansu, mięśni raczej nie zbudujesz. 2. Ciężar [...]

[...] dawna czułem klatę :-) Skupiłem się nie na wyciśnięciu ciężaru, ale przede wszystkim na dopięciu cyca :-) Zresztą podobnie było w każdym ćwiczeniu. Starałem się "czuć" każdy mięsień. Naprawdę różnica jest spora. Do tej pory czuje moje barki jak bym dopiero hantla odłożył 8-) Mimo że dosyć fajnie mi w tej mojej kuźni, to już dosyć zimno.. Dokucza [...]

Dobrze myślisz, bica nie ma co katować. To ma ły mięsień, szczególnie po plecach, gdzie pracuje mocno.

Nie , nie ja dzisiaj mięsień piwny robiłem %-)

IGM - tutaj ładnie wszedzie na plus wymiary , chociaz przez tak dlugi okres cyklu mogłoby wpasc wiecej kilo na wadze. Ale lepiej zeby przyszlo mniej a był to czysty miesien niz dodatkowe zbędne kilogramy ; p

[...] pewna rzeźbę czyli CEL RZEŹBA nie wyklucza się jednoznacznie z PRZYROSTEM MASY. A ja nie mówię o ekstremalnym rzeźbieniu kiedy to widać szczegółowo każdy mój mięsień i każde ścięgienko tylko o wyrzeźbieniu sylwetki oraz o zwiększeniu masy mięśniowej...czyli ćwicząc np plecy ramiona i klatkę, rozbuduję te miejsca (tak mi się wydaje [...]

żeby była ścisłość mięsień jest ale lekko zalany tłuszczykiem :) Z góry dziękuję za odpowiedz i przepraszam że wbiłem do posta :)

Zacznij od FBW. A biceps to mały mięsień dlatego przyrosty nie są aż tak spektakularne. Jednak tego nie przyśpieszysz. Nie od razu Rzym zbudowano.

ladnie to wyglada ale nogi to chyba prawa masz mniejsza mam tak samo tj. w lewej nodze 4glowy jest wiekszy a w prawej ten miesien na srodku jest wiekszy xd

trening troche przeladowany w niektorych miejscach a w niektorych brakuje konkretow takze ogolnie lekko do wymiany/poprawy dlaczego akurat split ? brzuch to miesien jak kazdy inny, 2-3x w tyg to max

[...] (gif 9.) 7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): -główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy) -wykonanie-w pozycji stojącej (gif 10.),rozkrok nieco szerszy od rozstawu barków, uchwyt na szerokość ramion (inna wersja [...]

dobrym rozwiązaniem by było dorzucić teraz HMB w płynie jak mi sie skończyła OEP? bo czytałem ze w plynie jest całkiem dobre a przydało by się cos na katabolizm i może coś by się spaliło,,zamieniając w mięsień'' lepsze w płynie niż w kapsułkach?