mięsień

Klatka sie poprawiła i miesien dwugłowy ramienia tez ładnie do przodu, neiwiem jak jest w rzeczywistosci ale na tym zdjeciu wygada tak jak by w porównaniu do dwugłowego ramienia triceps był zdecydowanie zamały. Pozdrawiam

pewno, że mogę;) chodzi o to, że jak się zdecydujesz na winko z propem pewnie przyrosty będą mniejsze, ale mięsień twardy i bardziej ubity, natomiast jak zdecydujesz się na metę możesz więcej przytyć, ale możesz się też zalać

ćwicz je to jest mięśień jak każdy i wymaga treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-02-15 16:09:45

ecko unltd zapomnij o split systemie,bo nic z tego nie bedzie. nadal pozostan przy treningu calosciowym. w linku ponizej znajdziesz bardzo interesujaca mutacje: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (zamiast mc w srody-zastosuj podrzut lub high pull) to plus odpowiednia czestotliwosc w przysiadzie [...]

Rozpiętki to ćwiczenia bardziej rozciągające klatke, najlepiej wyciskanie w różnych poziomach ławki wtedy mięsień jest ćwiczony z różnych stron pod róznymi kątami jak masz sprzęt oczywiście

1 raz w tygodniu cwicz kiedys 2 x katowalem pozniej zaczelo mi spadac wiec zaczolem trenowac 1 raz w tygodniu o dziwo sila zaczela rosnac poprostu miesnie nie zdarzyly sie egenerowac z powodu ich powiekszenia mniejszy miesien szybciej sie rengeneruje

To norma. Szczególnie u ektomorfików. Mi pompa po 30 min schodzi a mięsień i tak rośnie

plecy to duży mięsień, rezygnujesz z kilogramów wagi.

ampulki sa wszedzie, masz taki sen na cokolwiek patrzysz widzisz ampulki a na koncu zamienisz sie w ampulke i jakis koks wbije Cie w miesien

elektro bugi to ci co cali sie wyginaja jak z gumy nie wiem jak on ten biceps napina jak tam ma gume nie miesien

obliques robie ten trening jestem obecnie na 2 tygodniu superserii 4 seriepo 12 powtórzeń,z takim obciażeniem jaki zapisałam przy cwiczeniu Poniedziełek Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 2*8 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2*8 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2*6.5 2b. wznosy łydek stojąc [...]

qrwa czyli o co chodzi ale zobacz..skoro tyle sprawdzonych testów bylo itd... wystarxczy nam nasza wiedzia moze tam jest blad.... a jakbys nie wbil sie w miesien pewnie pod skóra znalazł by sie olej... zauwazalne gołym okiem!! mam racje??

to jest jednostka dlugosci geniuszu wg ksiazki miesien znajduje sie na glebokosci 12mm w glab ciala juz rozumie ?

czyli ja nie wbijam w miesien ? xD

większość z was wbija w tkanke a nie w mięsień co dla działania nie ma znaczenia

M_vo z treningiem klatki piersiowej samymi sztangielkami to bardzo dobry pomysl. Przy sztangielkach zapewniamy sobie wieksze napiecie miesni, miedzy innymi wspolpracujacych z klatka piersiowa. Kazde ramie pracuje niezaleznie i mozna dzieki temu naprawde dobrze i mocno przetrenowac miesien pomimo uzywania niezbyt wygorowanych obciazen. Jezeli masz [...]

[...] tak najlepiej to powiedz mu jeszcze żeby sobie steryda wziął do tych pompek macie89k - robienie samych pompek nie jest dobrym rozwiązaniem, po pierwsze tak jak mówisz mięsień musi mieć czas na regeneracje i nie wolno ćwiczyć go codziennie. po drugie ! robiąc same pompki z czasem nabawisz się dużych dysproporcji, zaczną Ci odstawać łopatki, [...]

Mięsień urósł?

Miałeś kiedyś zerwany ten mięsień? Sztanga przechyla się na jedną stronę? Wyciskaj hantlami, wtedy wykorygujesz... Ja tak poprawiałem jedną stronę za młodu...Pozdro Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-18 09:20:14

[...] idzie we wtorek kolejna sesja wszystko było ok zmniejszyłem dawke kofy bo nie spałem w nocy nawet przez 5 minut dzisiaj Dzisiaj natomiast cierpie z powodu buli czuje każdy mięsień mojego ciała a w szczegulności ramiona i plecy. Fajna sprawa bo już po kilku dniach można zobaczyć różnice, jak każdy wie trzeba sie ciężko napracować żeby coś [...]