mięsień

[...] kątem, to zmiana sztangi na półsztangę nie będzie nowością. Dodanie izolacje na skośne brzucha czy przywodziciele już tak No to jasna sprawa. Z czasem wyczuwasz kiedy mięsień tylko się pompuję, ale nie czujesz jakiegoś wielkiego mikrouszkodzenia. Na przykładzie rozpiętek to najlepiej widać - klatka fajnie się pompuję, ale nie czujesz [...]

Aaaaa, Nightingal, jeszcze jedno... czy zawsze przy powrocie drążka do pozycji wyjściowej, rozciągamy maxymalnie mięsień? MAM czasami wrażenie, że całe napięcie mi uchodzi.. w momencie, gdy nie rozciągnę mięśnia do końca i nie wyprostuje łokci, łatwiej mi ponownie napiąć grzbiet.

[...] pod kontrolą. Więc nie chodzi o to, żeby kończyć ruch w momencie kiedy czujesz, że ciężar wyrywa Ci ramiona ze stawu, ale w momencie kiedy kończy efektywną pracę trenowany mięsień a nie mięśnie kiedy przejmują pracę inne mięśnie lub szarpnięcie przejmują na siebie w całości ścięgna i stawy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-23 [...]

Taśmę związujesz i ustawiasz lekko nad kolanami. Leżąc równo, na bok, zginasz podudzia do kąta ok 90 stopni w stronę pośladków i unosząc kolano napinasz mięsień pośladkowy. W taki sposób aby nie otwierać bioder.

[...] a nie zejście do dołu siedzeniem. Dalej tą nogę musisz wystawić. Kolano raczej powinno robić za unieruchomiony zawias a nie wędrować do przodu. Jak wystawiam za daleko to czuję palenie wysoko, po wewnętrzej stronie uda.. 5 powt wtedy to wyczyn. Zgaduję, że to może być mięsień smukły albo przywodziciel długi. Ale specem od anatomii nie jestem

[...] wszechstronne właśnie dzięki temu że można je w bardzo szerokim zakresie modyfikować bez większego ryzyka kontuzji (najwyżej stosuje się mniejszy ciężar i bardziej świadome napinanie mięśni). Akurat w tym ćwiczeniu chciałabym zaatakować pośladki. Dobrze myślę, że im większy będzie wykrok tym bardziej aktywowany będzie mięsień pośladkowy wielki?

Im jesteś bliżej poziomego położenia tułowia tym więcej angażuje się mięsień najszerszy im bardziej idziesz w pion tym bardziej pracuje góra grzbietu - czworoboczny. Teraz musisz sobie zadać pytanie co chcesz tym ćwiczeniem osiągnąć. Jeśli głównie przećwiczyć kaptury to możesz pochylać się mniej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-03 [...]

miałem w planach sobie na siłkę wrócić, ale bark sobie nadwyrężyłem (mam nadzieję) cały staw barkowy mnie nap*****la i okolice obojczyka a nawet mięsień kruczo-ramienny bo jak unosze rękę do góry i przywodze do klatki piersiowej to mnie nak***ia a na antomii się uczyłem, że to jest jego główna funkcja :-D

Brak DOMSów niekoniecznie musi świadczyć o złej technice, może po prostu mięsień już się przyzwyczaił do takiego bodźca - spróbuj odejść od ćwiczenia na jakiś czas albo wykonywać je z innym ciężarem/ilością powtórzeń/czasem przerw.

ciągły bodziec = większy przyrost. Mięsień regeneruje ci się np. w 4 dni i marnujesz jego potencjał czekając kolejne 3 na trening. im więcej mięcha tym więcej regeneracji potrzebujesz, więc dopóki nie masz 100kg suchej masy to ci to 7 dni nie potrzebne ;-)

Coś w tym prawdy może być. Jak zaczynasz to nawet nie wiesz kiedy jaki mięsień pracuję, więc ciężko go wyczuć. Nie można tak po prostu olać techniki na rzecz jak największego ciężaru, ale wydaję się logiczne brać większe ciężary zapewniające lepsze postępy kosztem gorszej techniki, ale poprawnej/znośnej.

[...] :-) Czy ćwiczenia na zamykanie szczeliny po porodzie, to jest tylko to: Czy coś jeszcze się robi? "Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy."

Epi + H Drol na suchy mięsień jak najbardziej. 6 oxo na odblok, w trakcie cyklu nie ma sensu. 1.5 opakowania H Drolu i 1.5 epithin e na 6cio tyogdniowy cykl: 3 kaps epi ed, 2 kaps h drolu ed

jest cos co przypomina wino w dzialaniu np mega-zol z generic labz w dodatku nie jest metylowany wiec nie obciaza watroby jak bys jeszcze bardziej chcial sie pozbyc wody i ubic miesien to fajnie bylo by 6-oxo dolozyc Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-12-05 20:57:02

rekord to był jak byłem na studiach - 4 lata temu - wtedy liczyła sie tylk o i wyłacznie siła - wszystko robiłem pod to..... Teraz poleciała waga (wtedy było ponad 93 - w najlepszych czasch ponad 100) ...wiem ze ciezary sa małe dla niektórych ale na takich ciezarach teraz jade panowie - tez chciałbym wiecej ale nie daje rady - jestem wy**any. Nie [...]

co do estane i plexa który podlewa to -> plex... etane daje dosyć dobrej jakości mięsień. Co do cyklu żeby wpierw zacząć od jakiegoś innego ph i na koniec wskoczyć na M-drola - to gdzies to ma tam sens... ale.. no wlasnie jest jedno ale... m-drol'a jest dobrze zazębiać z innym ph by zminimalizować spadki... bo jak zauważyłeś m-drol daje [...]

Ale się newsa dowiedziałem ostatnio. Każde następne ćwiczenie po trzecim zjada mięsień, zamiast go budować

a dobrzyn na epi w 4 tygodnie 5 kg - moim zdaniem to bardzo duzo, nie zalewa Cie czysty miesień, jak zrobisz 10 kg to będzie naprawde super,

Bzdura :) Wielu myśli że spala mięsień bo łapa z 44 spadła na 42, a tak naprawdę jakby wyciął cały fat to by zostało 38 albo jeszcze mniej

Mam przeye...ane bo mięsień na plecach mnie trochu ciągnie po MC..