mięsień

[...] pozmieniało i nie jestem już na bieżąco... Dlatego proszę kogoś kompetentnego, by ułożył mi cykl. Trenuje 3 razy w tygodniu, a moim celem jest masa, najlepiej w miarę czysty mięsień, na sile nie zależy mi tak bardzo. Chciałbym zamknąć się powiedzmy w 500-600zł. waga: 91 wzrost: 189 biceps 44 pas: 84 klatka: 124 udo: 65 łydka 42 Z góry dziękuję za [...]

[...] Wieczorem nie mogłem się już ruszyć. Boli mnie zaraz nad tyłkiem z lewej strony. Ból obejmuje także górną część lewego pośladka. Nie wiem czy naciągnąłem sobie jakiś mięsień podczas silnego uderzenia na bramkę? Nie wydaje mi się żeby to był kręgosłup ponieważ boli mnie tylko z lewej strony, ale tuż przy kręgosłupie. Postawę teraz mam [...]

Problem dotyczy tricepsu u lewej reki a dokladnie glowy dlugiej. U prawej reki jest to dlugi miesien glowa dluga jest jakby polaczona z glowa przysrodkowa a u lewej reki glowa dluga jest krotsza niz u prawej reki, miedzy glowa dluga a przysrodkowa jest lekka przerwa dlatego miesien wydaje sie krotszy jak to poprawic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

Nogi ćwiczysz? Nie jestem specjalistą od treningu, ale uważam że bezsensowne jest robienie 8 ćwiczeń na tak mały pojedynczy mięsień jakim jest biceps w porównaniu do ogromnej partii mięśniowej tj. plecy na które dałeś zaledwie 3 ćwiczenia Motyle to jeżeli się nie mylę właśnie plecy, a konkretnie najszerszy grzbietu. Podciąganie na drążku jest [...]

[...] będą boksowania na A-15 Łydek silnych nie mam, dodam jeszcze ze prawa łydka prawie nie istnienie po tym jak złamałem piętę i mam ograniczony ruch w stawie skokowym ten mięsień trudno wykorzystać . Próbuję się nie poddawać i mimo że boli staram się coś tam robić żeby dać jakąś stymulację WODYN 1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 9 120 kg x 9 [...]

koloner ja ciebie nie atakuje serio - mowie tylko ,ze robia cie w wała - bo ktos cos z***ał. nie rob rewizji - 80% faila jak masz do 5mm to bez znaczenia ale chrząstka moze dostac w dupe za XXX lat. nic sie nie rozciaga na reha - uelastycznia się a nie rozciąga ono jest martwe = taka galaretowata linka. Miesień mozesz mieć jak koń ale to aktywny [...]

to moj trening z cyklu. pomagal mi o pisac Radek Slodkiewicz. bylem bardzo zadowolony zarowno z masy jak i sily. system 5dniowy. dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie [...]

[...] rozsadzi Reszta ok. Biceps-ok,w drugim możesz nawet obciąć 1 s-biceps i tak będzie nadpalony po plecach Klatka-No przyznam że 1 raz widzę osobę która chce robić 2ćw. na ten mięsień(tylko)Możesz pokusić się o jakąś izolacje na koniec(wtedy obetnij 1s. z asysty). Barki-ok Triceps-w 2 dałbym line-większe pole manewru Nogi: Przysiad 4s żuraw 4s [...]

[...] 15p 3x15x60kg http://www.youtube.com/watch?v=dkX22Ra36Zg Komentarz: Ogólnie to wczoraj po tej składance na barki (dokładnie po wznosach w opadzie) chyba spiął mi się jakiś mięsień po prawej stronie pleców w okolicach łopatki, ból nasilał się do wieczora, a w nocy ciężko było się przekręcać (dość konkretny ból promieniujący po całej prawej [...]

witam jestem tydzien po cyklu cm3 nitro energ i mysle ze wyejs eraz na cykl z E bol +T-Bol co o tym sadzicie panowie warto sprobowac czego moge sie po tym wogole spodziewac-to pyt dla osob ktore stosowaly??no i wogole jak dlugo powinien trwac na tym cykl?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 180 [...]

Kolego błędny tok myślenia tłuszczu nie przemienisz na mięśnie. Tłuszcz możesz spalić a mięsień ci urośnie tylko potrzebujesz odpowiedniej diety i planu. Lecz pamiętaj przy układaniu planu że przy takim młodym stażu to sobie nie przesadzaj z jakimiś ciężkimi ćwiczeniami żebyś kręgosłupa nie pokrzywił i stawów za dużo nie przemęczał ale też nie [...]

Podciąganie... ; D ktos kazal Ci tak robic czy to Twoja inicjatywa xD? bo nie wiem co cwiczysz tj. jaki miesien bo pracuje wszystko razem z nogami xD http://www.youtube.com/watch?v=fYjhaXbB12I Warto zobaczyc :)

[...] ( 4 serie) w opadnie o kolano hantlą - regresja - 18kg x9 16kg x 10 14 kg x 12 i na koniec "21" 2 serie sztangą łamaną tylko 17,5 kg by maksymalnie zmęczyć mięsień wkrótce dam kolejne partie na razie mam takie uwagi że masa poszła w góre ale siła niestety na razie nie - fakt że teraz ćwicze na mase ale troche siła na pewno [...]

a skąd masz pewność ze te 10kg to tylko czysty/suchy mięsień?

łamaną na biceps bo jakoś tak od zawsze robiłem i wygodniej mi Tak jak mowilem, jesli prosta powoduje bol to oczywiscie do niej nie namawiam, jesli jednak jestes w stanie wykonywac to cwiczenie prosta - bedzie efektywniej. Glowne cwiczenie na biceps bedzie wreszcie cwiczeniem w glownym stopniu atakujacym dwuglowy ramienia - przy sztandze lamanej [...]

Soltys co jest z tobą, miałeś ładnie odpisać w innym temacie. BTW mam 2 miechy FBW za sobą. W tych wszystkich podrzutach pracuje nie tylko jeden mięsień. Złapie coś mięśnia przy takich cwiczeniach typowo na eksplozywność, czy trzeba mieć dobrego gena zeby na czyms takim łapać mięsień? Wiadomo, dieta jest

Miesien dwuglowy: 1. Suplinacja x 3 2. Uginanie ramion sztanga lamana stojac x3 3. uginanie ramion chwytem mlotkowym x3 Miesien trojglowy: 1. Waskie wyciskanie na lawce poziomej 2. Pompki na poreczach 3. Wyciskanie Francuskie / wyciskanie hantelki zza glowy / oburacz.

[...] wyciągu dolnego - supinacja (Ruch negatywny 4 sekundy) 10kg x 12 12,5kg x 10 Drop Set: 12,5kg x 10 + 7,5kg x 10 Dzisiejszy trening super Odkąd zacząłem rozciągać trenowany mięsień między seriami pompa na treningu lepsza + dłużej się utrzymuje po treningu. Waga poszła w góre aktualnie jest 95kg a kabli więcej na przedramionach się pojawiło [...]

"Standing Russian Twists - normalny prost gryf + ciężar i zablokować w kącie sciany?" dokladnie, mozesz zrobic to bardziej dynamicznie, czyli opuszczasz sztange powoli na jedna strone i staraj sie ja dynamicznie przeniesc (wyrwac wrecz) na druga. jesli wtorek czwartek takie treningi oczywiscie srode odpuszczasz rwanie zamien z zarzutem - [...]

[...] teoria - ma sens?? może to idiotyzm.. Trzeba też wziąć pod uwagę ich wzrost i wagę! mają po 150-160cm i 50-55kg - żeby te mięśnie miały siłę to muszą urosnąć - a im krótszy mięsień - tym bardziej musi "nabrzmieć"/"napęcznieć". Zobacz, że najlepsi kulturyści nie są aż tacy wysocy - Dexter chyba 163cm, Cutler - chyba 175.. [...]