mięsień

[...] Osoabiście nie stosuję tej metody za często ponieważ po trzech tygodniach czuję , że mimo sporej suplementacji mięśnie nie regenerują się wystarczająco. A nie zregenerowany mięsień powoduje spalanie na kolejnym treningu. Mięśnie nie rosną tylko od treningu ale w głównej mierze od diety i regeneracji... Ale litanie mam nadzieję , ze nie zaśniesz [...]

[...] z głową, a nie ciężar na hurra). 4. Miliony brzuszków nie mają wpływu na pokazanie się kaloryfera bo a) nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu b)przepalają mięsień. 5. Ostre ćwiczenia nóg i pleców po pierwsze wzmocnią te obszary, jak i całe ciało, a także będą sporym wysiłkiem, który może spowodować zgubienie pewnej ilości [...]

[...] (klata/plecy) jak na małe takie jak biceps i triceps? Według mnie powinieneś zmienić żeby na duże było 12-16 serii, a na małe 6-8 powinno wystarczyć. Na nogi też koniecznie dodaj jeszcze suwnicę, wyprosty/uginania, bo na samym bieganiu i graniu w piłkę nóg nie zrobisz...Żeby mięsień urósł potrzebuje impulsu, a bieganie takim impulsem nie jest.

No i właśnie to trochę jest tak, że słucham się trochę ciała i robię tak by czuć odpowiedni mięsień. Może paradoksem jest róznica w MC na prostych z hantlami i klasykiem, ale po prostu przy mniejszym obciążeniu czuje lepiej dwugłowe :) To jest tak, że jak czuje że mało to oczywiście dokładam :) W MC klasycznym największy progres, może ze względu [...]

[...] 11/12%? Obwód pasa : 104cm ->85cm Obwód talii: 99cm -> 79cm Biceps: 40cm -> 37cm Udo: 63cm -> 58cm Więcej wymiarów niestety nie mam. Wiadomo, wymiary pospadały ale na czysty mięsień prezentuje się zdecydowanie lepiej! Teraz trochę nowych fotek. http://pics.tinypic.pl/i/00545/pp9z2r6auxbh.jpg http://images.tinypic.pl/i/00545/f5r338pfank0.jpg [...]

Plan beznadziejny. Chyba nie za dużo poczytałeś. 1. 18 serii na klatkę... 2. 6 ćwiczeń na nią ? 3. Triceps też za dużo 4. 15 na plecy... 5. 12 na biceps - to jest mały mięsień nie duży 6. ...i 15 na barki to już w ogóle parodia 7. Albo 6 Weidera albo brzuch. Jak ty chcesz to łączyć ? wysiądziesz po 3 dniach... jeśli zostawisz sama 6 weidera to [...]

[...] jeszcze po treningu? jeśli nie to dołącz przynajmniej po jednym ćwiczeniu na każdą partię, skup się na barkach to pomoże Ci się to niżej opuszczać. im bardziej rozciągniesz mięsień tym więcej siły zbudujesz. pełen zakres ruchu plus trening siłowy i będziesz sprawniejszy. W C1 się nie przejmuj. wkrótce powinno być lepiej. po prostu staraj się [...]

Jeszcze raz dzieki za dobre slowa, one jeszcze bardziej mobilizuja, zeby byc coraz lepszym. Kobe hm dziwne to moja pierwsza fota na tym forum, byla jeszcze jedna w profilu dawnym (taka z plazy z zeszlego roku) o nia Ci chodzi? Teraz Cie zaskocze bic tylko wydaje sie taki, w rzeczywistosci jest ok. 38 cm, to sa foty po ciezkim treningu wiec zawsze [...]

nie mam priotytetów bo wszytsko trzeba poprawić a chce wstępnie zmęczyć mięsien , taką zasade przyjąłem w treningu duzych grup , wstepne zmęczenie i dlaej jazda z wielostawowym

Nie satysfakcjonują, bo miałem maleć a nie rosnąć Ja wiem że ten wzrost to sam mięsień ale jednak wolałbym mięśnia nabrać późnej... Dobra, więc nie będę zmieniał diety, teraz wiecej sie ruszam bo ladna pogoda i nauki koniec wiec moze znowu zaczne maleć.

Dziwnie jest tak nagle wszystko co do tej pory sie czytalo i "wiedzialo" odrzucic i uznac za wielka nieprawde. Ale juz Ci zaufam, tylko wiesz jak czlowiek tyle razy czytal, ze na mase odpowiednia ilosc powtorzen to 12-8 ewentualnie 6, to ma teraz obawy, czy 5 aby napewno rozwinie miesien tak jak nalezy, bo to przede wszystkim na tym mi [...]

powiem Ci szczrze że ja na Twoim miejscu nie upierałabym sie na ten dzień nóg no nic on CI nie da.... w końcu redukujesz. moja prywatna sugestia to raczej push/ pull lub push/pull/fbw. żuarawie oblukaj. to najlpesze ćwiczenie na dwójki :) i nie zdziw sie jak jak każdy nie wykonasz poprawnie nawet jednego powtorzenia.... Hit Thrustów słabi [...]

[...] jako kobieta, bo kobiety chyba częściej sobie coś wkręceją (chociaż po tematach widać, że się już wyrównało). A jak nie, to porób sobie ćwiczenie 'vacuum', potrenuj mięsień poprzeczny brzucha na pełnym wydechu. Jest w artykule jako pierwsze ćwiczenie opisane [...]

a planie A dodałbym cos jeszcze na najszerszy grzbietu bo to jednak spory mięsień.jak priorytetem jest górna częśc klatki do w planie B mozesz zrobic zamiast prostej skos gryfem.

[...] mam może 17-18% tkanki tłuszczowej i niby ile bym miał mieć tłuszczu w miejscach gdzie biję? W jednym może 8mm, w innym max 5mm. Nie będę się zakładał jak głęboko wchodzi w mięsień, ale wchodzi. Jak chcesz sprawdzić dokładnie to załatw aparat USG %-) Mało kto na HCG czuje się gorzej. Może coś się namieszało w hormonach. Bez badań to czcze [...]

to widzisz co masz nad kolanem i co robi ci najwieszy obwod, nie miesien, ja mam 8mm Miesnie zajmuja malo miejsca tluszcz zajmuje najwiecej

Ja nie każe nikomu wierzyć nie każdemu równomiernie rozkłada się mięsień jedni mają większego bicepsa drudzy klatę. Ćwiczę przede wszystkim dla siebie dla lepszego samopoczucia i naprawdę nie mam na celu komuś wciskania kitów. Założyłem ten temat aby mieć gdzieś zapisywane postępy bądź nie. Nie odrazu jest się wielkim tak jak Wuchta napisała [...]

Serio nikt nie wie jak w 3 miesiące urosnąc ?? nie chodzi mi o takie przyrosty żeby mnie ludzie na ulicy nie poznawali. Powiedzmy że teraz mam w łapie 46cm to czy jest możliwe żebym miał za 3 miesiące 50cm ? W klacie mam 127cm a chciałbym mieć za 3 miesiące no conajmniej 135cm. Obwód barkow chciałbym mieć + 10cm, obecnie mam 147cm, więc tak 157cm [...]

[...] by utrzymać odpowiednią sylwetkę. Wszystko wymaga czasu i cierpliwości. Przy Twoich założeniach nie ma zdrowego sposobu na osiągnięcie celu. Napisałem Ci o siłowni, bo to w połączeniu z dietą najlepszy sposób na redukcję. Domowe sposoby też istnieją, ale przy takim jedzeniu będziesz redukować mięsień, a tego tłuszczu długo się nie pozbędziesz.

Takim jedzeniem redukuje się mięsień. To reakcja obronna organizmu. Na małą podaż kalorii reaguje pozbyciem się tego, co pali najwięcej - mięśnia. Takim sposobem dojdziesz w końcu do momentu w którym nie będziesz w stanie zredukować nawet grama tłuszczu.