mięsień

imo jedna serie laczona mozesz zrobic a tyle niuema sensu, zrob mase miesniowa na brzuchu a bedzie widac tam kratke, w twoje zdjecia niemoge wejsc bo sie nieotwiera co do treningu to wejdz w dzial odpowiedni i tam uluz dobry bo ten jak sam piszesz sie niesprawdza masz tu moj plan na klata biceps ja zrobisz dobrze trening z odpowiednim ciezarem [...]

Wiec tak-najwiekszym bledem jest trenowanie brzucha po kazdym treningu. Miesien potrzebuje czasu by przejsc przez wszystkie etapy-od stymulacji poczawszy Max 2 razy w skali tygodnia-nie wiecej.Oprzyj trening na ciezarach(dajmy na to po plecach lub nogach)-raz w tyg.Reszte zalatwia duze lifty przy ktorych brzuch dosc mocno pracuje(mowa o [...]

Po katabolizmie następuje max anabolizm. Z tym maxem to przesadziłem ale czy widzisz potencał w tej metodzie?? Przy odpowiednich warunkach idzie fajnie nabić mięsień. Zwiększałeś już mase w ten sposób?

[...] i dwugłowy, podobnie jak plecy: najszersze i prostowniki (nie wliczam czworobocznych, bo one pracują mocno przy innych ćwiczeniach). natomiast klatka to tak naprawdę jeden mięsień, który nie wymaga specjalnego traktowania: dwa ćwiczenia starczą, aby poruszyć całą klatkę, a nogi wymagają różnych ćwiczeń. plecy też, nawet uznam, że plecy są [...]

[...] jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch ? wielu napisze: brzuszki, unosznia nóg itp. a najlepszymi są cięzkie siady,ciągi, pompki na poręczach, podciąganie na drazku - to te ćwiczenia budują brzuch. Na początku to każdy mięsień rośnie szybko nawet przy najdruniejszym planie treningowym. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-13 16:53:29

No widocznie przetrenowałeś ten mięsień, bądź go nadwyrężyłeś. Wsmaruj jakąś maść na ból mięśni, ale niczym nie owijaj. Pzdr

Z mojego doświadczenia: Wybrałem redukcje swojego tłuszczu od razu, wczesniej nic nie ćwiczyłem więc zauważyłem jednoczesny spadek tłuszczu i budowanie mięśni. Efekt jest dobry, bo mięsien może się powiekszac, a jednoczesnie jest odkrywany przez spadek fatu co potęguje efekt. Jak nie cwiczyles nic wczesniej to polecam tą drogę.

[...] - potem co prawda od razu naskoczył na miejsce, ale i tak sakramencko boli dziś poczułam, że wczorajszy trening był DOBRY - uda lekko nie swoje, góra pleców pospinana, a jak trener nam zadał 3 serie przysiadów bez obiążenia, to już w połowie pierwszej czułam każdy mięsień w nogach i dupsku a burpees z wybitym kciukiem robi sie wybitnie źle

Kreatyna nie jest magicznym srodkiem uwierz - miesien nie jast tak trwaaly (czyt. spore spadki przy redukcji). Dlatego sadze ze na poczatek lepiej cwiczyc o wlasnych silach - dojsc powiedzmy do tych 40 w ramieniu i potem mozna bawic sie w suplementacje ;) pzdr

Triceps rob zawsze pierwszy.Miesien jest wieskzy-i w arsenale cwiczen zawiera zlote/wielostawowe. Wszystkie cw. na biceps to izolacje-niektore ciezkie-wiec nie wymagaja takiej koordynacji, skupienia-i sil przede wszystkim Triceps-pompki na poreczach-bdb cwiczenie. Ale 4s-minimum-i przedwwsyztskim lap za wieksze ciezary,do 6p progresujac(nie [...]

Jedyna dobra rada została już dana. Doraźnie próbuj porozciągać pośladek, przywodziciele i mięsień biodrowo-lędźwiowy.

Kumpel zerwał sobie mięsień barkowy przy wyciskaniu 150kg na klatę. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-07-14 12:44:59

A6W- ćwiczenie codzennie brzucha pozbawia go regeneracji, a przecież to normalny mięsień jak każdy inny, ćwicząc go codziennie możesz też zahamować progres w innych ćw np. siady,ciągi,wl. ABS2 jest ok , sam właśnie ćwicze i efekty są ok A zajmuje 2-4min dziennie. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-14 13:42:41

nic podbije jutro spozycie mogdalow do 250 gram obetne z bialek do 2,5 gram na kg zobacze co sie stanie lub inna opcja i popraw mnie jesli sie myle, mam insulinodpornosc nieduza ilosc ww mnie podlewa wiec bedzie tak: bialko pelnowartosciowe 3g /kg kalorie 100 na plus dnt 200 minus reszta tluszcze ww do 20 warzywa orzechy zapytasz po co tak [...]

Flex - z tymi nogami masz racje jutro zrobie barki a w piatek nogi a tak wql do nóg nieprzykładam zbytniej uwagi, poniewaz nieodstaja , ale na cyklu postaram je dotyrac troche GIGANTGYM - dzieki kolego za troske ale na barki robie tak mało seri gdyz mam zamiar startowac w zawodach wyciskaniu wiec zabardzo niechce ich przemeczac a po 9 [...]

zależy ile masz tam tłuszczu ale jak mało i weszło w mięsień to git malina

[...] tyłem z obciążeniem - troszkę dodałem ciężaru w ostatnie serii i było naprawdę ciężko, spore czucie trica. Prostowanie na wyciągu - starałem się trzymać cały czas napięty mięsień nie puszczałem do końca, zrobiło to swoje. Brzuch 3s na dół i na górę po ok.15pow. Cardio dziś dałem coś innego Orbitrek 40 min pod koniec ze 4 lekkie interwały. Od [...]

rozmawialem z rehabilitantem i powiedzial ze mam wracac do treningu a bol przejdzie, lecz nadal czuje bol. Mialem naderwany miesien przywodziciela i przerwe 2 miesiace

anatomia

najdłuższy mięsień ciała ludzkiego