MYśle że w tamtym dziale Ci lepiej pomogą :) Patrze profil i widze że ważysz 63 no chyba że info nieaktualne. 7kg w dwa miesiące do zrobienia co prawda czysty mięsień to to nie będzie :>
[...] przed nadmiernym odkładaniem się brzucha, trochę jako dodatkowe pobudzenie i lepsze wykorzystanie energii , ogólnie jak na cykl masowy dorzucam jakiś spalacz czuje jakby ten mięsień był "lepszej" jakosci :) p.s ostatnio brałem termo stim ale wiadomo on jest z niższej półki niż np scorch i cenowo też niżej ale teraz wiele osób mi mówiło że jest on [...]
Juz mialem okazje zjesc trzy puchy. Osobiscie sie zgadzam poczesci z kolega "Subik" i moge dodac ze w dni treningowe aport glutaminy mozna.. wrecz zalecane jest zwiekszyc od 5-10g. Niestety z tym co sie calkowicie nie zgadzam i pierwszy raz slysze ze moze byc szkodliwe... nawedt jezeli zjecie 20-30g glutaminy to efekt bedzie taki ze miesien tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ortopeda nie chciał dać mi skierowania jak się pytałem pomacał mi bark, kazał unosić na różne strony i się badania skończyły katastrofa.... to może być uszkodzony obrąbek, naderwany mięsień, zespół cieśni itp. Rekord w sensie, ma być mocno :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piersiowym sporawy ból, tak mocny, że żadne ćw z użyciem ramion nie wchodziły w grę i to bez znaczenia czy z ciężarem ciała czy z hantlami/sztangą jak próbowałam cos robić, to by się to chyba nigdy nie zregenerowało przestałam na ok 1,5 tygodnia - mięsień był jak nowy a czułam ten ból nawet jak przekręcałam klucz w zamku czy odkręcałam słoik %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2. tak gdyż są mięśnie przedramion angażowane są prawie zawsze, nie potrzebują dodatkowego bodźca, nawet kulturyści ich nie robią zazwyczaj. Mięsień czworoboczny zstępujący ( kapturowy ) również nie potrzebuje bodźców na tym etapie
[...] bo zawsze to robiłem i weszło pięknie. Triceps też super, od kąd zacząłem pracować na pełnym zakresie ruchów to w prostowaniu nachwytem ciężary niemal 20kg w dół, a mięsień przećwiczony zdecydowanie lepiej. Tego mi brakowało. Teraz właśnie cardio 45min naczczo, do pracy na ostatni dzień bo potem długie długie wolne. No i legs 2 wieczorem [...]
Wszystko zalezy od diety oraz przyjmowanych "suplementow diety". Mezczyzni moga pozwolic sobie na ingerencje w gospodarke hormonalna, dzieki czemu suchy miesien idzie o wiele szybciej i lepiej Zmieniony przez - michal.z w dniu 2010-01-17 11:29:51
[...] ale w sumie spory zakres z obc.. muszę więcej nachwytu dawać teraz bo mega nienaturalnie się czułem w 2 seriach:P Wiosło - ok ale może zdejme do 50 i bardziej sie wczuje w mięsień wiosło hantla - oki ale bez szau wiosło dół - tu fajnie nawet wchodzi ale troche zmeczone plecy były szrugsy cacy łydy - trzeba je rozyebac xd jak jutro nie zrobie [...]
od kiedy cwiczysz? zwiekszenie siły - ciezkie treningi, dieta z odpowiednim poziomem węgli. pokazanie mięsnia przy utrzymaniu wagi - zalezy ile cwiczysz ale z reguly zeby bardziej okazal sie miesien to musialbys spalic tkanke tluszczową. nie podales zadnych informacji o sobie dlatego dosc trudno cokolwiek powiedziec
Masz racje PajakUK - chvja wiesz, wybacz stary ale nie 15 kg przy wymiarach autora. Cykle mi sie nie podobaja, po pierwszy za krotko - miesien musi miec czas zeby sie budowac, zejscie z testa rowno z nandro = tragegia, nie ma nic co by moglo podtrzymac antka. Porponowalbym ci raczej rozlozyc sobie jakas 21-24 tygodniowke, dece pociagnac z 12 tyg [...]
gadałem z amerykańskim fitnessem ostatnio, powiedział że modna u nich jest kreatyna w zastrzykach i mieszanki sterydów wstrzykiwane bezpośrednio w każdy doceolwy mięsień Może czas podążyć za modą :D
Dysproporcje same się wyrównują nim dłużej ćwiczysz. 3cm w obwodzie przy np. 67cm ok. 357cm^2 a 70cm to już 390cm^2 przy założeniu, że mięsień to okrąg więc 3cm w obwodzie to różnica aż 33cm^2 w przekroju. (dokładniej policzyć można ale chodzi o to, że wolniej będzie przybywać w obwodzie "większym"). 3cm to jeszcze żadna duża dysproporcja w [...]
piaszczyna, dobrze kombinujesz. robisz ze "swoim" ciezarem az do zalamania. wszystko technicznie bo tutaj chodzi zeby czuc miesien,dlatego czasem warto zdjac te 20kg i robic super technicznie bo przy budowie masy wychodzi na +
Jeśli mięsień jest wytrenowany na tyle,że z danym obciążeniem jest w stanie wykonać 10 powt.,a Ty zrobisz ich 8,to nie nastąpi adaptacja,której istotą jest wzrost.
Dokladnie nie ma co liczyc serii i powtorzen, trzeba wyczuc kiedy miesien dostal swoje. Poczatkujacy nie da rady okreslic momentu "dosc", ja nabylem ta zdolnosc po ponad 3 latach cwiczen.
o boze wystarczy zajrzec do fizfologii czlowieka i zobaczyc ktore wlokna sa wolno a ktore szybko kurczliwe od te go zalezy jak powinienes "atakowac" dany miesien