mięsień

Do A6W nadadzą się BCAA lub WPC (wersja budżetowa) A6W to trening zły. Pisałem i pisali to 1000 razy na tym forum. Jak chcesz to ćwicz, ale prawie nic nie da, spali mięsień a po cyklu i tak nic nie będzie widać. Nie piszę tego do autora ale do przyszłych ludzi pytających o A6W - Brzuch jest mięśniem, którego dotyczą te same reguły co tej samej [...]

[...] ćwiczenia brzuch masz bodajże pod kątem prostym do nóg. Spróbuj, aby ten kąt był rozwarty, tedy bulu odczuwać nie będziesz. Mam pytanie. Czy są jakieś domowe ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda? Układam sobie plan FBW i chciałbym uwzględnić jakieś ćwiczonko, w którym by pracował ten mięsień. Żuraw odpada, ponieważ nie ma kto mi przytrzymać stóp

[...] cyklu -przedramie lepiej wchodzi o bicepsa - triceps siła skoczyła - barki słabo - wina dolegającego barku opuściłem 2 treningi -jeden z braaku czsu drugi nadciągnięty mięsień najszerszego(przy odkręcaniu kół w aucie krótkim kluczem) niemiłosierny ból na wysokości łopatek, jakich ćwiczeń nie wykonywałem -podciąganie na drążku -zastąpione [...]

[...] kolanowych (problemy z łękotką), przy boxach już nie mam tego kłopotu. Jeżeli nie masz przepukliny, to zastąp trening brzucha treningiem CORE na jakieś 3 miechy, silny mięsień poprzeczny brzucha pomoże zniwelować tendencje do przepukliny, zresztą po operacjach przepukliny, jest wręcz zalecany trening na wzmocnienie brzucha. I może [...]

dodam, że była to przepuklina pachwinowa prawostronna. Ważę ok. 70kg i mam wzrost 179 cm, brzuch choćbym miał mały mięsień piwny...

Witam, Trenuje ok 9 lat, miałem teraz przerwę ok 10 miesięcy niestety - życie... Wracam do treningów i jak to zwykle bywa czas za wolno leci - chciałoby się więcej i więcej, szybciej i szybciej by wrócić do tej formy, którą już się miało. Dieta ok. 3400 - 3600 kcal B 30% W 55 % T 15% Zawsze miałem ogrrromne problemy ze złapaniem wagi. Nigdy mnie [...]

nie widzę też sensu na siłę się męczyć ciężarem rozgrzewkowym, który ma tylko rozgrzać mięśnie, tracąc tym samym siły na serię właściwą. Organizm ludzki jest jak maszyna, a jak wsiadziesz do samochodu z zimnym silnikiem tez nie pilujesz go na maksa odrazu tylko czekasz az sie rozgrzeje silnik, serie treningowe sa dokladnie po to samo i nic ich [...]

[...] co myślicie o zastosowaniu Animal cuts ( albo czegoś innego ) w mojej sytuacji ? Moim celem może nie jest zrzucenie jakiejś wielkiej ilości kilogramów ale zamiana tłuszczu w mięsień :P ( A czytałem że animal to potrafi :) ), bo wagę niby mam ok ( 67 kg 179 cm 17 lat ) ale klatkę, brzuch i uda mam otłuszczone. A dieta z prawdziwego zdarzenia [...]

hahah, nie no sory panowie:D Poniosło mnie!:D Obiecuje poprawe:) Tak nawiasem to znacie jakieś fajne cwiczenia na mięśnie "boczne" które znajdują sie nad samą miednicą, i na ten mięsień z przodu poniżej kaloryferka (powiedzmy na wysokości paska od spodni), bo fajnie to wygląda jak je tez dobrze widac?:D:)

[...] maszyn i ćwiczeń ale masz rację, wczoraj trochę przesadziłem bo chciałem sprawdzić ile dam rady.. ;\ Bo nie wiem niektórzy mówią że normalnie wszystkie maszyny np. na bica jest taka maszyna z modlitewnikiem to np. dajmy na to 25 podniose, to żeby 2 serie po 25 i 3 po 30 żeby się mięsień nie przyzwyczaił do takiego samego ciężaru, to prawda jest?

[...] rowerze przez tzw. "małpi gaj". Dorwałem się do poręczy i porobiłem dipsy Szło mi całkiem nieźle. Zrobiłem dwie serie x 10. Starałem się pochylać tak, żeby szło na klatę, ale teraz najbardziej boli mnie mięsień równoległoboczny i tricepsy (trochę). Pozdro! Ps. Trening jutro wieczorem. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2011-05-07 23:07:28

czy zamiast cwiczenia pierwszego moge robic waskie podciaganie podchwytem, a zamiast trzeciego hantla na kolanie? Mozesz tak robic. nastepne pytanie dotyczy klaty, czy jesli szczegolnie zalezy mi na klacie(bo jest mala w stosunku do reszty ciala), to czy moge gdzies wstawic dodatkowo jeden trening dla niej? np lekkie izolowane cwiczenia? jesli [...]

pierwsze slysze ze wali sie strzala pod skore osobiscie bym nie testowal tego patentu jak walic to tylko w miesien

Rozumiem ;} ale nikt nie mówi o 35 seriach :D po prostu chodziło mi o to czy wykonywać jakieś inne ćwiczenia na których mięsień "dorośnie" do reszty ciała? Może zostawmy ten biceps. radzisz zmniejszyć ilość ćwiczeń czy seri ? to zmniejsze je na biceps. Bardziej mnie martwi moja klata ;x ważąc ok.77kg 180cm wzr. na klatę ćwicze 53kg po [...]

[...] jakieś 3 miesiące po operacji zacząłbym stosować tylko trening CORE http://www.sfd.pl/TRENING_CORE_-_%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html Dlatego że wzmacnia mięsień poprzeczny brzucha, który w dużej mierze odpowiada za powstawanie przepuklin, więc może Ty tak zrób? Tylko kurde żebyś miał siatkę wszczepioną, bo bez tego będzie [...]

na tym planie TO MOŻESZ JEDYNIE skończyć przygode z siłownią maó powiedziane jak dla ciebie przeładowany nie spiesz sie bo nie ma gdzie poprzez czeste i takie mocne treningi bezwartościowe dla muskulatury ciała nic nie zyskasz i nie staniesz sie ARNOLDEM NA pstrykniecie palca, na wszystko trzeba czasu i trzymania sie wytyczonych ZASAD. DRUGA [...]

[...] szrugsy na kaptury jak dołożę jako 5-te ćwiczenie 4x 8-12 liczą się jeszcze do ćwiczeń na plecy i nie będzie to już za dużo ćwiczeń na plecy właśnie? "Kaptury" to mięsień czworoboczny górny grzbietu ( pleców ) i dodanie go do Twojego planu nie przeładowało by go, zastanawia mnie tylko fakt po jakie licho " dzień dobry ", gdy [...]

jak to mięsien to rozgrzej go albo chron mocniej przed wychlodzeniem, bo cieplo bardzo przyspiesza regenerację:)

nie nie. to żaden dysk mięsień mnie boli. już kiedyś tak miałe. 2 dni i przejdzie. Jak miałem ostatnio to bolało 2 dni. poszedłem na trening -> zrobiłem MC -> i przestało boleć

[...] 6x 15,5kg 8x 14,5kg 10x 13kg 12x 12kg 14x 10,5kg o ja perdole, pierwsza seria poszła najłatwiej:D dałem idealnie rade 6, potem masakra, przy kazdej kolejnej na 6 już mięsień płonął, ale ogólnie super, żebym mial zawsze takie żyły na wierzchu to by było fajnie;D oczywiscie łokcie przy ciele bez zbędnych ruchów ciałem etc Uginanie [...]