mięsień

taaaa, bo one nie wstawiaja pod miesien ale pod skore, latwiej wymienic za 10lta kiedy data waznosci uplynie

Dzięki Faktycznie zauważyłam trochę na udach że mam powiekszone mieśnie (miesień prosty uda)chyba tak się nazywają Kurczę ,wiec co rowerek ,bieżnia odpadają? to jak mam spalić ten tłuszczyk ? Jestem uzależniona od fitness -mogłabym tam być codziennie ...a tu się okazuję że coś nie tak z tym moim chudnięciem Może mam jakieś predyspozycje [...]

poszedłem na siłke tylko w celu odnalezc przy jakim cwiczeniu najbardziej czuje ten miesien i.. co ciekawe cwiczenie raczej nie ma tu znaczenia tylko ułozenie nadgarstkow. przy typowym ulozeniu najbardziej czuc głowe "A" natomiast kiedy zmienimy ulozenie nadgarstkow na 'mlotkowe' duzo lepiej i mocniej pracuje ta glowa z tylu moze to [...]

Siedząc Przyciąganie drążka do brzucha 3s - najszczerszy Grzbiety na maszynie 3s - prostownik, pośladkowy, dwugłowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąski nachwyt 3s - czworoboczny Jeśli to nie są plecy to co??:) To jest dupa a nie plecy!!! Gdzie drazek, wiosla, mc? Podciaganie sztangi to kontuzjogenne cwiczenie i sie go nie wykonuje, chyba ze [...]

[...] co 10ty krok. Najbardziej jednak boli mnie nie obrzęk w okół kostki a miejsce zaraz pod piszczelem, na zgięciu między stopą a piszczelem. Strzelam że to przemęczony/ostały mięsień odpowiadający za ruch stopy w górę i dół? Delikatny ból w okolicach kostki to normalka rozumiem? Czuję się stabilnie, noga mi nie lata, boję się tylko czy [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze, ale nogi robie -talia: 79-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, z tego pierwszy rok bez diety i ogolnie bez wiedzy 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 1-2 10mg/ed 3-5 [...]

z tymi chudymi nogami to mysle ze to nie jest tak do konca, ja od zawsze mialem grube nogi i takze dobrze skakalem takze chyba nie ma jednoznacznych wnioskow... pomijajac to, patrz tutaj: jest tu wiele roznych miesni/przyczepow miesni i w tym bym sie dopatrywal bolu, moze poprostu przemeczony jakis miesien? Moze sprobuj skakac na bardziej miekkim [...]

2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w duzych ilosciach, jumpingi, grzbiety itd, czyli od okolu roku stoimy w miejscu, a trening do sily maksymalnej ma sie nijak. Jakie cwiczenia warto by zaproponowac/ podsunac pod ta dyscypline? Dostepu do silowni niestety nie ma. Czy dobre by byly [...]

panowie nie mylcie nazwy mięsień dwógłowego ramienia - każdemu sie to kojarzy z "bicepsem" ale u mnie jest to Bark. Powiem tak : przez pewien okres jak robiłem biceps na modlitewniku to w tym barku czyłem jakieś dziwne lekkie kucie , zlekceważyłem to bo praktycznie mi to nie przeszkadzało. No i za miesiąc zaczęło mnie napierniczać ;/ a z [...]

Showcase to pewnie przez slaby miesien. Ja nie pamietam czy ja mialem, ale noga ma prawo byc jeszcze slaba.

[...] że ćwiczenie to bardziej angażuje przedramię niż powyższe, to muszę zastosować 1/2 serie przygotowawcze i dopiero wtedy wale na maksa uginania hantli na modlitewniku: tutaj mięsień jest już rozgrzany na maxa, z każdej strony. Więc zazwyczaj robię jedną serię. Jak ciekawostkę dodam że w zależności od celu, albo walczę tutaj z jedną serią do 9 [...]

[...] progresja. 3x sztanga łamana modlitewnik -//- 3x młotkowe.. Nie dawno chłopaki, którzy ćwiczą dłużej ode mnie mówią mi o braku izolacji mięśnia. Mówią że mięsień lepiej puchnie ( rośnie ) i wgl. ; )) jak nie jest izolowany czyli w przypadku bicepsu nie robi się ćwiczeń na modlitewniku, na kolanku.. itp. Czy to prawda? [...]

Witam Wlasnie skonczylem trening na mase i chcialbym teraz zrobic trening na rzezbe lub suchy miesien bo wiadomo ze i tak bede szedł w dół z waga bo idzie lato , do tego tez pewnie bylaby dobra jakas dieta . Prosze o opinie

Im bardziej wyizolujesz mięsień tym lepiej go przeciczysz bo jeżeli przykładowo bujasz się całym ciałem robiąc bica to biceps nie wykonuje całej pracy.. w efekcie słabo go czujesz...

Izolacja polega na wyeliminowaniu wszystkich mięśni za wyjątkiem tego który w danym momencie jest trenowany. Obciążenie ma stymulować mięsień który w danym ćwiczeniu trenujesz. Robiąc to czysto technicznie pozwalasz na spompowanie właśnie tego mięśnia a nie innych grup mięśniowych które przy złej technice współpracują. Podam Ci prosty przykład. [...]

acha, no rozumiem. Tylko scinałem się z ziomkami bo mówią, że izolacja to g****.. a dla mnie izolacja jest dobra bo 100% roboty wchodzi w mięsień, w który ma wejść.

Witam Wczoraj na treningu prawdopodobnie się źle się rozgrzałem i możliwe że lekko naderwałem sobie mięsień lub naciągnąłem. To jest koło prostowników , gdy wykonywałem ćwiczenie przeszywający ból mi w tamtym miejscu wystąpił. Ogólnie trening dokończyłem Dziś mnie lekko pobolewa , smaruje je specjalnym płynem. Teraz mam zamiar to doleczyć więc 2 [...]

Witam.. Od dwóch lat 5 razy w tyg chodziłem na siłownie. Aktualnie jestem zmuszony zaprzestać chodzić na treningi gdyż mam uszkodzony mięsień w barku. Już dwa tyg nie byłem na siłowni ponieważ strasznie mnie boli bark. Lekarz zalecił żebym nie chodził jeszcze z 3 tyg na siłownie gdyż wszystko musi się wyleczyć. Jestem bardzo zdenerwowany ponieważ [...]

Dam rade biceps i triceps robić Mam MC w zestawie A i w B już nie daję bo głęboki mięsień i potrzeba więcej regeneracji moim zdaniem. Na plecy jako, że jest to duży mięsień dałem wiosłowanie właśnie za MC(żeby poruszać inne partie mieśnia). No i właśnie... Wiosłowanie mam w zestawie gdzie nie ma unoszenia hantli w opadzie tułowia (barki) czyli [...]

niecale 70kg z tego co pamiętam. zaznaczam że te 5kg to na pewno nie był sam mięsień