miód po treningu

Jedz po treningu i odstaw miód.

[...] 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g (brązowy ryż podobno najlepszy przed treningiem) Posiłek potreningowy 5: - miód z wodą (zamiast Carbo) (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po miodzie) tuńczyk to za malo chyba.. Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z [...]

Od razuu po treingu najlepszym rozwizaniem jest CARBO badz GLUKOZA jezlei nie posiadasz nie posiadasz to ewentualnie BANAN lub MIÓD 0.5g na kg masy ciala tak smao jak glukoza:) CO do wyp[owiedzi poprzednikow(po za domerem)Sory panowie ale ryz to wegle zlozone a wysoki ig to ma tylko bialy ryz;)I ryz+tunczyk +warzywa..jak ktos napisal OK musi byc [...]

Słodyczy to ja nie jem, jedyne co lubię ze słodkich rzeczy to miód. Czyli nie jest konieczny, by go dawać po treningu, jako węgle proste w tym glukoza? Od razu jeść posiłek?

mowisz 5 gram po treningu ale ile czasu po ? bo zawsze odrazu po jem wafle ryzowe i miod wiec razem wszystkiego to chyba nie i czy do ilosci przyjmowania nie ma nic waga bioracego ? ( 60 kg moja )

daj na sniadanie owsianke , ziemniaki zastepuj , ryz/kasze/makaron , po treningu - carbo/glukoza/wafleryzowe/miod 30-40 min po posiłek.Ostatnio posiłek daj czysto białkowy.Brak zdrowych tłuszczu , omega 3.

ok czyli po modyfikacjach bedzie to wygladac tak: 1.Sniadanie-wrzuciłbym to: http://www.sfd.pl/temat229096/ + tran 2.Szkoła-300 g chleba + ser/szynka + jakis owoc 3.Obiad- (ryż/makaron , kotlet/inne mieso, surówka) 4.Po treningu- miod (nie chce brac odzywek) 5.Kolacja- twaróg ok 250g + jakis tłuszcz tylko nie wiem czy nie wiem gdzie upchac teraz [...]

Śniadanie 5:00 <-> Przedtreningowy (trenuje rano o 7:00) -Płatki owsiane 100g -Mleko 1.5% 200ml -Serek wiejski 200g -Miód 10g do smaku wyeb mleko,za ser jaja/bialo Od razu po treningu 8:20 -1 banan -40g odżywki białkowej -200ml mleka bialo na wodzie,za banana np.owsiane blyskawiczne Właściwy posiłek potreningowy 10:00 (takie mam dojazdy że [...]

powiem tak: - cukier odpada z wiadomych względów - miód jest bardzo zdrowy, ale to węgle proste, więc jak łatwo łapiesz tłuszcz to możesz się nim trochę zalać (ale i tak można sobie od czasu do czasu zjeść w końcu nie jesteśmy zawodowcami!) - słodziki to po prostu przetworzony syf, mimo że 1 tabletka nie ma nawet 1 kalorii, to nie zmienia to [...]

[...] to kilka zmian i jest tylko problem z 2 posiłkiem, gdyż w tym czasie jestem w szkole.... ŚNIADANIE 7.30: - płatki owsiane 70g - mleko 0,5% 250ml - ser twarogowy chudy 150g - miód pszczeli 10g - 3 jajka gotowane II ŚNIADANIE 11.30: - ser twarogowy chudy 100g - sałatka: - pomidor 100g - sałata 50g - orzechy włoskie 25g - jogurt [...]

Ryż możesz zmiksować z białkiem wypić po siłce i iść na trening piłki. Jeśli nie ryż to może wafle ryżowe albo miód chyba też może być. Ale białko zaraz po treningu ważniejsze niż to uzupełnienie glikogenu.

przeciez mozesz od razu po treningu miod 1g/1kg masy ciala to bedzie glukoza i fruktoza niemusisz kupowac carbo itd.

[...] : 538 Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż brązowy 80 g - pierś z kurczaka 150 g - warzywa B : 53 W : 70 T : 10 KCAL : 582 Posiłek IV 17:00 (po treningu ) : - miód 10 g - banan B : 0 W : 30 T : 0 KCAL : 120 Posiłek V ; - ryż 70 g - piers z kurczaka 100 g B : 26 W : 60 T : 7 KCAL : 407 Posiłek VI : - serek wiejski 200 g [...]

[...] 200 g - orzechy włoskie 20 g Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż 100 g - pierś z kurczaka 100 g - warzywa + banan ? Posiłek IV 17:00 (po treningu ) : - miód 10 g - banan - odzywka białkowa 30 g Posiłek V ; - ryż 70 g - piers z kurczaka 100 g - warzywa Posiłek VI : - serek wiejski 200 g - oliwa z oliwek 20 ml Teraz jest [...]

Posiłek I 08:00 : - płatki owsiane 100 g - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g - morele 30g Posiłek II 11:00 ; - grahamka 100 g - ryba 100g - orzechy włoskie 20 g - warzywa Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż brazowy 100 g - pierś z kurczaka 100 g - banan Posiłek IV 17:00 (po treningu ) : - makaron 100g - miod - odzywka białkowa [...]

między ktorymi posilkami trenujesz? gainera pij zaraz po treningu (owoc, miod wtedy nie jest koneiczny), a w ciagu dnia posilki w stałej formie w diecie za mało zdrowych tluszczy, całkowity brak warzyw (błąd!) produkty w diecie dobieraj tak zeby Ci smakowały, bo jedzenie ma byc przyjemnoscią a nie karą

Z tego co słyszałem i czytałem,,,to WODA + CYTRYNA + MIÓD popijana podczas i po treningu bardzo dobrze wpływa na organizm ! Nie wiem czy to prawda ale kiedyś trzeba spróbować

po treningu miod nie jest najlepszym rozwiazaniem, bo to w polowie glukoza. czysta glukoza tez nie jest najlepszym rozwiazaniem, bo ma wysokie IG i zwieksza odpornosc insulinowa. carbo + lyzka miodu bedzie optymalnie

1. Śniadanie: mleko naturalne 250ml Płatki owsiane 50g Rodzynki50g Płatki jęczmienne 30g Migdały 30g B/T/W - 26/25/84 kcal 666 2. II Śniadanie Ryż 100g Jabłka 150g Kefir 100g Oliwa 10g // daj źródło białka 3. Przed treningiem // tu daj ww o niskim IG + białko B/T/W - 16/15/56 kcal 426 4. Po treningu Mleko 125g Płatki owsiane 10g [...]

Mozesz tak zrobić.Miód daj po trweningu a najlepiej przed treningiem daj nie 50 a 30 gram carbo, po treningu daj 20 gram i ze 30 miodu - styka i jest ok. zdr.